篮球训练中体能训练的重要性

谭福

摘要：篮球运动是一项深受人们喜爱的集体运动项目，篮球的发展对运动员的技能要求越来越高，良好的身体素养是运动员提升技术水平和综合素养的基础。只有良好的体能才能够确保运动员发挥技术水平。篮球运动是一项消耗体能的集体运动，需要赛场上运动员相互配合，对运动员体能有着超高的要求，优良的体能素养可以有效提高运动员抗压能力和高强度作业。本文主要讲述了体能训练的概念，阐述了篮球运动员体能训练的重要性，提高运动员的综合素养。

关键词：篮球运动;篮球训练;体能训练;重要性

前言 运动员的体能状况对比赛结果有着很大的影响，为了能够充分发挥篮球技术需要确保每一位球员都要具备过硬的身体素质，一边应对高强度的体育赛事。一场篮球赛需要消耗运动员大量的体能，赛场上来回奔跑，运球、传球、投球等，需要消耗运动员的体能，为了紧密配合其他队员，要求运动员在日常训练中注重对体能的训练，体能训练包括力量训练、速度训练、耐力训练以及灵敏度训练，每个训练的侧重点不同，但都是在为篮球技巧打基础，对提高运动员自身的技能有着重要的作用。

1.体能训练的概念以及意义

体能训练主要包括身体素质以及身体基本活动，充分发挥人体各器官系统的机能，提高运动员体能训练，主要在于提高运动员的身体运动能力，通过长时间、高强度的大负荷运动，以此来提高运动员的身体素养，深度挖掘运动员的潜能，使得运动员的身体机能可以适应超负荷的训练强度，以此达到激发潜能的作用，进而培养运动员的竞技精神和顽强拼搏的能力，运动员体能训练主要包括力量训练、速度训练、耐力训练以及灵敏度训练。

力量训练主要是增强运动员的对抗能力，通过适度加大运动员力量负荷，超出他们体能的承受力，可以有效帮助运动员突破自身极限，激发身体的潜能。力量训练是一个长期的过程，需要人身体的技能逐渐适应这种强度的锻炼，进而有效提高运动员的体能素养。运动赛场上对运动员的速度要求较高，对抗与投球往往在一瞬间，快攻技巧中对运动员的速度要求较高，要求运动员能够快速进攻，快速防守，并且快速运用技巧完成投篮，需要加强对运动员速度方面的训练。

身体柔韧性较好，可以完成很多高强度的动作与技巧，为了更好的练习运用技巧，需要提高运动员的身体韧性，更好的完成技巧的运用。作为一项集体运动项目，要求团队成员之间配合默契，能够根据场上突发情况，灵活的应对，调整作战技巧，与团队成员默契配合。加强对灵敏度的训练，提高运动员的反应速度，可以提高赛场上的成绩。

2.篮球运动员体能训练的重要性

2.1提高运动员身体素养

经过大负荷的体能训练，运动员的身体素养得到很大程度的锻炼。老师身体健康，对运动员而言，十分的重要。保持身体状况良好，是运动员提高技能的重要基础。适度的增强体能训练可以激发运动员的潜能，有效地增强运动员身体各项器官的技能，包括呼吸系统、心血管系统等，还可以有效加强骨骼、肌肉、韧带等运动器官的柔韧度。通过体能训练可以有效的克服人体器官的惰性，对提高新陈代谢有着很大的作用。从运动员身体反应情况来看，体能训练可以有效地提高运动员对外界环境的抵抗力，可以有效减少疾病的发生，不断突破身体的极限，激发身体的潜能。

2.2保障运动员超负荷训练以及高强度比赛基础

运动员需要不断的突破自我的极限，通过各种方法激发身体的潜能，而提高体能训练，可以有效保障运动员超负荷训练，还可以确保运动员能够适应高强度的比赛。你在过程中需要运动员不停地奔跑，传球，运球，投球，对运动员自身的身体素质要求较高，为了与其他队员配合，运动员自身的身体素养需要得到充分的锻炼，可以适应赛场上激烈的碰撞，优良的身体素质可以在赛场上抢夺先机，根据对手的反应快速做出应对策略。力量训练是体能训练重要的影响训练内容，是运动员顺利完成运动技巧训练的保障，要求在力量训练过程中充分锻炼运动员身体肌肉反应，尤其是对腰腹部，手臂、腿部等部位肌肉要求较高，通过力量训练可以有效的帮助运动员提高身体的综合素养，适应高强度的训练方案。

2.3预防运动过程中出现身体损伤。

篮球运动是一项高负荷的运动赛事，对运动员自身的综合素养要求较高，良好的体能训练可以预防运动过程中出现身体损伤。科学的高效率的体能训练有助于降低运动员拉伤的概率，可以有效避免运动过程中产生意外事故，确保运动员自身的健康，对提高运动员专业技巧有着重要的作用。體能训练过程中加强对运动员力量方面的训练可以有效降低运动员意外事故的发生，耐力方面的训练可以提高运动员身体的技能，对高强度运动赛事更加适应。你能训练可以加强队员之间的默契度。高强度体能训练环境下，运动员之间相互配合，严防死守，高强度配合，为队员创造投球的机会。通过高强度体能训练可以加强运动员对外界的感知，感觉运动员不同的身体素质，制定合适的科学的运动训练方案，激发运动员的潜能。同时，培养运动员较好的空间感，能够对对手的落球点进行判断，快速把握先机创造机会。

3.结束语

综上所述，篮球是一项时间较长，体能消耗较高的运动项目，需要球员之间的默契配合，有效提高运动员的身体素养，才能够配合队员完成篮球技巧的运用，对运动员体能有着超高的要求，提高运动员身体素养，可以激发运动员的潜能，有效地增强运动员身体各项器官的技能，保障运动员超负荷训练以及高强度比赛基础，预防运动过程中出现身体损伤，科学的高效率的体能训练有助于降低运动员拉伤的概率，可以有效避免运动过程中产生意外事故，确保运动员自身的健康，对提高运动员专业技巧有着重要的作用。

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