科学备孕，优生优育

张琴

【中图分类号】

R493  【文献标识码】

B【文章编号】2095-6851（2020）05-019-01

随着人们健康意识的提高，如何备孕也已经成为不少年轻夫妻共同关注的问题。科学备孕不仅有助于提高怀孕几率，同时也能有效减少先天性疾病的发生，对于提高母婴的健康水平有着重要的意义。

备孕检查，至关重要

无论是想要顺利怀孕还是拥有健康的宝宝，没有一副好的身体都是绝对不行的，因此建议大家一定要将备孕检查重视起来，以达到优生优育的目的。首先备孕的女性应进行白带常规、妇科体检、子宫卵巢B超、宫颈检查、乙肝丙肝这些基本项目，同时按照自身需要进行甲状腺功能检查、肝肾功能检查、乳腺B超等项目。对于月经不规律者，需进行性激素检查，如果存在不良孕史，需要到优生或遗传门诊进行详细咨询，并接受相关专业检查。另外，不管现阶段是否存在口腔问题，都应做一次全面的口腔检查，以免妊娠期间口腔疾病发作却无法治疗。

从医学的角度来看，女性超过35岁就表示已经过了最佳生育年龄，属于高龄产妇了，受生理因素的影响，高龄女性无论是怀孕还是生产均面临着更大的风险，因此在备孕阶段更应该重视相关检查。如果是没有怀孕过的高龄女性，应重视卵巢功能检查，并监测排卵，必要的情况下还需进行输卵管造影以及宫腔镜检查，以明确输卵管、宫腔以及子宫内膜状态。如果是接受过剖宫产的高龄女性，需要通过B超检查剖宫产的伤口愈合情况。

如果在检查时发现问题，一定要积极治疗，尤其是存在卵巢囊肿和子宫肌瘤的女性，需要告知医生自己的生育需求，并详细记录月经情况，以便医生能制定出更加适宜有效的治疗方案。通常情况下，如果女性的卵巢囊肿和子宫肌瘤<5cm，且月经正常、排卵规律，则不会对备孕造成影响。可如果月经、排卵异常或者囊肿、肌瘤>5cm，则需要停止备孕，尽快接受手术治疗。对于存在宫颈病变的女性，最好在治疗后再恢复备孕。如果在检查中发现甲状腺或乳腺结节，也应做进一步检查，明确是否存在恶性可能，再决定是否继续备孕。

备孕检查可不是准妈妈自己的事儿，准爸爸们也要重视起来。首先精液常规是男性备孕最基本的检查，通常在禁止性生活3-5天采样，同时注意不要超过7天，以免影响结果的准确性。送检途中不宜超过30分钟，同时避免外界污染，最好处于恒定的温度环境中。除此之外，建议准爸爸们向医生详细说明自己的既往病史以及家族病史，并按照需求进行血常规、超声、肝肾功能等检查。如果精液常规发现问题，如精子浓度低、活力不足或者无法在短时间内液化，应根据异常程度进行前列腺液常规、激素检查、泌尿和生殖系统超声、精浆生化等检查。

均衡饮食，科学运动

即使是身体健康的夫妻，在备孕期间也应注意调整饮食，保持营养摄入均衡，最好每日喝一袋奶、一个鸡蛋，主食每日摄入量应在250g-300g、蔬菜500g、水果200g，肉类100g，每日饮水量1500ml。同时必须戒烟戒酒，也不要饮用含酒精的饮料，我们要知道酒精不仅对孩子的智力发育影响极大，还会增加畸形的发生风险。另外我们还要注意如果已经开始备孕，以下几种食物最好别碰：

（1）咖啡：咖啡是现代白领非常喜欢的一种饮品，能帮助我们提神醒脑，以更好地状态投入到工作中。但之所以具有这样的作用，是由于其中包含大量的咖啡因，这种物质会刺激机体的交感神经，进而达到振奋精神、增强活力的目的。可如果交感神经活动过于频繁，副交感神经就会受到压抑，导致性欲减退。

（2）奶茶：目前市面上售卖的奶茶良莠不齐，部分商家会在奶茶中加入大量的奶精、香精以及色素，其中奶精的主要成分是氢化植物油，属于反式脂肪酸的范畴，这种物质会抑制男性荷尔蒙分泌，影响精子的活跃性。同时奶茶中包含大量的糖分，如果女性长期饮用，极易造成体内酸性环境的改变，不仅会加速衰老，还会对受孕造成影响。

（3）油炸、烧烤类食物：这类食物中包含致癌物质丙烯酰胺，男性长期食用会造成弱精、少精，所以备孕阶段应避免食用。如果存在精子减少、活力低等问题，可适当增加虾皮、紫菜、花生等食物的摄入量，以保持“精”力充沛。备孕女性也不宜食用油炸、烧烤类食物，否则可能会对宝宝的脑部发育造成影响。

叶酸是胚胎发育过程中不可缺少的营养素，如果女性体内叶酸缺乏，不仅会增加流产、早产的发生风险，还会对胎儿的大脑及神经系统的发育造成影响。建议大家在怀孕前3个月开始补充叶酸，以保障在怀孕时体内的叶酸水平能达到稳定的状态。同时我们要注意虽然绿色蔬菜、动物肝脏、水果、蛋类食物中存在叶酸，但主要是四氢叶酸的各种衍生物，在烹饪过程中极易失去活性，所以食补的效果并不理想。建议大家到正规医院或药店购买人工合成的叶酸片，每日400微克，以满足备孕需要。

现在不少女性都有备孕期间补充维生素的习惯，但用量一定要当心，比如过量的维生素E可能会导致女性月经异常，甚至引发排卵问题，因此在应用备孕保健品时一定要咨询医生的建议，切不可盲目服用。另一方面，在备孕阶段，女性应注意不要乱吃药，即使是小感冒、小咳嗽，也最好到医院就诊，并向医生详细说明自己在备孕，以便医生制定出更加安全的治疗方案。

对于处于备孕期的女性来说，科学运动，将身体调整到最佳状态对提高受孕率有着重要的意义。不仅如此，适当、中等强度的运动还有助于减缓怀孕后体重的增长速度，保持良好的肌肉力量，同时也能帮助女性释放压力，提升心理上的愉悦感。但由于女性可能会在“不知不觉”中怀孕，所以在选择运动方式上应多加小心，同时要严格控制运动强度，以避免给身体带来不必要的损伤与疲劳。

建议大家选择慢跑、骑行、瑜伽、散步、游泳等运动，每次需进行45-60分钟，每周最好能做到3-5次。同时也要注意对腹部、腰部以及背部肌肉进行训练，以帮助大家更好地适应妊娠所带来的身体变化，进而有效减轻因负担过重而产生的身体疲劳。当然，准爸爸们也应和妻子一起运动起来，在运动方式的选择上无特别的限制，按照自身喜好即可，但也要注意养成规律运动的习惯，避免过度劳累。

最后，还要提醒大家，怀孕时一件自然而然的事，不要太过心急。在临床上遇到过不少年轻夫妻，仅仅备孕3-6个月便要求医生开不孕检查项目。其实只有性生活规律，且备孕1年未怀孕者才考虑是不孕症。在日常生活中，建议大家保持愉悦的心情，積极参加集体活动，在调养好身心之后，好“孕”自然会来。