多动脑可以减肥吗?

人类的大脑是个相当耗能的器官，只占体重2%的它每天消耗的能量占基础代谢能量的20%。基础代谢指的是维持人体最基本生命活动所需要的代谢。也就是说，即使你不动手、不动脑，身体器官还是得消耗能量，而大脑的基础代谢率又要高于其他器官。

具体来说，成年人平均每天的基础代谢能量大约在1300千卡，大腦消耗的就占了260千卡，耗能功率约为一个12瓦的灯泡。那如果我们再努力思考思考，是不是就能点亮个60瓦灯泡，实现胖友们“躺着减肥”的愿望呢？

如果你非要躺着，那的确动动脑会比不动脑多消耗点能量。但也只是多“点”，通常不超过大脑基础代谢能量的5%。有研究者对比了志愿者在学习（词汇和数字练习）和重复简单动作（按按键）时的能量消耗，确实发现前者消耗的能量要大于后者。难度越大的动脑任务一般来说消耗的能量也越多，但离减肥还是差得远。

那要如何解释用脑过后的疲倦感呢？这种“身体被掏空”的感觉或许并非来自能量消耗，而可能源于大脑对困难的抵触，毕竟“偷懒”是种本能。

那考完之后的饥肠辘辘又要怎么解释？考试其实并非仅仅是脑力劳动，身体的其他部位也在被调动，压力会给你带来各种紧张反应，比如心跳加速、出汗，这些生理活动也在消耗能量。但如果你是在进行自己爱好的脑力活动。比如一些智力游戏，往往就乐此不疲。不过也有研究者指出，大多数相关研究对志愿者都还不够“狠”，设计的任务并不算太难，而且持续时间不超过两小时，所以也不排除长时间高强度的脑力活动可以消耗更多能量。

但是在你决定用零食犒劳自己的脑力劳动之前，不妨看下能量表，好好想想，你的脑力消耗真的值那么多零食的热量吗？