玩个游戏 眼睛居然变成这样

□文/符浩 江苏大学

疫情期间，大学生小罗在家上网课、玩游戏，每天使用手机、电脑的时间至少8个小时，有时候玩游戏到深夜，近几天出现眼红、眼睛痛等症状，难受时根本无法看东西，只能闭眼休息。小罗妈妈急了，说：“再这样玩游戏，眼睛都会瞎！”小罗也害怕了，到医院就诊，医生说小罗患了“视频终端视疲劳综合征”。

“视频终端视疲劳综合征”是一种什么病

随着互联网的发展和普及，近年来，包括计算机、智能手机、平板电脑等在内的视频终端已经成为现代生活的重要组成部分，越来越多的人在使用视频终端进行日常工作或娱乐时感到眼部不适，这种因长时间近距离接触电子视频终端引起的一系列视觉症状表现，称为视频终端视疲劳综合征。

视频终端视疲劳综合征主要包括如眼干涩、畏光流泪、刺痛、酸胀、复视、眨眼频繁、眼皮沉重和视物模糊等眼部症状。其中，眼干涩发生例数最多，这主要由于长时间视频工作会引起眨眼频率显著减少，使角膜更多时间暴露于空气中，造成眼表水分蒸发加剧，导致泪液的分泌和分布异常，泪膜破裂时间缩短，泪膜稳定性下降，降低其对眼表的湿润作用。

除此以外，视频终端视疲劳综合征还会伴随肌肉骨骼及神经精神症状。多项研究结果显示，长时间使用视频终端会导致颈部和躯干产生更多的弯曲，带来颈肩部和腰部的僵硬感。

被忽视的眼疾

笔者做过一次“大学生眼健康情况”调查，收到有效答卷443份，调查对象中近视率高达83.3%，其中半数大学生每天使用电子屏幕阅读6小时以上，近六成被调查的大学生存在眼干、眼部酸胀、眼红等眼部不适。

视频终端视疲劳综合征一般不会如其他疾病那样引起严重的症状，因此常常被人忽视。但是视频终端视觉疲劳综合征不及时治疗，将造成眼部功能、肌肉骨骼系统、神经行为功能、免疫功能和妇女妊娠及月经的异常，应高度重视，及时去医院就诊。

让眼睛远离疲劳

小罗在眼科就诊时，眼科专家不仅对小罗的眼部感受进行详细的问诊，而且运用眼部检查仪器对眼睛功能进行仔细检查，并开了针对性治疗的医嘱。就诊后的小罗开始重视爱眼、养眼，因为当下的学习、未来的工作，处处离不开用眼，该怎样预防视频终端视觉疲劳综合征，医生给了如下建议。

科学规律用眼 遵循30—30—30原则以缓解眼疲劳，即每使用电脑30分钟便休息一下，向30英尺（10米）以外的风景（最好是绿色）远眺至少30秒。规律的间歇可以恢复眼睛的调节系统。电脑桌和电脑椅的高度应与工作者的身高相适宜。眼睛与电脑屏幕之间的距离应不少于50厘米。调整电脑参数及周围环境。如调整适宜的屏幕亮度、率、闪烁率、分辨率等参数。室内光线应为平常光线的一半。最好的减少眩光的方法是使用防眩光罩。经常清洁电脑屏幕，减少灰尘，灰尘可通过眩光加重眼疲劳。养成做眼保健操的习惯

定期进行眼科检查 检查屈光状态，如有近视、远视、散光、弱视等，需要科学验光矫正，配戴合适的矫正眼镜，有干眼症状的非屈光不正者也可看视屏时佩戴浅色太阳镜。

中医治疗 中医在缓解视疲劳方面也有很好的效果，中医养血解痉法对因用目劳倦引起心火内动、肝血不足、目失濡养、视力减退、不耐久视、眼珠隐痛和头昏眩晕等症有良好疗效。

为眼睛补充营养 远离高甜、高脂肪的垃圾食品，均衡搭配各种蔬菜、水果、贝类、鱼类、肉类食物，眼睛的营养代谢特别需要维生素A、B、E；微量元素钙、锌、硒、铬。养眼食物有胡萝卜、西蓝花、贝类、瘦肉等。

让眼睛睡个好觉 每天让自己保持8小时以上的睡眠，让身体各部分的器官，包括眼睛得到有效放松与休息。