大学生拖延心理调查及劝导式手表Executor 功能设计

马梦雪 赵娟娟

（衡水学院生命科学学院 河北 衡水 053000）

国内外研究者集中探索了拖延心理和影响因素，而随着神经科学的发展，拖延心理的研究也取得了一些成果[1，2]。拖延心理若不及时加以干预，往往会让拖延者体验到更多的负面情绪，承受更多的压力，并且会带来较为严重的行为后果，使个体长期处于心理亚健康状态。当前，最受关注的拖延心理研究对象是大学生群体，大学生的心理健康水平的提升一直是教育工作者关注的问题，多数研究者对大学生的拖延心理展开研究，认为拖延心理会直接对学生的个人发展造成消极影响[3]。

调查研究发现，我国80%的大学生存在拖延心理。深入研究大学生拖延心理的原因和影响因素并采取相应的干预措施，对个体的身心健康具有及其重要的意义。本文运用问卷调查法分析大学生拖延心理及其影响因素，从产生拖延心理的原因入手，根据结果进行劝导式手表产品Executor 的功能设计分析，并探索一系列的干预措施，设计独特的劝导方案。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象。以某高校大一至大四学生为研究对象，采用随机抽样的方法，每个年级抽取50 名学生进行调查。

1.2 研究方法。采用问卷调查法，共发放问卷200份，回收有效问卷192 份，有效回收率为96%。问卷调查内容见表1。

表1 大学生拖延心理问卷调查内容

2 问卷调查结果与分析

根据问卷调查结果进行分析，我们发现造成大学生拖延心理的原因非常多，影响因素主要分为外部环境、思维习惯、自我调节能力、任务难度以及时间管理。

2.1 外部环境因素。外部环境对人的影响非常大。在大学这个微社会中，影响学生执行效率的因素众多，如手机、购物、电影、睡觉，这一个个因素都时刻诱惑着学生，使他们选择逃避本应完成的任务。

2.2 思维习惯因素。很多学生习惯等到最后一刻才完成任务，已经形成了拖延思维定势，必须等到最后一刻才匆匆忙忙赶完，造成任务完成质量低的结果。

2.3 自我调节能力因素。有实验显示，学生的自我调节能力与拖延心理呈负相关。高度自律的学生能及时完成任务，而自我调节能力差的学生则表现出严重的拖延心理。大部分学生的自我调节能力较低，学习工作之余，一旦放松自己，便一发不可收拾，很难收心继续学习。

2.4 任务难度因素。对于初入大学的学生，还没有完全适应大学生活，突然接受一些较难的任务，可能会感到无从下手，从而导致拖延。

2.5 时间管理因素。时间管理规划指个体对时间的观念、态度、计划和利用等方面的认知，分为时间价值感和时间效能感。有研究显示，不良时间管理会诱发学生的拖延心理。

3 劝导式手表产品Executor 功能设计分析

根据以上大学生拖延心理调研和分析，从用户心理特点和需求出发，基于拖延心理及其产生原因，进行了劝导式手表产品Executor 的功能设计分析。Executor 是一种多功能智能手表，具有事情罗列、事情规划、监督机制以及培养学生主观能动性等多种功能。具体功能设计如下：

3.1 事情罗列功能。Executor 可以将学生输入的所有事情全部记录，并可按照时间的先后顺序将所有事情进行排序。或者根据任务的重要性，以思维导图的形式呈现出来。

3.2 事情规划功能。Executor 可以综合学生要完成的所有任务，帮助学生合理规划时间，规划待完成任务的操作顺序，提高时间使用率。

3.3 监督机制。Executor 可以通过校园网络系统与辅导教师的手机和电脑相连，教师可以通过APP 了解学生状况，方便随时了解每个学生任务的完成情况，并对学生进行监督和指导。系统可对积极完成任务和任务完成质量高的学生或者逃避任务和任务完成质量低的学生进行相应的奖惩。

3.4 培养学生主观能动性3.4.1 制订行动计划。很多拖延症群体拖延原因主要是在需要决策的事情上缺乏及时作出决定的能力。Executor 可正确引导用户完成任务：做出选择判断→制订行动计划→充分利用碎片化时间→给自己营造一个“不受干扰”的空间→明确完成期限→及时奖赏自己→做好时间日志。

3.4.2 限定完成时间。限定完成时间，并提示用户早些完成任务可以提早满足自己的享乐需求，增强用户的时间观念，以提高用户的主观能动性。

3.4.3 互相督促。用户可通过Executor 与其他同学进行结组学习，起到互相督促的作用。

3.4.4 舒缓情绪。当用户产生消极心理时，可以播放一些可以舒缓心情的音乐，分散用户的注意力，并及时提醒用户，还有其他任务待完成。

4 应用策略分析

4.1 罗列任务。罗列所有任务，避免遗忘，针对事情罗列细分任务。

4.2 作出决策，制定任务方案。Executor 可以根据不同的任务做出正确的选择判断，制定合理的完成方案，帮助用户高效地完成任务，消除用户的拖延心理。

4.3 限定完成时间。增强用户的时间观念和完成任务的紧迫感，提高用户的时间利用率。

4.4 增强师生间交流。有利于辅导教师对学生平时状态的了解，并根据每个用户的不同情况给出正确的建议，有利于增强师生间的交流。

4.5 顺应时代趋势。顺应大数据时代的趋势，巧妙运用互联网的优势帮助当代大学生消除拖延心理，可提高大学生的执行能力，从而提高他们完成任务的效率与质量。

5 结语

拖延心理带来的负面作用是显而易见的，很大程度上造成了个体以及社会的低效率、低质量。由于当代大学生群体普遍存在拖延心理，基于对目标用户群体拖延心理及其产生原因的了解，进行了劝导式手表产品Executor 的功能设计分析，并对Executor 的应用策略进行了详细叙述，以期可以更好地调节大学生的拖延心理，从而使当代大学生寻找到一种更加高效完成目标与任务的正确途径。