产后抑郁

江春艳

【中图分类号】 R197        【文献标识码】B     【文章编号】2095-6851（2020）06-019-02

许多女性在生产后都会发现自己变得多愁善感了，经常出现忧郁、爱哭、烦躁、焦虑以及失眠等现象，其实这些都可能是产后抑郁惹的祸。今天咱们就来科普一下产后抑郁的护理方法。

一、为什么会发生产后抑郁

1.内分泌的变化。

女性在分娩后的24小时内体内的激素水平会发生急速的变化，而这种生物学的基础变化跟产后抑郁的发生有着非常直接的关系。科学研究发现，女性在分娩前体内会释放大量的胎盘类固醇，此时产妇就容易沉浸在愉快的情绪中。而女性在分娩后体内被释放出来的大量胎盘类固醇又会急速下降，此时产妇就容易沉浸在低落、抑郁的情绪中，从而出现产后抑郁症。

2.遗传因素。

家族遗传会影响到妇女的个性以及对抑郁症的易感性，因此，有家族抑郁症病史或是有精神病家族史的产妇有很大的几率都会发生产后抑郁。

3.心理因素。

许多产妇在产后并不能完全兼顾照顾婴儿和平衡繁重的工作之间的关系，而且在产后还要面对身材走样、变形、肥胖等给身心带来的苦恼，这会使产妇产生强烈的心理落差。如果再加上缺少丈夫在精神上的支持或在行动上很少与产妇一起照顾孩子，她们就会更加的失望、痛苦、产生巨大的心理负担和压力。导致产妇不能适应，无法安睡，最后出现抑郁。

4.分娩因素。

产妇在生产过程中过度的害怕和恐慌或是产后出现并发症，尤其是感染、发热，伤口太疼等因素也會影响到产妇术后的恢复，提升抑郁的几率。

二、如何对产后抑郁的产妇进行护理

1.保证良好的家庭氛围。

产妇在产后出现抑郁的原因多跟分娩前后心理状态的变化以及产妇的产后心理状态、既往病史、个性特征等有关。因此，家属应该积极的减少这些容易让产妇出现产后抑郁的原因，并根据不同的情况给产妇进行心理卫生保健。充分应用社会学、心理学等知识减轻产妇的心理负担，及时解除会引发产妇产后抑郁的致病心理因素。为了防止产妇在产后过度劳累，应该指导产妇充分休息，给产妇更多能够放松身心的时间。产妇的家属，尤其是丈夫在产妇产后要积极的扛起作为丈夫和父亲的责任，不仅要给予产妇更多的关爱与陪伴，也要和产妇一起共同关心、照顾宝宝，耐心的陪伴和分担一些自己力所能及的事情，并尽可能的多做一些能够增加夫妻感情以及婆媳关系的事情，鼓励产妇的朋友多来看望产妇，使产妇能够时刻都感到被关心和在乎。积极的给一些心理较脆弱，容易产生抑郁以及有焦虑症状的产妇指导并树立正确的处理问题和认识事物的态度，避免产妇在产后因为一些想不通或想不开的问题或事情而出现抑郁。

2.积极地进行自我调试。

如果产妇在产后感到心情压抑、抑郁，也可以这么做：

（1）放松精神。

偶尔给自己放个短假，把孩子暂时交给其他人照料，放松自己的精神，适当的调节变动一下生活内容，不要把所有的重心都放在孩子身上，也要多多关注一下自己。

（2）倾诉宣泄。

多找亲人和朋友进行沟通交流，向他们倾诉自己的心事，尽情的宣泄郁闷或让人感到压抑等不良的情绪，甚至可以大哭一场。

（3）转移焦点。

不要把自己的精力过分的停留在会让人感到不开心的事情上，要学会主动的抛弃那些坏情绪，多让自己身体力行的去参与一些力所能及的愉快活动，培养更多的兴趣爱好，转移注意力。

（4）调整行为。

虽然产后还不能做一些比较激烈的运动，但是可以选择做一些比如散步、听音乐、练瑜伽、深呼吸、打坐或冥想平静的画面等能让人适当放松的活动。

3.加强孕产期的健康保健。

研究发现，产后抑郁症的发生与产妇对分娩知识的了解以及产妇对自身健康状态的认识都有一定关系。护理人员应该在妊娠早期向孕妇提供现阶段母儿的生长和生理发育的变化以及相应的保健措施;在妊娠晚期帮助产妇了解分娩过程，并教给产妇一些分娩过程中的放松技术，多给产妇提供与分娩有关的知识来减轻产妇对于分娩过程的恐惧心理;在产妇分娩时，护理人员应该设法减轻分娩的疼痛，分散产妇的注意力，及时给予产妇帮助和鼓励，严密观察产程的进展，积极处理异常情况，减少分娩对产妇精神以及躯体的刺激。

4.关注产褥早期产妇身心变化。

产后抑郁症的高发期多发生在产后1周和产后6周，此时产妇的休养环境对于产妇的心情也是有一定影响的。因此，应该给产妇提供一个和谐、温馨的环境给产妇修养，并在产妇的房间摆放一些能够净化空气的绿色植物和鲜花。护理人员在给产妇进行护理时说话态度应该柔和一些，尊重产妇，理解产妇，减轻产妇的心理负担，并且要给产妇进行必要的健康教育，提高产妇照顾和喂养婴儿的自信心，减轻产妇对于照顾孩子的压力，保证产妇的身心健康。

以上就是关于发生产后抑郁的原因以及护理方法。每位产妇在分娩前后都是非常辛苦的，希望家属们都能够多多关注产妇的心理和身体状态，减少抑郁的发生。