钟南山：我最大的成功就是健康地活着

张君燕

从2003年的“非典”疫情到2020年的新冠肺炎，有这么一位老人，一直站在呼吸道传染疾病的一线，坚守在自己的工作岗位上。正是因为有他在，我们对战胜新型冠状肺炎才更有信心，也更有底气。这位令人敬佩的老人就是如今已经84岁的钟南山。

在抗“疫”第一线，钟南山院士从广州到武汉再到北京，实地了解疫情、研究防控方案、开发布会、接受媒体采访、解读最新疫情……他的工作和行程安排得满满当当，他几乎每一天都在高强度工作，让人不由地担心，这位84岁的老人能受得了吗？

不过让众人欣慰的是，出现在公众面前的钟南山院士总是一副精神饱满、神采奕奕的样子，他的身材挺拔而健硕，身体状态丝毫不逊于身旁的年轻人，简直让人难以置信。更让人不可思议的是，钟老还有八块腹肌。对此，钟老常说：“运动对我保持身体健康起到了关键作用，生命在于运动嘛！”

鐘南山院士从年轻的时候起就特别喜爱竞技运动，足球、篮球、跑步都是他的兴趣所在。在北京医学院（今北京大学医学部）读书期间，他参加学校运动会曾创下的几项纪录，至今无人能破。作为一名非职业运动员，他参加了首届全国运动会，在400米栏项目中以54.2秒的成绩打破了当时的全国纪录。那时候，他举重的最高重量是100公斤，卧推可以达到70公斤。为了增强力量参加田径比赛，他几乎每天都要做些肌肉锻炼。

时至今日，钟老一直没有改变过运动的习惯。他每周都要抽出3～4天进行锻炼，每天运动时间都会保持在40～50分钟。一般是先跑步25分钟左右，主要是为了锻炼下肢和内脏，然后做杠上撑，一口气做20个，再做10个引体向上以及仰卧起坐，锻炼上肢力量。除了健身，他也会选择游泳，有时候还会带着全家一起出去游泳。

钟老一直坚持跑步，他同时也是步行和慢跑的推崇者。因为力量训练的主要目的是肌肉功能，而心肺功能的保持和提升需要靠耐力训练，所以，在钟老的家庭健身房里，跑步机的使用率是最高的。每次锻炼，钟老都是穿上运动背心先在跑步机上快走和慢跑，然后再做其他训练。

钟老还特别提到，人到了50岁以后，身体功能下降，就需要功能锻炼，锻炼目的就是保持较好的身体功能。“我不会强求自己一定要做到多少运动量，一般在做完目标的量就不做了。不是做不动了，而是适可而止。因为对于老年人来说，保持体能很重要。”钟南山院士说，“锻炼最重要的是要坚持。就像吃饭一样，是生活的一部分。我们要建立一种观念，就是要一辈子运动，这样才能享有比较好的生活质量，最大的成功就是健康地活着。”