练五行通背拳从基础单操训练入手

赵宝安

学练五行通背拳必须由浅入深，由简到繁，循序渐进，不能好高骛远、急于求成，否则欲速则不达。

五行通背拳学练顺序：

1.五行掌基本单操——摔掌、拍掌、穿掌、劈掌、钻掌站桩练习。

2.五行单操摔、拍、穿、劈、钻掌行桩练习。

3.二十二大操功法活步练习。

4.散手组合操功法行桩演练。

5.散手、搏击实战。

6.五行通背拳拳路演练。

7.五行通背拳器械套路演练。

以上是五行通背拳学练顺序，但是要想学会第1顺序——五行掌基本单操（摔拍穿劈钻），就必须首先要学练好最基础五种单操：（1）单摇臂、（2）风轮势、（3）开肩、（4）披身打挂、 （5）活肩抖腕甩摔法。这五种基础单操表面上看起来非常简单，其实学练起来并不容易，这在通背门里叫“换劲”。虽然基础单操的学练枯燥无味，但这是入通背门里的必修之课。

练通背单操不得法，不但无益而且有害。有的人腰、腿、胳臂、手指受伤，有的人练出各种毛病来，更有甚者身体练出了残疾（如勾肩、驼背、歪脖等外相）的趋势自己还不知道，这不仅给五行通背拳造成了不好的影响，而且使不少想学练通背拳的人因此不敢学练。还有的人练成不标准的单操动作定型后改不过来，后来自己当“老师”了又误教误传影响下一代。正如韩鹏尧先生当年所讲：大连的通背自由化，走下坡路了，想怎么练就怎么练，再过几年我都不认识了。这些都是由于不明白通背拳单操原理、要领、法则，没有按照正确方式方法练习的结果。

练通背拳，明白了什么是皮鞭、皮鞭形状及皮鞭发劲运行轨道后，就要按照单操单练的要领反复琢磨演练。单摇臂动作掌握得如何，将直接影响到单劈法的抽打劲以及散手实用功效。即使单劈法练出来了皮鞭劲，但皮鞭的抽打劲没有练出来，那也达不到整体爆发劲力，肯定要影响手法变化运用。要知道鞭劲和抽打劲的内涵是不同的，抽打接触面积大、劲力狠，可随对方的反应而变化，这一点很值得初学者揣摩领悟出单摇臂与单劈掌之间的衔接、转换、抽打劲关系。

练习五行通背拳单操顺序就像铁链环一样，一环扣一环，如果中间一环断裂或连接不上，那么下一组单操——15种劈掌任凭怎样下功夫也达不到标准，劈掌组合动作的劲力连接就更难了，怎么练都会感觉别扭，像是在做广播体操一样。有太多的初学者单摇臂怎么练也不过关，因此而失去信心放弃学练通背拳。

但是，如果能稍微练出一点皮鞭抽打劲的感觉，立马可提高学练兴趣，第二天肯定要接着练，这可是发自内心深处。学会得越快，就越上瘾，到最后一天不练就浑身不得劲、不舒服，功夫已经悄悄开始上身了，铁链环正在一环一环增多，学练的单操正在一点一滴积攒着，逐渐完整化、形象化，确实感觉到皮鞭的抽打劲。

习練通背单操无论男女老少，上到80岁老翁，下到会走路的娃娃都可学练受益。正如修剑痴大师在拳谱自序中所道：“通背拳术亦可为锻炼身体、调和脾胃、流通气血、强健筋骨、增加精神的唯一妙法，其中所注所载皆以阴阳五行、生克之理，如若照谱探求其益，大则去病延身，小则强身自卫，兼可助弱扶危，一生之乐不可胜言。”

五行通背拳单操单练要想吃透内涵提高技术水平，必须坚持不懈，不怕苦，不怕累，风雨无阻，冬练三九，夏练三伏，百折不挠。练五行通背拳不受时间、天气、场地、器材的限制，运动时很简便，地方小可练站桩功、行气操功法，地方大可练拳路、器械等。练五行通背拳不但是学练形体动作，更重要的是锻炼人的思想意志及品德。

（编辑/刘强）