从科普角度谈四季养生理论初探

姜广平

中医养生根据四季不相同，采用不同的养生方法。比如春季以养肝为主，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾。不同的季节养不同的身体部位，以此来达到人与自然规律相协调，顺势而为实现养生目的。

1.春节养生

春节养生中使用中医理论，中医认为春季属木，主升发，肝气旺。春节的到来，万物复苏，特别是春季的一月和二月，气温刚开始回升，会出现时暖时寒的现象。该种气温条件下，人们容易旧疾复发，引起人们生病。春季采用养身方法中，需使用顺应人体阳气初生的特点进行养身。

春季气温回升，人体阳气初发，身体内的生机是向外，但是春季气温又不稳定，有倒春寒这一说法，因此春季使用的衣物中要采用捂一捂的方法。捂一捂其主要意思是保证身体温暖，防止气温下降导致外邪入侵，引起人们的疾病发生。采用捂一捂的手段，可以有效保证春季人体阳气稳步生发。春季人们不注重养生，长此以往容易出现人体阳虚症状，阳虚不利于身体健康。

2.夏季养生

中医养生理论中，夏季是属于五行中的火，主长养，该季节人体心气最旺。夏季是万物生长旺盛的季节，该季节的气温高，而且雨水多，会有暑湿之邪气扰体。在夏季的养生中，需顺应人体阳气充盈的特点进行养身。中医理论中认为，暑气容易入心，伤及心脏，因此在夏季要注重保养精神。夏季，人们要疏调情志，保持积极健康的心态。所谓，心情愉快是养心的最好方法，养生的人们要随时保证一个愉快的心情。夏季的饮食养生中，要注意饮食的清淡，饮食要有清热祛暑的功效。可以多食用莲藕、黄瓜、红小豆、绿豆等食物。夏季要少食油腻食物，切忌使用生冷食物。夏季温度高，湿气重，而且夏季时期人体的毛孔处于开放状态，汗液大泻，这种时期最容易受到风寒雨露的袭扰，人们在晚上乘凉时要避免室外过久。夏季应该采用晚睡早起的睡眠方法，睡眠不足时可采用午睡补觉，午睡能够恢复疲劳，保证精力充沛。夏季应该少穿衣物，衣物要勤换洗，不能够穿汗衣。

3.秋季养生

中医养生理论中，秋季属于五行中的金，主肃杀，是人体肺气最旺盛时期。秋季开始降温，树木枯萎，天气也开始变得干燥，而且会出现白天热晚上凉的现象。秋季是人体中阳气消失而阴气生长之时，秋季同样是万物收获的季节。秋季养生中要顺应人体收敛内养的状态进行养身。秋季养生应该注重食补，防止秋天的干燥。

秋季养生和春季养生有相同之处，春季是阳气初发，采用捂一捂的方法保证阳气初发;而秋季是阳气内敛的时期，可以采用冻一冻方法来利于阳气收敛。由于秋季气温下降，许多家长害怕孩子受冻，及时对孩子增加衣物，在秋季增加衣物会导致孩子经常性出汗，该种情况下会出现风寒由体表入侵，引起孩子感冒。另外，在秋冬季节人们反复出汗，容易伤及身体内的津液，久而久之导致人们身体虚弱。因此，为保证秋季人们有一个健康的身体，可以采用冻一冻方法，使身体健壮起来。

4.冬季养生

中医理论中认为冬季在五行中属水，主敛藏，该种时段是肾气最旺盛时期。冬季是万物凋零的季节，该季节气温寒冷。冬季是阳气收藏，阴气最盛时期，冬季养生要顺应万物收藏的自然法则进行养身。冬季养生需采用保阴潜阳，藏精御寒为主要原则。

在冬季主要养身为藏，阳气内走过程中，脾胃运化功能会增强，所以在冬季人们会感觉食欲大开，这也是人们的身体需要补的时候。如果在冬季中身體为阳虚患者，可以采用食补的方法来弥补身体的阳虚，食物中可以使用羊肉，当归等食物。但在冬季注意使用辣椒，该种物质容易导致人们上火。阴虚体质的患者，可以使用老鸭汤滋补，也可以使用冬虫夏草滋补。气虚患者在冬季养生中，可以使用黄芩童子鸡进行滋补。人们也可以咨询中医机构，他们有专业的养生方法，使用药膳和食补的方法来保证人们健康度过寒冷的冬季。

结束语

综上所述，中医理论中的四季养生法则，其关键是顺势而为，根据不同季节的变化采取不同的养生法则。同时在采用四季养生法则中，要结合自身身体素质进行养生。

编辑：汐颜 xiyanbianji@sina.com