讲解、示范有学问——中老年人太极拳教学心得

□ 翁建生

遵循适应中老年人需求的教学原则

（一）技术与拳理拳法讲解相结合

在太极拳教学中向学员传授动作技术，使学员掌握教授内容，是教学的主要任务。通过课堂教学，笔者发现在技术教学过程中注重拳理拳法与动作技术相结合的教学方式，不但可以使学员学会动作，还可以使其了解动作的攻防出处、技术要领、演练规律，做到知其然更知其所以然，对提高学员的理解能力和记忆能力有直接的帮助。例如，讲解动作的攻防意义，能够使学员了解动作形成的机理，对动作的攻防属性有所了解，更好地掌握动作相互间的配合方法。讲解动作姿势的规格标准与技术要领之间的联系，能够使学员建立正确的技术概念，提高对动作技术规格的评价标准，从而提高其判断动作正误的能力，增强改正错误动作的自觉性，对提高学习效果收效甚佳。

（二）技术与健康知识讲授相结合

中老年人学习太极拳的主要目的在于健身强体，祛病延寿。因此，在技术教学中贯穿健康知识的讲授是符合中老年太极拳教学的目的与实际需求的。例如，讲解呼吸与动作配合的基本方法与增强呼吸循环系统功能的关系，可以使学员尽快掌握拳势呼吸的配合方法；讲授意识引导动作的技术要领与提高神经系统支配能力的关系，可以使学员尽快提高全神贯注、意识逼真的表现能力；讲解动作刚柔虚实变化与运动系统协调能力的关系，可以提高学员主动探求太极拳动作虚实、刚柔变化的技术要领，等等。

适合中老年人的课堂教学方法

根据中老年人的学习特点，笔者总结了如下教学方法：

（一）讲解法

1.要点精讲法。太极拳每个动作的完成都有技术要点，抓住其关键部分简单明了地进行讲解，易懂易记，便于老年学员理解动作要求。由于中老年人记忆力较差，因此教学中要注意要点精讲，多重述，多练习，反复强化正确的技术概念，有利于把抽象的技术概念转化为具体的技术动作。

2.分解教学法。此法在中老年人太极拳教学中有重要作用。通常可以用以下几种分解方法进行教学。

一是上下分解：把上下肢动作分开，先教上肢动作，再教下肢动作，然后上下肢配合练习；二是左右分解：把左右两手动作分开，先教右手动作，再教左手动作，然后左右手配合练习；三是先后分解：把动作按顺序分成几个部分进行教学，然后连贯练习；四是难易分解：按照动作过程中不同分解动作的难易程度划分成几个部分，先把较为复杂的部分提出来，反复教练，然后再进行一般动作的教学，这样就可以使学员较快地学会动作要领。

（二）示范法

传统的示范位置一般有三角形顶点示范、中心示范、斜前方示范三种，但这三种示范方法一般只适合中小学的室外体育课教学，不太适合以教室或舞厅等室内场馆为教学场所的老年大学教学。笔者在此想重点讲解改进型的示范位置——圆形位置示范。

具体方法如下：教师根据场地的大小，把全班学员安排成圆形插缝站立，教师站在圆圈中间进行示范讲解，这种示范位置利于人数多（40～50人）的班级采用。教学中教师转换示范面，学员可在不同角度看到教师的镜面、背面、侧面的示范动作。教师在做镜面示范时，正面的学员可以看到教师镜面的动作，同时看到助教（学员骨干）的背面示范，这时两侧的学员能够看清教师和助教的侧面动作（如图1所示），进行三至四次教学示范后，教师和助教的示范位置转成如图2所示进行教学，这样在短时间内不需调动队形，教师只需走动2至3米就能完成示范位置转换，既省时又省力。

图1

图2

学员在初步掌握动作和运动路线后，按四列横队散开，教师再进行斜前方示范法领做，就能解决后排看不到、听不清的问题。实践证明，圆形示范方法在中老年人太极拳（械）教学中有着比传统教学示范位置更好的效果，也深受广大学员的欢迎。