中小学课余田径训练需抓好“六个环节”

魏永刚

摘 要：紧抓中小学课余田径训练可为体育强国提供支持，体育教育改革深化让中小学课余田径训练获得了较大的发展空间。对比体育强国，无疑在中小学阶段发展课余田径训练，但是就目前中小学课余田径训练情况而言，其训练质量水平较低，极易造成人力、物力等资源浪费。本文旨在探究中小学课余田径训练需要掌握的核心环节，仅供参考。

关键词：中小学 课余 田径训练

我国的田径运动人才主要源自各省市的运动队，这部分队伍属于一线队伍，各省市的体校属于二线队伍，而一线与二线队伍都需要基层队伍的配合，中小学生就属于基层队伍，这部分学生很有可能进入省市的体校或者运动队。考虑到基层队伍对于一线、二线运动队伍的支撑作用，故而中小学课余田径训练需要合理配置人力、物力等各类资源，制定科学的训练计划以提高训练质量。

一、选材符合中小学阶段训练目标

中小学课余田径训练，在选材方面需要与该阶段的训练目标相符。可以说不论是业余的训练队伍还是专业的训练队伍，运动成绩与器材好坏密切相关。根据国外田径训练专家的说法，成功的早期选材就已经做好了训练工作了一半[1]。但是国情有差异，我国中小学田径课余训练选材方面应该与专业的队伍有所区分，在选材方面应该自己的特色，基层的中小学在选择运动器材时，需要充分考虑学生的运动能力、身心发育特点以及心理承受力，还要结合田径队伍项目设置[1]。田径器材选择要符合少年儿童身心特点，要能够在短时间内取得成绩，同时也可长期提高队员运动水平，选择器材要能够保证在队员在区域比赛中获得较好的名次，要能够培养人才。此外，选材还需要考虑各个年级群体的组合结构，抓住训练重点，否则单方面考虑器材的好坏，可能引发结构失调而浪费资金配置。

二、认真分析研究队员个人特点

中小学课余田径训练需要认真选拔队员，对于选拔而来的队员所适合练习的田径项目需要进行反复的分析研究。虽然初期挑选队员的时候就已经在考虑队员的训练项目，但是中小学阶段来说这种考虑较为粗糙，加上田径运动的项目较多。以跑来说就有短跑、中跑和长跑，一开始在分析队员的训练项目时不可能考虑过多的细节，再加上中小学所选拔的运动员多数还未完全定型，具备很大的可塑性，随时处于发展变化，因此教练在对队员进行身体全面训练过程中，可从队员的身体形态、技术特点和心理素质等几个方面认真分析队员运动潜力，待队员经过训练检验之后，最后确定队员的训练主项目与训练副项目[2]。

三、制定训练计划需因材施教

训练队员不能让队员吃大锅饭，一个队伍的运动员要根据训练的项目、年龄以及运动水平采取不同的运动计划。年龄跨度不同的队员，需要接受因材施教的训练方法，必须加以区别对待。制定训练计划需要结合学生和学校的实际情况，制定适合学生的训练计划。考虑到中小学课余田径训练与专业的队伍训练有一定的差异，因此在安排训练计划时要重视学校的教育规律，根据训练条件制定训练计划。运动队员的训练原则是要突出队员的优势，规避队员的短处，需要根据运动员的个体运动水平差异有选择的制定训练计划。例如在短跑队伍中，有的隊员可通过加大步幅来提高奔跑速度，而有的队员则可通过增加步频的方式来增加奔跑速度。最后可邀请运动员参与到训练计划制定工作中，充分听取运动员的意见，让运动员自觉执行训练计划。

四、抓好训练关键期

抓好队员的训练关键期对于提升中小学课余田径训练效果至关重要，这种关键期特指队员体内的某种潜在能力，只有在特定的生命时期中，受到外界环境的某一刺激下，队员的潜力得到激发。不同的田径运动项目，其关键期的时间也有差异，随着时间的推移这种运动潜力也会逐渐减弱。中小学年龄阶段属于锻炼关键期，体育教师在这个关键期内对队员进行科学的训练能够收到成倍的训练效果。错过关键训练期之后，付出大量的训练之后可能会收获较少的训练效果，故而体育教师需要把握好这个中小学阶段训练关键期。

五、把控身体全面训练与专项训练

部分体育老师育人心切，过早地对学生运动员进行专项训练，在身体全面训练方面的重视程度较低，虽然一些有运动才华的运动员能够获得奖牌，但是却难以在运动专业领域上有更高的突破，成为昙花一现。因此中小学课余田径训练需要把控好身体全面训练与专项训练之间的关系，中小学生运动员接受大量的身体全面训练，是为了日后进行专项训练提供身体素质保障，就好比建造大楼需要打好地基。根据众多实践研究，针对中小学生运动员采取身体全面训练，对于其专业运动技术的提高具有较好的辅助作用[3]。而针对中小学运动员指导其训练专项技术时要磨炼基本功，不要追求一时的成绩而贪图完整的技术训练。在一开始进行技术训练的时候就要建立正确的技术训练概念，要遵循上述技术训练要领。进行技术训练不能超负荷进行，要提出可达到的训练技术标准。

六、合理设置训练运动量

考虑到中小学生处于生长发育阶段，和成人相比其生理机能和运动负荷承受力有较大差距。体育教师在安排中小学生的运动量时，不能一下将运动量增加幅度设置过高。当运动量过高的情况下，特别是突然增加运动量的情况下，不但不会提高学生的运动水平，反而会对学生造成运动伤害，损伤学生的身体，学生的运动水平将不增反降。在增加运动量时，需要遵循小幅度增加的原则，当学生增加运动量之后还需要让学生及时补充营养，让学生有足够的精力投入到每天的训练当中。体育老师必须要不断提高训练质量，以满足队员的训练需求。在更换训练项目时需要有放松和游戏环节，让中小学生在训练中保持一个饱满的情绪。

参考文献

[1]陈能.中小学课余跳远训练中的常见问题及解决方法[J].田径，2019（06）：4-5.

[2]柳川.课余时间提高学生田径运动训练兴趣的对策思考[J].体育科技文献通报，2019，27（05）：78+93.

[3]许强.组合训练法在中小学课余田径训练中的运用研究[J].当代体育科技，2019，9（27）：30+32.