电子屏幕的光与人眼视疲劳

钱金维

互联网时代下，电脑、手机等电子产品成了我们的“好朋友”，人类用眼方式和用眼行为也因此发生了很大改变，近距离面对电子产品的时间越来越长，过度用眼使得视频终端视疲劳综合征（Visual Display Terminal，VDT视疲劳）发生率逐年上升[1]。

如今，视疲劳已然成为新的健康问题，因此探究电子屏幕与视疲劳的关系，让更多人了解视疲劳的前因后果，学会正确的眼部护理方法，避免视疲劳，非常必要。

目前，关于用眼视疲劳[2]的多项研究表明，其与工作性质、屈光状态、斜视和双眼融合不足以及眼部疾病有关。那么，长时间近距离对着手机电脑屏幕引起的视疲劳，诱因到底是什么[3]？实际上，光电转换的过程是：外在景物以反射光的方式进入眼睛的光学系统，光讯号传至视网膜上的感光细胞及双极细胞进行光电讯号的转换，由视神经上面的视觉通路将电讯号传输到大脑的视觉中枢进行处理，分级电位信号进一步转变为动作电位，睫状肌和晶状体对光刺激作出响应，最终由大脑视觉中枢还原出外在景物的样子。

手机、电脑屏幕发出的白光，在眼睛内进行的光处理过程也是一样的。但是据彭玮婷[3]等对人眼视网膜内源光信号的探测研究发现，在不同的色光及强度刺激下，视网膜对刺激的响应不同。手机、电脑屏幕产生的人造LED白光与自然光有所不同，如下图所示，从光谱上来看，各色光存在较大的差异，因此虽都是为了在视网膜上形成清晰的物像，眼睛对电子屏幕的白光作出的调节反应，与自然光截然不同。

眼睛在室外自然光中，能够适当放松下来，而在长时间面对手机、电脑屏幕的白光时，容易产生视疲劳。从自然光与手机电脑屏幕的光谱对比差异中，可以很清楚地看出，蓝光的峰值偏高，这就是视疲劳发生的主要原因。

自然光中的蓝光比绿光低大约30%，而电子屏幕的蓝光却比绿光要高出60%，无论是面对哪种环境中的白光，人眼都存在向光性，即想要看清峰值能量最高的那个色光。视网膜为了看蓝光，迫使睫状肌往前拉，在对着手机电脑时，眼睛是近距离视物，睫状肌又不得不往后拉。如果想要看清楚，睫状肌就会被迫前后拉扯[4]，才能不停地细微调节晶状体，以保证在视网膜上成像清晰。手机、电脑屏幕的光，源源不断地进入眼睛，睫状肌长期调节紧张或调节痉挛[5]，处于固定的运动状态，造成眼睛疲劳。视疲劳的状态持续延长，导致睫状肌收缩能力下降，就会形成视力模糊、假性近视。假性近视治疗不及时，睫状肌就会出现弹性疲乏，则很有可能发展为真性近视。

近视一旦发生了，如不加以防控，近视的度数会越来越高，所以手机电脑的蓝光确实有可能对眼睛造成不可逆性的伤害，选择真正能够将手机电脑蓝光峰值适当降低的防蓝光眼镜，有助于缓解消除电子产品蓝光引起的眼部疲劳，改善视功能，进一步降低真性近视发生率。

在自然光中，广义认为蓝光区间是在380nm～500nm，其涵盖了400nm或420nm以下的紫外线。广义自然光蓝光区间和部分的紫外线范围重叠，导致市场上防紫外线的眼镜也可以打上防蓝光的标签去售卖。能防自然光中380nm～420nm蓝光的防蓝光眼镜，却不能防手机电脑等电子产品产生的430nm～480nm范围的蓝光，消费者花了钱，却没有办法在对着手机电脑时达到防护的目的。

源自中国台湾的防蓝光知名品牌安汰蓝，旗下研发的防蓝光眼镜，经过国家食品药品监督管理局医疗器械质量监督检验认证合格。在将有害蓝光能量降低53%的同时，还能高度还原自然光。

人眼在亿万年的演化中，对太阳光的适应性最好，在太阳光的环境中，远近视距调节，可以处于自然舒适的状态。2017年中华眼视光学与视觉科学杂志[6]上，专家观点一致认为向“自然光”靠近的未来光源世界，是改善眼睛健康现状的发展方向。

如今，对手机电脑的使用率越来越高，我们为了预防真性近视的发生，改善视疲劳是非常重要的。目前人造光源的研发设计一直都在朝着接近自然光这个目标努力，但是技术的瓶颈不是短时间内就能解决的，在人们还未能享受到接近自然光的人造光源环境时，我们有必要将防蓝光眼镜进行升级，尽量将电子屏幕的蓝光减少到接近自然光的蓝光比例，如此一来，才能够进一步缓解视疲劳，预防眼睛近视。