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宝宝减肥,不是节食那么简单

2020-07-16覃静

父母必读 2020年7期
关键词:小宝宝饥饿次数

覃静

很多人都觉得小宝宝胖乎乎的最可爱,但过度肥胖却会危害宝宝的身体健康,还影响发育。如果宝宝过度肥胖了,家长该怎么来帮他减肥呢?

宝宝刚2个月,一直是纯母乳喂养。妈妈的母乳非常充足,宝宝消化吸收得也好,目前3~4小时吃一次奶,一两天排便一次。看生长曲线,宝宝的体重已经达到8千克,超出正常范围上限许多,身长则在正常范围内。妈妈曾试过减少喂奶次数,可宝宝却饿得直哭,坚持了几天,在全家人的反对下,妈妈恢复了原先的喂奶次数。无奈之下,妈妈带着宝宝来到诊室寻求帮助,希望解决宝宝过度肥胖的问题。

过度肥胖不仅直接影响宝宝的健康,还会使他未来患慢性疾病的风险大幅上升。因此,就算宝宝还小,如果家长发现他的体重超出正常范围的上限,也应当引起重视。本案例中的家长发现宝宝过度肥胖后能及时就医,寻求解决方法,是非常正确的。

减肥,大人、宝宝有区别

关于减肥,相信很多家长都有自己的心得体会,想减重,通常有两条途径。一是少吃,通过节食和合理饮食搭配减少能量摄入;二是多动,通过锻炼增加能量消耗。此消彼长之下,能量消耗大于摄入,人自然也就瘦了。

但小宝宝跟大人的情况不同,不能将大人的减肥经验套用到宝宝的身上。拿“少吃”来说,成年人当然可以凭着自律控制食量,忍受一点饥饿也不成问题,但对于宝宝来说,这样的做法并不适合,尤其是还没有加辅食的宝宝,奶是宝宝最重要的营养来源,減少奶量,就有可能影响宝宝的生长发育。

那么,该如何帮助过胖的宝宝减肥呢?首先要找到宝宝肥胖的原因。通常情况下,宝宝肥胖的原因有两种:一是活动少,二是过度喂养。根据不同的肥胖原因,需要采取不同的减肥方法。

活动少  让宝宝动起来

本案例中的宝宝3~4个小时吃一次奶是正常的,而且妈妈曾试过减少喂奶次数,可宝宝却饿得直哭,而且宝宝一天排便一次,说明宝宝吃和拉都正常,如果刻意减少喂养次数,可能会导致宝宝营养摄入不足。宝宝之所以肥胖,是因为平时活动较少,所以,对这样的宝宝来说,有效的减肥方法就是“多动”。

对于小月龄的宝宝来说,最好的锻炼就是趴卧。因为趴卧时,宝宝会尝试抬头,用手撑起上身,这样的动作需要调动颈部、背部、腰部的肌肉力量,对于小宝宝来说,这个运动量是很大的,需要消耗不少的能量。建议家长早早开始让宝宝练习趴卧,以预防宝宝肥胖。有些宝宝,特别是肥胖的宝宝,刚开始可能不习惯趴卧,稍微趴一会儿就会哭闹,这时家长要有耐心,慢慢延长宝宝趴卧的练习时间,让他逐渐适应。

宝宝大一些,能够爬、站、走后,家长可以多陪宝宝一起玩游戏,让宝宝能够在游戏中多爬行、多活动,天气好的时候,经常带宝宝到户外活动,让宝宝能够主动运动,增加体能消耗,宝宝的体重就会慢慢回到正常范围内。

过度喂养  改进喂养方式

还有些宝宝之所以肥胖,是因为家长缺乏经验,常常把宝宝的哭闹视为饥饿的信号,或把喂奶当作安抚宝宝哭闹的万能法宝,只要宝宝一哭就给他喂奶,有的妈妈每天要给宝宝喂奶十余次,这样宝宝就容易摄入过多营养,导致体重超重。

如果是过度喂养的原因导致宝宝肥胖,家长除了要增加宝宝的活动量,让宝宝多趴、多爬之外,还要仔细观察,总结规律,分辨宝宝哭的原因,只在宝宝确实饿了的情况下才喂他。那么,如何分辨宝宝哭是不是饿了呢?宝宝如果饿了,哭声通常短而低沉,带有一定的节奏,且有吮吸手指或用嘴巴寻找乳头的表现,这种表现是在告诉家长,宝宝肚子饿了,要吃奶。

如果宝宝突然大哭,声音尖锐,持续时间较长,可能是宝宝受到了某种刺激,导致他不舒服,家长需要找到原因并排除。而宝宝从小声的哼唧呜咽,慢慢发展成大声哭闹,则可能是宝宝觉得无聊,需要人陪他玩。

家长应当根据不同情况,给予宝宝合适的照料,而不是一味地靠喂奶解决问题。此外,家长也要养成好习惯,尽可能每天在固定的时间给宝宝喂奶,这样如果宝宝在喂奶的时间哭闹,则很可能是由于饥饿。

如果家长能够正确理解宝宝的信号,只在他饥饿的时候喂奶,过度喂养的问题也就解决了。

本次看诊小结

● 不能将大人的减肥经验套用到宝宝的身上,刻意减少喂养次数可能会导致宝宝营养摄入不足。

● 小宝宝过度肥胖,可以通过增加运动量和改进喂养方式来帮助宝宝减肥。

● 趴卧对小宝宝来说是最好的锻炼方式。

● 家长应当学会分辨宝宝的哭声,避免过度喂养。

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