这几种食物是眼睛的保护神

文/佚名

荠 菜

荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿的功效，荠菜含有大量的胡萝卜素、B 族维生素和维生素C，同时也有较高含量的钙、铁,多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。同时需要注意的是，由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不建议食用。

菊花茶

人人都知道菊花降火的效果很棒，但是很多人不清楚的是，菊花对于眼睛也是可以起到一定保护作用的。平时经常熬夜、用眼过度的人群都可以喝点菊花茶，可以缓解眼部的疲劳，另外还能够让你的肝火慢慢降下来。不过有一点需要注意，那就是菊花性凉，如果你是寒性体质的话，那建议还是不要饮用比较好哦！

番 茄

番茄的营养非常丰富，一斤番茄所含维生素C 则相当于两斤半苹果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。一般蔬菜中的维生素C 煮上三分钟便损失5%，而番茄中的维生素C，虽经烹调煮熟，但比其他蔬菜损失少。经计算，每人每天吃两三个番茄，便可满足一天对维生素和矿物质的需要。

西兰花

西兰花不但能提高视力，还有预防白内障的作用。西兰花含有叶黄素和玉米黄质（具有抗氧化作用），对眼睛的晶状体有保护作用，可以减少体内自由基对眼睛的伤害。