老年慢性病患者如何安度夏季

张元莉

科学研究发现，当外界温度超过33摄氏度之后，体内的新陈代谢速度会加快，影响体内的血液循环等。在这样的情况下，很多慢性疾病患者就会出现不适应的感受，尤其是老年患者，会出现食欲下降、饭量减少、易出汗等等，加重了身体的负担，增加了疾病的危害。那么在酷热的夏季，老年慢性疾病患者应该怎样度过。

1.调整饮食结构

慢性疾病的老年人在进入到夏季之后，要对饮食结构进行调整，改掉不良的饮食习惯。在平时要少吃冰冷的食物。在夏季很多冷的食物受到追捧，很多老年人也喜欢吃一些冰镇的蔬菜或者雪糕等，通过这样的方式降低自身的负面感受。老年人群的肠胃功能较低，降低了食欲，消化功能下降，冰冷食物在進入到身体之后，加重了消化系统的负担，对肠胃等部位造成很大的刺激。此外冷饮等还会导致患者的血管出现收缩这样的情况，增加自身的血压，增加了脑溢血等疾病出现的概率。在炎热夏季，老年慢性疾病患者一定要注意不要吃过量的冰冷食物，要以清淡易消化的温热食物为主。在饮食期间，一定不要吃过夜的饭和菜，避免出现食物中毒这样的情况。

平时也要适量吃一些水果，补充身体需要的维生素和矿物质等，但是要注意量不能过大，会增加肠胃消化的负担和压力。水果可以选择苹果、橙子、西瓜等。时间可以选择在饭前或者早晨，最好不要在饭后吃水果。

2.合理进行身体锻炼

在夏季也要进行必要的身体锻炼，增强自身的抵抗力，补充身体中的钙物质，降低骨质疏松等情况出现的可能性。在夏季穿着的衣服较少，暴露的面积较大，在进行户外运动时，体内更容易产生维生素D，加快钙物质的吸收速度。在运动时间上最好选择上午7～8点和下午6～7点，在该时间段之内，身体对外界的适应性较强，不良情况出现的情况较少，而且在夏季这两个时间段比较舒适，温度相对来说比较适宜。当然在运动时，也要避免过量的运动，可以轻微的出汗，在自己感觉到舒服时可以停止，切忌不要出现过量的运动，造成太大的身体负担，加重自身的病情。

3.注意补水

在夏季天气比较炎热，很多慢性疾病的老年患者容易出现脱水等情况，缺水的出现会增加中暑出现的概率，造成血容量不足，诱发脑梗等疾病。所以在平时一定要多饮水，不要在口渴时才喝水，要定时定量喝水，每天喝水量要在1500～2000毫升左右，在喝水时，不要大口喝水，避免出现胸闷气短这样的情况，最好是小口慢咽，加快身体的吸收速度。水要以白开水为主，不要喝饮料汽水等，避免对身体产生负面伤害。也可以喝一些花茶，但是不要太浓，浓茶会降低睡眠质量，还会影响到身体对铁元素的吸收。

4.养成良好的生活习惯

老年慢性疾病患者要养成良好的生活习惯，早睡早起，最好是在晚上10点之前入睡，不要出现熬夜等情况，睡眠时间要在8个小时左右，切忌不要因为夏天夜短，就减少睡眠的时间。在中午时，也要适当休息半个小时左右，时间不应过长，避免影响到晚上的休息。在失眠期间，室内的温度要控制在25～28℃之间，室内外温差不能过大。

5.科学服药

慢性疾病患者一定要遵循医生的嘱咐按时服药，根据自身的病情种类，进行对应的预防。如果有高血压情况，要定期对血压进行检查，避免自身的血压过高，如果血压变化幅度太大，要及时询问医生进行相应的调整，患者自身不能擅自调整药物剂量。在夏季也要预防感冒疾病的发生，如果老年的患者的心功能不全，会增加肺部感染出现的概率，而且容易诱发心衰等疾病的发生。在服药期间还要预防中风情况的发生，空调的温度要适当调节，温度控制在25～28℃左右。

说了这么多，老年慢性疾病患者在夏季要做好相应的预防，调整生活方式，改善饮食结构，合理进行锻炼运动，提高自身对环境的适应性，降低外界因素对身体的影响程度。 编辑：修远 xdyszzsb@sina.com