特殊时期，当心胃病

文/类维静 沈楠 喻晓 编辑/苏二

特殊时期，人们由于饮食不节制、缺乏运动、睡眠不规律等原因，肠胃负担加重，功能性消化不良、慢性便秘、肠易激综合征等胃肠疾病成了很多朋友的困扰。此时，该如何保护我们的肠胃呢？

哪些因素导致胃肠道疾病高发

中医认为，胃肠疾病多与饮食失宜、情志不遂、劳逸失调、感受外邪、脾胃素虚等因素有关。

饮食失宜。不合理的饮食结构、饮食习惯会诱发或加剧胃肠疾病。过食寒凉，会刺激胃黏膜收缩，减少胃酸分泌，导致消化不良；还可刺激平滑肌，引起收缩痉挛，造成疼痛；同时，寒冷会加速胃肠蠕动，造成腹泻。暴饮暴食则加重胃肠负担，导致消化不良，增加泛酸的机会；急性胃扩张也会引发胃穿孔，甚至引发急性胰腺炎、急性胆囊炎。

情志不遂。心理问题被认为是很多疾病的诱因，有部分人过于焦虑紧张，常常会诱发腹痛、腹胀、腹泻或便秘等问题，这就是我们常提到的“肠易激综合征”。

劳逸失调。特殊时期，很多人缺乏运动，胃肠蠕动减慢，会出现消化不良、腹胀、便秘等情况。同时，作息规律被打乱，熬夜、赖床，还有些人早饭不吃、深夜吃夜宵，极易引发胆囊炎、胃肠功能紊乱。

感受外邪。中国人的饮食习惯——共餐制，易造成幽门螺杆菌的交叉感染，幽门螺杆菌常常会引发胃炎、消化道溃疡甚至胃癌。剩饭剩菜或熟食不加以适当贮存就容易被细菌污染，使胃肠道感染，造成恶心、呕吐、腹泻甚至胃肠炎症。

脾胃素虚。本身有慢性胃炎、慢性肠炎或消化道溃疡病史的患者，特殊时期就医减少，服药依从性变差，也易加重胃肠疾病。

如何有效预防胃肠道疾病

饮食原则：新鲜、清淡、适当、适量、规律。三餐规律，摄入适量的新鲜水果、蔬菜、优质蛋白及谷物；避免坚硬、生冷的食物，切勿过饱，切忌暴饮暴食以免加重胃的负担。进餐时，尽量做到细嚼慢咽，既有助于消化，又能减轻胃的负担，减少胃黏膜的损伤。慢性胃病患者忌食辛辣、煎炸、刺激的食物，尽量避免进食过热、过酸，或过于寒凉及熏烤的食物，以减少对胃的不良刺激。胃酸过多者忌食过甜、过酸的食物，如红薯、番茄及较酸的水果等。容易胃胀的患者应尽量少吃容易胀气的食物，如土豆、红薯、芋头、米粉、豆制品等。如果胃酸、胃部灼热感比较明显，应尽量避免烟酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料等刺激性食物。

适当运动，规律作息。平时可以练习五禽戏。五禽戏是模仿虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物的神态与动作，由汉魏时期神医华佗创编，是中国传统导引养生的一个重要功法，也是中医防病治病的一种有效手段。五禽戏要求意守、调息和动形相互协调配合，并通过效仿虎之威猛、熊之沉稳、鹿之安舒、猿之灵巧等，展示不同动物的动作，可以让身体各部位得到针对性的锻炼。瑜伽也不失为居家运动的一种选择。规律地安排作息有助于胃黏膜上皮细胞的更新和修复。

中医预防保健方法

按摩合谷、足三里、中脘或阿是穴，常可起到“急则缓急止痛，缓则治本康复”的作用。具体操作如下。

揉法。仰卧，用掌揉按腹部，以腕关节为主进行回旋动作。先用右手向右转10次，再向左转10次；换左手，再向左右各旋转10次。揉时由慢而快，再由快而慢，用力要均匀。如此反复揉10—15分钟。

按法。用中指与食指点按腹部，由腹上部向下，再由腹下部向上点按，并注意腹腔部位有无软硬块与压痛点，以及气过水声（腹部特有的一种听诊音，表现为断断续续的咕噜声）的局限性与游动性。

推法。用手掌上下、左右、前后推摩，靠手掌的灵敏性查明腹腔内软硬条块的部位与方向，以掌指的灵活性促使组织复位或痉挛缓解。

注意事项

1.胃痛者吃了胃药没有改善，睡眠好、情绪没有较大的波动，或伴有胸闷、后背疼痛，那就要警惕此时的“胃痛”不一定是胃病，有可能是心脏疾病引起的疼痛。即便是胃病，可能是慢性浅表性胃炎或功能性胃肠疾病等，也可能是糜烂性胃炎、胃溃疡、胃癌等疾病，需要去医院就诊。

2.如果只是轻微的腹痛、腹泻，很可能只是“吃坏肚子”了，注意清洁、清淡饮食，往往能自己痊愈。但如果腹泻比较严重，一天多于3次，出现脱水而且表现为面色苍白、口干，或者粪便中有黏液、脓血，或伴发热、恶心、呕吐，要及时去医院就诊。

3.如果年龄在50岁以上的患者突然出现便秘或者出现肠梗阻症状，或伴有体重快速下降，或有大便带血，或出现贫血表现，请及时去医院就诊。

4.如果有胃肠疾病病史，吃了药没有好转，或者因情绪的变动诱发或加重，可能是功能性胃肠疾病，可以调整生活习惯，在家观察。

5.如果大于55岁，出现新发胃痛或伴有消化不良，或出现了呕血或黑便，或是顽固的呕吐，或是吞咽困难或疼痛，或发生进行性消瘦，那要及时就诊。

中医有云：百病皆由脾胃而生。特殊时期，要保护好自己的脾胃，增强免疫力。对于严重的胃肠疾病还是要及时去医院就诊，必要时行胃肠镜检查，切莫拖延，以免贻误最佳诊治时机。