营造温馨、安全的婴幼儿睡眠环境

张兴利

睡眠对于婴幼儿来说非常重要，他们的身体、认知和情感等方面的发展，正是由每天一定时长的高质量睡眠来保障的。对于照料者而言，最重要的是尽其所能来保障孩子的睡眠。

在保育园，保育老师虽然无法教婴幼儿睡觉，但是营造温馨、舒适、安全的睡眠环境，创造一种有利于婴幼儿休息的、平和而安静的氛围，将有助于孩子养成良好的睡眠习惯，确保他们获得高品质的睡眠质量。

广泛意义上的睡眠环境既包括生活环境的布置，也包括睡眠惯例的建立、睡眠氛围的创建。

一、布置一个温馨、安全的睡眠环境

在三槐堂保育园，无论是婴儿保育室还是学步儿保育室，其睡眠区与游戏区、运动区等区域是分开的。因为从婴幼儿发展的角度来看，应该尽可能让他们在一个固定的房间或区域内“拥有”一块专门属于他们自己睡觉的地方。独立的睡眠区会在无形中提醒他们：睡觉是休息，而不是玩耍。

睡眠区不要摆放任何玩具或其他任何能够引起孩子兴趣的物品，因为这容易影响他们入睡。

如果是在家里，保育老师会建议有小婴儿的家长给孩子准备婴儿床，或给学步儿准备尺寸合适的儿童床，再大一些可以给孩子准备属于他们自己的儿童房。

1.采光和通风条件。婴幼儿的睡眠区应明亮且阳光充足，并安置在房间内偏安静的那一侧。在孩子睡眠时，可以考虑用窗帘遮光，但窗帘不要选择完全遮光的材质，相较完全黑暗的环境，孩子睡觉时需要一些细微、柔和的光线。另外，承担睡眠功能的保育室应保持良好通风，白天的室温最好在19°C～20°C左右。

2.房间的颜色。已有的研究表明，颜色会明显影响人的情绪和睡眠质量。一般来说，婴幼儿房间的墙壁最好采用米白色或者温暖的粉彩色系，四面墙壁以及天花板可以采用不同的颜色，但不同区域之间的颜色需要注意其互补及和谐的性质，确保整体的美感。比如，在三槐堂保育园里，就连窗帘颜色和辅助照明光源色调的选择都考虑了与房间整体颜色的合理搭配。尽可能不要出现太刺眼、太明艳的颜色，这样容易使孩子产生兴奋、不安、紧张等情绪。

如果睡眠区设置在层高较低的房间里，天花板的颜色应该尽量明亮些，以减少压迫感。如果房间过于宽敞，则墙壁可以使用较深的颜色，而在挑高的房间里，可以在墙上贴些淡淡的横纹墙纸，或者挂上布幔，使房间的高度看起来不要太高。因为对于婴幼儿而言，他们更偏向于生活在一个私密的、温馨的小空间，这样的空间会更有安全感。

三槐堂保育园的婴幼儿保育室以及学步儿保育室的墙壁颜色设计的是米白色，同时考虑到房间挑高过高，在睡眠区正上方，还专门设计了可以自由调节高度的白色长布幔。当孩子准备睡觉的时候，保育老师会将布幔摇下，从而形成一个“包裹式”的、更小一点的半封闭式空间，这样的设计是为了让婴儿、学步儿更好地入睡。

3.房间用品的布置。婴幼儿睡眠的房间里不要放置易碎的、尖锐的物品，桌椅等物品一般应选用牢固的木制材料。在三槐堂保育园里，保育老师带孩子们午睡时坐的椅子也是实木的凳子，而非折叠椅，因为折叠椅子比普通的椅子更容易翻到，也容易夹伤孩子的手指。

婴幼儿睡眠寝具及其他物件尽可能由家长提供，因为提供孩子熟悉的、已经使用过的床上用品会有助于孩子更好地午睡。在三槐堂保育园，所有孩子的床单、被褥等都由家长准备，另外保育老师还会让家长根据不同的季节为孩子准备宽松舒适的睡衣。穿睡衣入睡一方面有利于孩子入睡，另一方面则是睡前的“仪式感”，当老师给孩子换上睡衣的时候，无形中是在告诉孩子睡觉的时间到了。

尽可能为孩子选择软硬合适的床垫，目的是为了保证婴幼儿脊柱的正常发育。在三槐堂保育园里，我们选用的是榻榻米。

尽量选用质地舒适、容易铺设、防滑性、导水性比较好的地板，并尽可能使用不同的材质。在三槐堂保育园里，光地板就使用了六种不同的材质，目的就是让孩子走在上面的时候能够充分感受到不同材质带来的触感，刺激感觉神经的发育。

窗户的设置要注意孩子的安全。有的孩子可能会试着打开窗户，甚至会爬上窗台，把身体探出去。在三槐堂保育园里，每一个窗户都安装了一定高度的防护栏，目的就是为了确保孩子们的安全。另一个需要注意的安全问题是用电插座，所有的插座都应特别注意隐蔽，必要时加上自动断电装置。

4.睡眠环境尽可能宽松且简单。不要在孩子睡觉的地方放置铃铛或者其他玩具，包括不要提供哄睡布偶等。當睡觉的环境宽松而且简单的时候，孩子会更容易倾听自己身体的内在节律。成人要相信孩子能够学会不用大人干预就能自己入睡，而且要给他们自己解决睡眠问题的时间。

