“90后”老人的长寿之道

颜振奋先生1929年6月26日出生于福建泉州，是著名戏剧评论家，曾任中国戏剧家协会书记处书记、《剧本》月刊原主编，并荣获中共中央、国务院、中央军委颁发的“庆祝中华人民共和国成立70周年”纪念章。现已91岁高龄的颜老，常常说自己是“90后”。身体各项指标正常，颜老不仅可以使用手机通过微信与家人联系，还经常通过新媒体关注国内外大事。颜老91岁高龄，身体硬朗、精神矍铄，被中国文联老干局评为健康老人。这当然会引起我们对颜老长寿经验的关注。聊天中，话题很自然地扯到“长寿之道”上。颜老思路清晰，说话虽然语速较慢，但口齿发音很清楚。老人将他的长寿经验与我们娓娓道来。

养生先养心

仁者寿，心怀大爱人不老。我比较宽容，常常力所能及帮助别人。做编辑工作时，也常常帮助剧作者。正如老前辈教导：要以我们的智慧放到别人的作品中，为他人作嫁衣裳。助人为乐，心底里也是快乐的。

丰富自身生活

我在“曹禺奖”“五一工程奖”“全国戏剧文学奖”“中央电视台小品奖”的评审过程中，都担任过评委。同时，我又参加中国文联老年大学学习书法和中国画；参加中国戏剧文学学会活动。中国文联老干部局举办的作品展鉴会，我都有作品参加。坚持书画学习确实有益身体健康。

良好的生活習惯

（一）不吸烟不饮酒

我从不吸烟饮酒，不吸烟不饮酒是一种健康的生活方式，谁都明白吸烟饮酒有害健康，但很多人难以抵抗烟酒的“诱惑”，戒烟禁酒需要有一定的意志力。

（二）饮食清淡

我饮食荤素搭配得当，精粮粗粮均为主食，从不偏食，如日常爱吃西红柿、西兰花、红薯等，食用食物种类多样，不单一。

（三）保持运动

我七十岁后离休。七十岁以前，我每天骑自行车上班，往返路程需一个多小时。离休后，我每天散步、打太极、跳舞以及坚持做腹部呼吸等运动。

生活处处可运动，家住六楼的我，每天早上的锻炼都是由下楼开始。

（四）规律作息

规律作息、固定的作息时间、早睡早起也是长寿健康的法宝。无论有什么事，我晚上11点左右一定休息，不熬夜且保证八个小时睡眠。

（五）自我保健

我坚持自我穴位按摩几十年，每天半小时左右。方法大致如下：在头顶百会穴起，直至脚下涌泉穴，按摩足三里、三阴交；用双手摩擦梳头、按摩四肢、揪耳朵、转眼球十几个重要的穴位。

后记：

颜老为抗击新型冠状病毒感染肺炎疫情所创作的诗词

七 律

全国抗疫布好棋，

白衣战士谱新诗。

河边柳树吐嫩芽，

墙角春花攀藩篱。

湖北天天传？报，

华夏处处有佳期。

阴雨过后天晴朗，

喜迎升平欢畅时。

人物介绍

颜振奋（又名颜振训）

福建永春人。我国著名的戏剧评论家。

1944—1947年在永春中学（今永春一中）高中5组学习毕业之后，遵照他那远在印度尼西亚谋生的父亲的意见，1947年到香港学习一年英文。

1948年人广东岭南大学医学院学习，学习期间，颜振奋找到了革命组织，参加该校共产党领导的地下学联。

1950年1月，颜振奋到北京，先在郊区参加土改活动，后到中央戏剧学院创作室担任秘书工作。

1956年由贺敬之同志介绍，加人中国共产党。

1952年中央文化部艺术局成立，颜振奋担任秘书工作，并参加《人民戏剧》、《剧本》（月刊）编辑工作。参加该刊物创刊，先后后任编辑、组长、编辑部副主任、主任、编委、主编、顾问等职。