天天上网课，该如何保护孩子的眼睛

新型肺炎疫情期间，为避免接触有效控制疫情，同时不耽误孩子们上课，学校开设网络授课。就网课期间如何保护视力提几点建议：

一、网课视频工具的选择

尽量不用手机上课，尽可能地选择屏幕大的工具，比如电脑、电视。最好将手机与电视屏幕联系起来，投射到电视上上网课。

二、上网课的距离

如果用电脑，眼睛距离电脑尽量远点，最少40cm。如果用电视，眼睛与电视的距离是电视屏幕对角线的3倍以上。

三、课间要让眼睛休息

网课课间要透过窗户看远，让眼睛充分休息。时间5～10分钟。

有翻转拍的孩子，网课期间建议每天做2次翻转拍训练。

四、戴好眼镜

有屈光不正的孩子要正确配戴眼镜。框架眼镜需要白天持续配戴。戴角膜塑形镜的孩子如无特殊情况坚持夜间配戴。

五、特别注意正确学习姿势

眼睛距书本一尺，身体距离书桌一拳，手指距离笔尖一寸。学习30-40分钟休息眼睛远眺5-10分钟。

六、学习注意室内光照

室内光照要充足，夜间学习室内大灯要打开，同时使用台灯。台灯摆放在左上方，避免握笔的手遮挡光线，在笔尖处的书本上形成阴影。

七、充足睡眠，合理饮食

每天保证8-9 小时睡眠，午睡0.5-1小时。均衡营养，避免暴饮暴食，少吃甜食。疫情期间可以在室内进行适当运动。

大家一起携手保护好孩子们明亮的眼睛吧。