甘凤池少林拳秘要

金佳福 金一明

一、少林拳真旨

少林拳，初练之时，须一伸一屈，一招不苟，由缓渐快，由快而加紧，由紧而神化。犹之临帖然，由真字（注：真字指楷书）而行书，由行书而草书，由草字而脱胎，其中有笔未到而神已完，有拳未到而意已达。故可以分，可以合；可以连，可以不连；可以不连而连，连而不连，是在历练功深者，随心变化而已。

本拳法固简单，而动作甚完备，腿法虽不多，而步法甚稳固，能使人气力内长，外透拳足，虽竭毕生之精力，亦莫能穷其变化。初练之时，首宜求姿势之准确，次谋劲力之发展，再次方能求其神速，因姿势准确以后，如欲发劲，一凝一挺，自然劲贯拳足。待练至推拳劲响，发腿有风，自能旋转自如，得心应手，而有龙行虎奔之势。切忌拳路尚未记清，即想迅快神化，是犹真字尚未能写，骤学草书，岂不大谬，习者勉之。

初习少林拳时，注重姿势，似乎纯刚而不柔，实则外方而内圆。纯熟之后，随意表演，又似纯柔而不刚，实则外圆而内方；似乎全为直劲，殊不知直里有圆；似乎全为圆劲，殊不知圆里有直。其步法，或一虚而一贯。其手法，则一攻而一守。伸者一变，即为屈；吞者一变，即为吐。吸一进，即为攻；逼一退，即为守。其静也，如波平浪静；其动也，如倒海翻江。发拳有穿山洞石之情，落步有入地生根之意。心固定，神目不慌；意虽狠，不现诸神。以进为退，以静养动。若夫不知虚实，莫明攻守，皆失之过偏之弊，有乖拳术中庸之道，世有练习少林拳一二十年，而表演之时，尚不免江湖恶习，露膊挺胸，粗暴之气，令人观之欲呕，是皆不能神化之故也。

少林拳之真旨为何？曰“刚”“柔”“动”“静”“逼”“吸”“吞”“吐”八字而已，神而化之，自无分乎内外，亦莫别其刚柔，庶乎得个中之三昧矣。

二、少林拳姿势歌诀

今人练拳，原为强身而习，不须研究对击之法；然妇人女子学拳，尽可不知进退之方；若军人警士练拳，则不可不明趋避之法。

金老先生尝云：拳无定格，打无定例。不过在初学拳术者，灵活身腰，便利手足，不得不有定律，以作研究标准，在方家见之，原不值其一哂也。

兹将进退、趋避、行功各歌诀，述之如下。

（一）少林拳第一路闯少林歌诀

善恶分明把手扬，

穿花左右换弓裆。

黄莺落架寒鸡步，

向左偏身抱月忙。

左起冲天拳左挑，

连环踩腿势坚强。

马裆蹲坐冲拳发，

贯耳双拳撞太阳。

平沙落雁翻身转，

弓步顶心肘莫当。

白鹤亮翅双花手，

挂面抛拳打面庞。

右足进步肘击肋，

左推右捺奔胸膛。

身腰左转朝阳势，

拗步拉弓肘角张。

弓步冲拳难闪避，

抽拳切掌应提防。

双拳上绞成双挑，

切掌探身变躺裆。

凤立高岗身右转，

双拳盖落势潜藏。

腾身发出怀心腿，

花手担衫忆二郎。

夹马鸦弦单切掌，

猿儿摘果请先尝。

翻身照耳忙披掌，

左转回身又躺裆。

顺势偏花七星手，

两次担衫态更狂。

弓步双捎双撞击，

流星赶月右边旁。

抽拳独立金鸡势，

站马开弓引兴长。

左转寒鸡双圈手，

斜偏闪让凤飞翔。

交叉两手双抄起，

落步寒鸡归旧乡。

此是少林第一路，

三十七势不须忘。

江南江北皆传遍，

留得金家姓氏香。

（二）少林拳进退歌诀

进步捷如风，

失机退宜先。

乘势侧锋入，

身稍向前迈。

掌实即须吐，

发声使惊怪。

變化如蛟龙，

迟快分胜败。

（三）少林拳趋避歌诀

趋避须眼快，

左右见机行。

趋从避中取，

实自虚处生。

功力虽制我，

隙开进莫停。

势猛君休惧，

四两拨千斤。

（四）少林拳行功歌诀

练习拳时间，

子后午前行。

能做五七次，

逐日无间停。

精强且力壮，

力能长千斤。

延年兼益寿，

百病不能侵。

三、少林拳之五法

少林拳有五法。五法为何？一心法；二眼法；三手法；四身法；五步法。又要心快，眼快，手快，身快，步快。兼要五法能同时运用，心中想着，眼里看着，手上动着，身子活着，步下走着。遇隙即攻，见空即补，随机变化，令人莫测，则为得矣。

