靖西市高中生篮球专业学生教学训练中的损伤与对策

李鸿世

摘  要：本文对靖西民族高中体育特长生篮球专业学生教学训练中损伤的基本状况、损伤种类，损伤原因、预防措施等多方面进行调查，并采用文献资料法、调查研究法、数据统计法、逻辑分析法，并对调查数据进行初步分析与讨论，揭示了体育专业学生在篮球运动中发生损伤的一般规律，并建议在篮球课教学和训练中要强化学生预防运动损伤的意识，加强体育保健指导，尽量减少或避免运动损伤的发生。

關键词：篮球;专业学生;教学训练;运动损伤与对策

引言：

我对靖西民族高中体育特长生篮球专业学生，在从事篮球运动中所发生的运动损伤进行深入的调查，总结出了一些主要的损伤原因，并提出相应的预防措施，希望在篮球运动的教学、训练和比赛中对防治运动损伤有所帮助和启发，对预防和减少篮球运动损伤，增强大学生的运动自信心，增强学生对篮球运动的兴趣，提高体育教学效果，以及保证体育工作全面顺利的开展都具有重要的意义。

一、研究对象与方法

（一）研究对象

本文研究对象是靖西民族高中体育特长生篮球专业学生的120人，年龄在19至22岁，调查研究他们在高中期间篮球教学运动训练中的损伤情况。

（二）研究方法

1.问卷调查法

围绕研究内容为靖西民族高中体育特长生篮球专业学生设计调查问卷，对受伤的种类及原因进行数据统计、归类。并对问卷进行严格检验，采用多项选择问答。问卷发放120份，收回120份，回收率100%。其中有效问卷116份，有效率达97%。

2.文献资料法

通过网络检索和查阅与查阅大量有关篮球运动损伤的理论资料，结合实际情况调查、研究和总结篮球运动损伤的产生原因及预防措施。

3.数据统计法

4.逻辑分析法

二、调查研究结果与分析

（一）靖西民族高中体育特长生篮球专业学生运动损伤的人数调查

被调查的120人中，在大学期间有64人发生过不同程度的篮球运动损伤，受伤率达53.33%。

（二）篮球运动损伤发生的时间特征

为了较全面地了解靖西民族高中体育特长生篮球专业学生发生损伤的时间特征，我将损伤发生的具体时间分为教学课前、教学课中、教学课后、这3个时段，从各个时间段损伤发生的情况来看，损伤主要集中在课后时段，其中课后有35人次受伤，占受伤总人数的55%。课外活动是发生篮球运动损伤的高频时段，有20%的同学在课前受伤，25%的同学在课中受伤。

（三）篮球运动受伤性质情况

损伤性质以关节扭伤为主，占66%，是篮球运动中发病率较高的一种运动损伤，常见运动员猛然转身时，动作幅度过大、技术动作僵硬或对方队员冲撞等因素，致关节活动超出生理范围而引起关节周围软组织损伤，如膝关节内侧韧带扭伤、腰扭伤、踝关节韧带扭伤等。其次是挫伤、拉伤、撕裂伤、骨折等。

（四）篮球运动各关节损伤情况调查

关节损伤居篮球运动损伤首位，关节损伤包括膝关节、踝关节、趾关节、腕关节、肘关节5部分。在64例关节损伤中，膝关节发病率最高，为45%。其次是踝关节损伤占22%，肘关节最低为6%。

（五）损伤发生的场所及损伤的原因

准备活动不充分占34%。其次是腾空落地占19%，。在调查中，技术运用不合理为6%，过度疲劳占13%，运动员过度疲劳，生理机能处于不良状态，注意力不集中，动作协调性下降，竞技状态低下，是导致篮球运动损伤发生的又一重要原因。

三、篮球教学训练中的损伤两大因数

（一）常见损伤的内在原因

篮球运动需要人不停地跑、跳、投，所以运动前充分做好准备活动，能使身体的机能提高，适应运动的需要。如果不做准备活动或者做得不充分，关节肌肉、韧带处于僵硬状态，突然用力伸展时往往引起损伤。由于身体各个部位的机能特点不同，运动时不注意调整可能导致局部损伤。

（二）常见损伤的外在原因

1.气候条件对篮球运动的影响

例如天气太冷，肌肉关节发硬，不易活动开，易损伤;天气气温过热，影响到人体的散热系统效能，内环境的温度过高，会导致体内的物质与能量代谢紊乱，中枢神经系统调节能力降低，从而导致运动能力的下降而产生意外创伤。

2.教学训练水平较低

因教练员或者教师训练科学化水平不高，直接导致运动员受伤的病案在新队员中尤其突出。主要表现在许多年轻运动员完成技术动作时常存在不规范、不合理，主动肌与对抗肌舒缩力不协调，以及自我保护能力较差。

四、篮球教学训练中运动损伤的对策

（一）运动损伤对策主要手段

首先，准备活动不充分最容易导致受伤，机体机能状态和动机水平必须达到适度水平，身心的同步启动，才能适应这一对抗性项目的需要。其次是运动疲劳的自我感受，当自我感觉疲乏、面色苍白、反应迟钝、精神不集中、以及运动能力下降时，这是运动疲劳出现的预兆，过度疲劳往往就是运动损伤的导火索。

（二）篮球运动损伤对策的关键

只有提高学生的身体素质，才能从根本上增强学生对外部致伤因素的耐受力，制定科学的训练方案是减少损伤发生的关键。因此，需要针对不同的运动组织，采取针对性训练，以提高其机能水平，从而提高机体整体对运动损伤的抗御力。

五、篮球教学与训练中运动损伤的预防措施

（一）增强预防运动损伤意识

教师要加强对学生自觉预防运动损伤的安全教育，使学生在思想上明确体育锻炼的目的是为了增强体质，提高健康水平和促进身体的全面发展，要大力宣传预防运动损伤的重要性，禁止学生在带伤带病的情况下参加体育活动，把预防运动损伤的安全教育列为体育教学的一项重要内容，引导学生科学地参加体育锻炼，养成良好的卫生保健习惯。

（二）在教学训练中要及时纠正错误动作

当不规范或错误的技术动作出现时，往往伴随着伤害事故的发生。因此，教师除了教授正确的技术动作之外，还要及时纠正学生的不规范动作或错误动作，这也是预防运动损伤的关键。这不仅要求教师在平时的教学中耐心指导，使学生形成正确的动作表象和正确的动作概念，而且要善于分析这些不规范的动作或错误动作产生的原因，并及时纠正，以免引发伤害事故。

参考文献：

[1]朱海营.篮球运动员常见运动损伤的调查分析与预防[J].云南财贸学院学报2004，（6）：13-16.

[2]王树明，陶宽，宣暄.篮球教学中常见运动损伤的成因其预防[J].安庆师范学院学报2004，（2）：108-110.