如何成长为一个支持型伴侣？

佚名

每个人都有这样那样的弱点，所以要成为一个支持型伴侣是很不容易的。那么，我们要如何成为一个优秀的支持型伴侣呢？

总的来说，着力点可以有两个：第一是针对自己，第二是针对关系。

所谓针对自己，就意味着，我们要完成更多的自我成长和提高。

我们要成为一个心理健康的人。从人本心理学的角度看，我们对他人提供支持的原则一般离不开3点：真诚、共情、无条件积极关注。这3点都需要一个健康的心灵去支撑。如果我们很自恋，时时需要靠吹牛去平衡自己，那么就无法在伴侣面前做到真诚;如果我们很淡漠，对自己都没有兴趣去了解，那么也无法共情他人;如果我们很自我，自然也不可能對别人提供无条件积极关注。做不到这3点，就很难谈得上去支持对方了。要成为关系的支持者，首先需要拥有一个健康的心灵。这样，我们才会变得温暖、丰富、充满生命力，才能源源不断地输出情感，为伴侣提供有力的支持和陪伴。

学一点儿心理学知识。人没有十全十美的，我们也不可能让自己变得完美，然后才去谈恋爱。因此，我们需要不时学习一点儿心理学知识，了解自己是一个什么样的人，感知自己和伴侣的状态，有目的去做一些调整和平衡。这样，我们才能在亲密关系中掌握主动，适应变化。

所谓针对关系，就意味着，我们为伴侣提供支持时要以人为本，相机而动。

了解伴侣的性格类型。每个人的性格都不一样，所需要的支持也大不相同。比如面对容易焦虑的伴侣，我们要提供的支持往往是安抚，让他们明白周围的世界不如他们想象的那样危险。面对依赖型的伴侣，我们要提供的支持更多是肯定和鼓励。在他们做出大大小小的成就时，我们要及时点赞，帮助他们逐渐建立起独立自主的信心……只有准确地了解伴侣的类型。我们提供的支持才会更有效。

了解伴侣当下的状态。要支持一个人，我们需要对他的状态有着准确的判断。比如伴侣下班回来坐在沙发上默不吭声，这时，我们要判断：他到底是累了，还是心里积压着一股怨气，想说又不敢说？洞悉了伴侣的状态，支持方法就会自然浮现了。

然而，要了解伴侣的状态并不容易，需要我们拥有健康的心灵去感知对方;还需要我们拥有良好的沟通和交流能力，通过间接试探或直接询问去寻找蛛丝马迹;更需要我们熟悉伴侣的生活习惯，从微妙的变化之中寻找答案。这些默契和技能，本身就是亲密关系的必修课。

说到这里，有人会问：二人世界，不能只有我去支持对方啊。如果我希望对方也能好好地支持我，怎么对他说呢？其实，支持的原则大部分是共通的。你和伴侣都可以去学，彼此鼓励，共同进步。此外，你还可以加上一点，特别是面对“一看见女人有情绪就头大”的男人时，你可以在风平浪静的时候就预先教会他：我的情绪来临时，你可以怎么办？

你可以告诉他，你在伤心难过的时候最需要一个紧紧的拥抱。只要他让你伏在肩膀上哭泣，那么，再猛烈的情绪也会有平复的时候。你可以告诉他，心情不好的日子里，你喜欢一个人待在房间发呆，到时你希望他给你一点儿空间，不要逼你太早走出来。在平时就把自身的这些特点告诉对方，那么，当你情绪发作的时候，对方就知道如何应对了。

当然，这一切的前提，建立在你对自己的充分了解之上。你明白自己要什么，才能让对方知道应该给什么。如果你对自己都一无所知，心情不好的时候只会甩脸子、发脾气，却讲不出个所以然。那么，觉察力不高的伴侣就会陷入困境，不知道该如何安抚你这尊活菩萨了。

本刊观点

好的婚姻从来都是建立在两个独立个体基础上的，只有当我们各自都先成长为一个了解自我、理解他人的人，才能够支持对方并被对方支持。也只有互相支持的婚姻，才能经得起日常琐碎的磨损，亦能经得起惊涛骇浪的冲击。

新的一年来到了，和伴侣携起手来，做那个彼此支持的另一半吧。

（本文选自：婚姻与家庭·婚姻情感版 2020年01期）