故少林五法有五要点：

1.心要明。

2.眼要清。

3.手要速。

4.身要下。

5.步要准。

心不明，则神昏；眼不清，则意乱；手不快，则迟缓莫救；身不下，则起落无方；步不准，则进退失势。此谓之五病，皆拳家之所忌也。

四、少林拳之五裆

技击家常云：拳打三分，脚踢七分。又云：手是两扇门，全凭脚踢人。此言拳术一道，虽为手上功夫，若与敌人交手，占最后之胜利，则全赖腿足赢人，故少林拳首重步法之姿势。

练拳之初，必先练步，步法稳准，而后练拳，则事半功倍，不致有顾首不能顾尾之弊，庶几上下相随，手足相应，而能完整一气也。运用最多之步法，有五种。

（一）弓裆

弓裆，广称弓步，又名弓箭步。

其姿势为左右两足，前后相离一大步，一腿屈膝向前，一腿挺直在后，前腿足尖须向内勾，下部小腿，尤须立直，成前弓后箭势。

亦有以左右为名称者，如左足在前，名曰，左弓箭步；右足在前，名曰，右弓箭步。

（二）马裆

马裆，广称马步，又曰跕马；又名地盆。

其姿势，系将左右两足分开，两腿屈膝蹲下，大腿面与膝角成平行，膝角与足尖上下相对，体正，腰挺，两足成八字势，或一字形。

练步法者，多以此为基础，既能使重心下沉，增长腿力，且可免血气上浮，呼吸短促之弊。

（三）躺裆

躺裆，又曰仆步，又名躺步。

其姿势系一足向旁方横伸，一腿屈膝蹲下，两足尖相齐成平行。

如左足旁开一步，右膝蹲下，则称为左躺裆，如右足旁开一步，左膝蹲下，则称为右躺裆。

久久练习，则步稳气沉，身腰活便。

（四）寒鸡裆

寒鸡裆，又名丁坐步。

其姿势系一腿屈膝在前，足尖点地，一腿屈膝在后，足跟落实。

如左足在前成一竖，则右足在后成一横，名左寒鸡步。如右足在前成一竖，左足在后成一横，名右寒鸡步。

此种步法，广称活步，取其便于进退也。

（五）鸦弦裆

鸦弦裆，又名夹马步。

其姿势系一腿在后，屈膝蹲成坐势，一腿在前挺直伸，足尖向内勾，两大腿夹靠相近。

如左足在前挺勾，右足在后蹲屈，则名左夹马步。右足在前挺勾，左足在后蹲屈，则名右夹马步。

此种步法，用之转身回旋，最为灵便，因拳术虽为手上功夫，如步法不固，则上重下轻，风絮水萍，足跟无力，故拳术一道，而以襠法为入门第一步之初阶也。

五、少林拳手法略说

拳术中之手法，系指手臂之全部而言，膀、肘、腕、指、掌、拳，均在其内。

（一）切掌

系掌根外缘下部用劲，用以切击敌人之手法。

（二）捺掌

系掌根正中下部用一种挺劲吐出，捺击之手法。

（三）顶心肘

系用肘角前方，向敌人心窝撞击之手法。

（四）肋下肘

系已打进敌人身旁，而用肘角上臂外方，撇击敌人肋胁之手法。

（五）冲拳

多由腰间发出，向前方或旁侧平冲。

未发出之前，虎口朝外，拳心向上，发出之后，拳心朝内。

（六）双贯拳

系将左右两拳，同时向前撞击，击打敌人之太阳穴之手法。

（七）挂面拳

系用拳背节骨，由上向下，打击敌人之面门之手法。

（八）双挑拳

系用双拳，由下绞起向上，专门崩取敌人心胸之手法。

（九）双盖拳

系双拳由上下磕，专用于磕打敌人拳脚之手法。

（十）雕手

五指掇拢，用以勾扫来拳，或啄击敌人要部之手法。

（十一）七星手

或拳或掌，屈肘靠近胸部，旋推旋进，是名七星。用以偏身进步，兼攻并守之手法。

六、少林拳腿法略说

拳法中之腿法，系指腿足之全部而言，如胯、膝、足、趾、胫、踝，均在其内。

以怀心腿一招为最难练，其次则为鸦弦裆。略述如下。

（一）怀心腿

所谓怀心腿者，其腿须由怀心向上，踢人心胸，使其不及提防。

普通人之腿法，只能平蹬偏踩，或高踢敌蹴。而怀心腿之用法，则大不然。怀心腿发出之时，系足踵内斜向上，足尖外扭向上，其腿屈提腹上，足心朝天，向前上方踢出，此腿人不易防，而其练法亦颇不易。

金老先生云：练怀心腿，当筋富于弹力性之时，用绳子一根，穿过屋梁上，一端环头，将足跟搁于其上，一端用手抽着，使其足踵上翘，逐日悬吊，须一百二十日，则裆筋自能伸长。

又云：普通人多用右腿，每较左腿尤为灵活，而余所练之怀心腿，则为左腿，用腿之时，使人更难揣测。

（二）鸦弦裆

鸦弦裆，须一腿后屈，一腿前伸，全体重量均在后腿，胸要挺，腰要直，似蹲而非蹲，似坐而非坐，则上下皆可兼顾，进退定能自如。

练此步法，能逐日站一二十分钟，则其腿力之增长，有非常人所逆料者也。

（编辑/高翔）