吸烟与肺癌，你了解多少

雷艳群

【中图分类号】

R715  【文献标识码】B

【文章编号】2095-6851（2020）05-001-01

肺癌是我国发生率最高的癌症，其发生与吸烟、职业、遗传、油烟、环境、呼吸道疾病、绿色蔬菜摄入不足等多种因素有关，其中吸烟是最危险的致癌因素。每日吸烟25支以上者，发生肺癌的几率高达12%，而且吸煙的年龄越早，患肺癌的风险越高。那么吸烟为什么会诱发肺癌呢？下面让我们一起了解一下！

吸烟与肺癌的“爱恨情仇”

香烟点燃后所产生的烟雾中包含尼古丁、氰化物以及一氧化碳等上千种有毒化学物质，同时烟焦油中还包含苯并芘、镉、β-萘胺、酚化合物等多种促癌物质。长期吸烟可能会导致慢性阻塞性肺疾病、慢性支气管炎等疾病，随着病情的进展，极易增加肺癌的发生风险。我国男性肺癌病人有70-80%都是由吸烟所引发，而女性肺癌病人中，有30%因吸烟或被动吸烟而发病。

虽然大家都知道吸烟是导致肺癌的主要原因，但在生活中我们常会遇到这样相反、颠倒的事件，有的人不吸烟却不幸患上了肺癌，有的人吸了一辈子的烟却依然长寿，这种情况不仅让大家困惑，也让老烟民有了不戒烟的理由，反正不管吸烟与否，该来的总会来，戒烟似乎没什么必要。其实这种想法是完全错误的，肺癌的发生是多种因素共同作用的结果，病人没有主动吸烟，并不代表没有被动吸烟。根据相关调查研究显示，夫妻中有一人每日大量吸烟，另一人患肺癌的风险会大大增加，这主要是由于香烟烟雾中的毒性化学物质含量极高，虽然被动吸烟者只吸入了少量的烟雾，但产生的毒性作用是不容忽视的。同时烟雾的附着性极强，特别是在室内吸烟时，烟雾不仅会散布于房间的各个角落，同时也会长时间附着在衣服上以及床单、被罩上，所以说不吸烟者患肺癌并不奇怪。

另一方面，肺癌的发生与人的体质也有着较大的关系，烟雾中的苯并芘无法直接产生致癌作用，需要经过人体内烃化酶的加工处理才能变成货真价实的致癌物质。所以有的人即使天天吸烟，甚至一吸就是几十年，但由于体内烃化酶的活性低，所以不会患上肺癌。吸烟所引发的肺癌常常需要20-30年的时间，长期吸烟者发生上皮细胞异常化生的几率高达98%，而在戒烟后这种异常是有机会恢复的。

将戒烟提上日程

在生活中，我们不难发现，很多人在戒烟前都信心满满，可坚持了没几天，便又“重操旧业”。这主要是由于仅仅说“吸烟有害健康”是不足以让老烟民下定决心的，为了激励自己，建议大家给自己更有力的理由，比如二手烟会危害亲人健康、戒烟能增加寿命等，也可以多关注一些科普节目，在充分了解肺癌的可怕之后，戒烟也能事半功倍。同时我们不要把戒烟看得那么简单，由于尼古丁成瘾，在停止吸烟后可能会出现坐立不安、消沉抑郁以及暴躁易怒等戒断症状，因此大部分人都无法抗拒“再吸一根”的念头。为缓解这些症状，建议大家积极寻求医生的帮助，通过药物治疗、心理疏导等方式辅助戒烟。一旦戒烟开始，就应将烟灰缸、打火机等物品收起来，有烟味的衣物也应彻底清洗，最好给家里做一个整体的大扫除，以彻底消除室内残留的烟味。

很多人依赖香烟的理由都是因为尼古丁能帮助他们缓解压力，让身心暂时得到放松。为成功戒烟，建议大家尽快找到其他应对压力的办法，如听音乐、做瑜伽、打太极等，有条件的情况下，也可定期去做身体按摩。在戒烟的初始阶段应尽量避免处在压力的环境下，也不要孤军奋战，可以寻求亲朋好友的帮助，同时也可与他人约定共同戒烟，并互相鼓励，以提高戒烟的成功率。酒精是促使人们吸烟的一个诱因，所以在戒烟期间应尽量避免喝酒，可用茶饮代替，如果饭后想吸烟，可以通过刷牙、吃水果、嚼口香糖等方式缓解。为进一步减少戒断症状，建议大家培养自身的运动爱好，骑行、游泳、跑步、打球都是不错的选择。在戒烟一段时间后，想必大家也节省了不少钱，可以给予自己一定的物质奖励，或者进行短途旅行，这样不仅有助于心情愉悦，也能有效提高戒烟效果。

预防肺癌从以下三点做起

1.重视环保，减少油烟。

随着人们健康意识的提高，吸烟的人数已明显降低，但肺癌的发生率却只增不减。这主要是由于随着现代化进程的加快，环境污染问题也越来越严重，人们长期生活在污浊的空气中，必然会增加肺癌的发生风险。所以在日常生活中我们最好选择绿色出行方式，并注意选用符合标准的汽油，在装修时也需选用环保型材料，并注意通风。在雾霾天应减少出行，并做好防护工作，有条件的情况下，建议使用空气净化器，以预防肺癌的发生。另一方面，做饭炒菜所产生的油烟也是诱发肺癌的重要因素之一，当食用油加热超过270℃时，就会产生苯并芘，建议大家在炒菜前及时打开窗户以及抽油烟机，做饭后也应继续开20分钟以上。另外在选购食用油时，也最好选择冷榨的纯植物油，橄榄油最佳，但价格相对较贵，大家需量力而行，而山茶油以及亚麻籽油也是不错的选择。

2.合理饮食，劳逸结合。

根据流行病学调查研究显示，常吃油炸、油煎食物的人群，患肺癌的危险性更高，尤其是路边摊所贩卖的食物，可能会反复使用高温加热的劣质油，有害气体的浓度更高。所以建议大家养成良好的饮食习惯，注重食物的多样性，谷类、豆类、蔬菜水果、鱼肉类等食物应合理搭配，同时注意多食用杂粮，减少食用脂肪类食物，少吃辛辣刺激类食品，以减少肺癌的发生。同时也应注意多饮水，并戒烟、限酒。另一方面，肺癌的发生与不良的心理因素也存在着一定的关联，工作生活压力大、长期精神压抑、人际关系紧张者更容易患上肺癌。建议大家一定要学会自我调节情绪，同时注意劳逸结合，以减轻心理压力，提高身心健康水平。对于患有慢性呼吸系统疾病者，建议在医生的指导下进行腹式呼吸以及缩唇式呼吸锻炼，以提高血氧饱和度，改善肺功能。

3.定期体检，远离肺癌。

肺癌在发生早期无明显症状，所以常常会被人们所忽略，而一旦出现症状，大部分病人都已经进入了中晚期，不仅治疗效果不佳，病人的死亡风险也会显著增加。肺癌筛查是发现早期肺癌的最有效方法，对于肺癌高风险人群，建议每年做一次低剂量胸部CT进行筛查。所谓肺癌高风险人群主要指的是年龄超过50岁，且每日吸烟支数乘以吸烟的年数大于400者。但我们要注意肺癌筛查的主要目的是要找出无症状的早期肺癌病人，以便尽早治疗，延长病人的生存期限。但如果是身体状况较差或伴发严重心肺系统疾病的人群，即使能发现早期肺癌，治疗效果也难以保障，所以身体状况良好的高风险人群接受筛查才更有价值。