二、养成良好的睡眠习惯

对于婴幼儿的睡眠而言，不仅需要布置温馨、安全的物理环境，而且也需要“布置”有节奏的、安静的“软”环境。

对于婴幼儿的睡眠，照料者的主要目标是帮助他们养成良好的睡眠习惯，而一般来说，养成良好睡眠习惯最容易的方式就是让婴幼儿有一种可预测的日常生活。我们无法教孩子睡觉，但我们能够帮助他们意识到自己什么时候累了就应该休息、学会自我安慰并自己睡觉、观察到他们想要睡觉的信号并做出回应、向他们传达一种关于睡眠的态度：休息是愉快的，而且他的床是一个温馨而舒适的地方。

1.帮助孩子建立睡眠节奏。为了帮助婴幼儿建立睡眠节奏，在白天要让他们充分接触自然光线、声音和开展合理的游戏活动，当准备睡觉的时候，要尽可能为他们营造一个光线相对暗些并且更安静的环境。这样做的目的是为了帮助他们从环境的变化中逐渐理解睡觉和醒来的信号。通过养成白天固定时间、地点及时长的睡觉，并确保孩子夜间睡眠时间、状态等也相对稳定，有助于增强他们的昼夜节律，帮助他们建立睡眠节奏，并确保他们在需要的时候能够获得高质量的恢复精力的睡眠。

在帮助孩子建立睡眠节奏的过程中，有时候会遇到孩子突然醒来并大哭的情况。在三槐堂保育园里，如果保育老师遇到这种情况，他们不是匆忙冲到孩子身边，相反，他们会在观察中等待一段时间，看看孩子能否自己平静下来并重新入睡。如果确实需要保育老师的帮忙，保育老师也不会立即把孩子抱起来哄睡，而是尝试通过轻拍的方式看看是否能让他平静下来。

总之，在帮助孩子建立睡眠节奏的过程中，照料者要尽可能淡定并且尽量少地为孩子做事，真的要做的话也先做介入最少的事情。照料者做得越少，孩子就越能依靠自己找到一种平静下来并重新入睡的办法。

2.选择合适的时机引导孩子入睡。学会观察并注意孩子的睡眠信号，有助于照料者在合适的时机引导孩子入睡，也使睡觉变得不那么困难。

照料者首先需要练习迅速察觉孩子疲倦的“软迹象”的能力。比如他是否揉眼睛或者想要闭上眼睛；动作突然慢下来或者不再那么有力；变得安静下来，不再玩玩具了；有些发呆发愣，开始吮吸手指；学步期的孩子突然情绪不稳定、发脾气等。其次，照料者要尽可能观察并识别出现这些疲倦软迹象之前发生的事情，要在孩子刚出现这些疲倦状态前引导他入睡，不要等到这些疲倦“软迹象”发生很久的时候再去引导。因为当孩子过于疲倦的时候，他会变得焦躁不安，这时他就很难平静下来轻松入睡。

3.建立稳定的睡前惯例。建立并遵循一个有规律的睡前惯例会帮助孩子养成良好的睡眠習惯。

到了休息时间，照料者的动作要慢、说话声音要小并且要营造出一种平静而安宁的气氛，其目的是给孩子一种安全感和温暖感，从而帮助他们入睡。

一套固定的引导孩子入睡的睡前惯例，可以是聊天、拥抱、互道睡安、共读绘本等。但有一个原则是，每天进行的内容要相对固定，过程中尽量绕开令孩子过度亢奋的活动项目，否则会导致孩子无法入睡。睡前惯例结束后，当发现孩子渐渐安静下来，似乎要睡着了，照料者就可以安静地退出。

在三槐堂保育园里，每天午饭后老师开始布置保育室，以此来暗示孩子们午睡时间到了。保育老师通常做的睡前准备是：把所有的玩具收起来，关上窗户、轻轻拉上窗帘、摇下布幔，然后开始为孩子们安静地讲睡前故事（读绘本）。这样的睡前仪式和环境降低了外在的刺激，向孩子们传达了可预测的信息：午睡时间到了，要把正在玩的活动停下来，准备午睡了。

接下来婴儿班的保育老师会拿出孩子的睡衣给孩子换上并跟孩子说：睡觉的时间到了，我们现在换上睡衣要睡觉了。接着把孩子的被褥拿出来，准备睡觉。

学步儿班的保育老师一般会在午睡前给孩子们读绘本，但事先会跟孩子们约定好共读的册数（一般为两本绘本），然后在一本绘本结束后再跟孩子确认：“我们已经读了一本了，还有一本读完就要睡觉了。”目的是为了循序渐进地让孩子接受约定的结果，而不是一口气把绘本读完后直接告诉他们：“我们现在要睡觉了。”需要补充说明的是，即使阅读前与孩子有约定，但年幼孩子的记忆还属于短时记忆，他们很容易忘记约定的内容，所以需要保育老师在每一本绘本阅读完后再次跟他们确认，如果将所有绘本读完后直接告诉孩子要睡觉了，这会让孩子感觉突然，甚至会导致孩子发脾气的现象。

为了培养良好的睡眠习惯，还可以设立一些睡前限制，而且这些限制最好在睡觉前就设立好。比如，睡觉前要给孩子一个温和的提醒，提醒他们在睡觉前可以喝水、如厕，但是一旦说了“午安”“晚安”，就要睡觉了，所有的交谈就该停止了。

建立一个一致的睡前惯例并坚持到底，有助于帮助孩子养成健康的睡眠习惯。

总之，为了保证孩子的睡眠，需要保育者营造一个温馨、舒适、安全的婴幼儿睡眠环境，帮助孩子养成良好的睡眠习惯。同时，作为照料者要充分相信孩子的能力，给孩子学习自己自然入睡的机会。