中长跑教学对学生逆商培养的影响分析

许晋

摘  要：近些年，随着社会生活水平的不断提高，学生在日常的生活中所面对困难的能力处于不断的下滑状态。本文通过查找近些年的相关文献，讨论中学生在平时学习和生活中要提高逆商水平的必要性。从整体上概括中长跑运动对于提高逆商能力的积极意义，为我国学生更好地面对挫折和困难奠定基础。很明显，在现实的体育教学当中枯燥无味的中长跑练习，很难受到广大学生的喜欢。对于学校来说，如何更好地安全地完成中长跑运动的普及，这将对于学校和体育教师来说是一个挑战。

关键词：中长跑教学  学生逆商  培养

中图分类号：G822.2                               文献标识码：A                       文章编号：2095-2813（2020）02（b）-0083-02

对于每个人来说，在人生当中都会遇到很多的困难，并且一次一次从困难中起来，并不断成长。对于困难的理解因人而异，每个人都是不同的。逆商高的人对于所面对的困难，得心应手无所畏惧，表现出非凡的毅力去对抗困难;而逆商低的人在面对困难的时候选择退缩，通过找各种各样的理由，来逃避自己暂时所面对的苦难。近些年的数据显示可以看出，对于逆商高的人在将来有更好的发展，更能够适应社会的成长。对于我国学生教育方面，应更加重视逆商的培养。

1  中学生逆商培养的必要性

对于现在的学生生活需要培养较高的逆商。学生在生活中往往面对着突发情况的时候表现出了慌张无助的状态，很难通过自身的调节处理好所遇到的困难，导致这种现象存在的根本原因如下。

首先，由于学生大多数在入学前，没有单独生活过，缺乏生活经验。平时在家中遇到什么困难，有父母很容易就解决。进入到学校后遇到困难，没有亲人的帮助，使得学生会产生一系列的心理问题。

其次，无法正确的处理人际关系。对于刚进入中学的学生来说，集体生活对他们是陌生的。来自于五湖四海的学生，参差不齐的客观条件，难免会让他们产生很多的分歧。对于大多数子女来说，在家里以自我为中心，娇生惯养，突然间进入到集体的活动当中，表现出自私和不合群的现象，使得学生在发生交际矛盾时，站在自己的角度进行问题的化解，从而，很难完成矛盾的解决。

最后，家庭关系的破裂，越来越多的学生的家庭关系处于不和谐的状态，甚至有的学生在很小的时候就处于单亲的状态，这就会对他们的心理产生成很大的阴影。

学生在学习状态下更需要强大的逆商。对于中学生来说，学习对于他们来说非常重要，每次考试给他们带来各种各样的困惑。来自同学和家长的多方质疑，对他们的打击也是非常大。对于中学生来说，所有的生源参差不齐，来自不同的学校。这就会使很多优秀的学生在新的环境下显的不在优秀，一些原先成绩优秀的同学埋没在大集体当中，会让他们的心理产生很大的落差。从而，进入到自我困惑当中。

学生进入青春期之后面对的情感逆境，更需要较高的逆商。进入到青春期和叛逆期之后中学生，很多会出现有早恋的现象。进入到感情中的中学生，由于情绪和家庭的多方干预，很容易处于失恋的状态。这就会使学生在没有经验的状态下面对情感生活，同时会产生很强烈的自暴自弃感。无法正确面对感情的缺失，加上家庭和学校对于早恋学生的多方打压，使得他们在心灵上承受了很大的压力，多方因素的影响会使得学生不自然地走向歧途。

2  中长跑教学培养目标与逆商培养关系

中长跑教学的培养竞争和团队目标。在竞技比赛当中竞争的培养至关重要，对于中学生来说，在相同的条件下竞争意识较强的人会占的先机。在中长跑体育教学过程中，对于学生逆商的培养应重点培养他们的竞争意识。通过比赛的形式，进行中长跑教学训练内容，针对不同逆商程度的学生设置不同的训练比赛难度。在比赛中，通过小组合作的方式完成困难得克服。

培养学生逆境的承受能力。人们在世界上所面对的一系列困难都是客观存在的，没有哪个个体能够一帆风顺地走完这一生。然而，有的人在面对困难逆境的时候，叫苦连天，一蹶不振。对于逆境承受能力较高的人来说，一次两次的打击对于他们来说不算什么，这仅仅是他们走向成功的开始。对于学生在学习和生活过程中所遇到的一系列困难的逆境承受能力训练是必不可少。在中长跑训练过程中，对于学生逆境能力的培养是多种多样的，可以通过游戏和比赛的形式，分成不同的组。对于那些逆商能力较低的同学，可以采取高压形式。让一部分同学先开始跑步，逆商较差的同学在落后的情况下奋力追赶，使得这部分学生在老师的引导下，进行各种各样的直观引导教学。

培养学生坚韧不拔的意志品质。对于学生来说，坚韧不拔的意志品质是他们走向成功的必然要求。在学校中，锲而不舍的努力能够克服在学习和生活中各种各样的困难。在中长跑的训练与比赛过程中，对于学生坚韧不拔的意志品质的培养是水到渠成的。中长跑运动能够对学生的身体产生强烈的刺激，特别是在比赛过程中，学生进行高强度运动，使他们很容易放弃。

3  中长跑教学对逆商培养的积极作用

增强自信心。学生在日常的学习过程中，对于所遇到的困难有很大的抵触心理，最关键的问题在于自信心。学生在学习过程中受到各种各样很小的挫折的积累，会导致他们自信心极度的下降。通过中长跑的训练，让他们在训练过程中一次又一次从放弃当中不断地建立起，用积极的心态去面对跑步所带来的各种痛苦。当他们真正克服中長跑所带来的痛苦，自信心就潜移默化在他们心中不断建立起来。而这种正向观念将能够促使他们在生活和学习当中，增强克服困难的能力。

中长跑能够改善学生的情绪状态。现在的学生来自于生活和学习的压力相当的大。他们所面对的升学压力促使他们能否将来考入理想的大学。加上平时的学习压力，使得学生在日常的生活中显得十分不高兴。这种来自内心深处的压抑感将伴随着他们很长时间，这种负面的情绪能够影响学生的身体和心理健康。通过高强度的中长跑练习能够使人的身体分泌各种各样的激素，促进大脑对于不良情绪的调节。让人们从消极的情绪当中，转化成积极状态。对于正处在不良情绪状态下的学生来说，中长跑运动能够很好地及时消除他们的不良情绪。重复单调的跑步运动能够很好地转移学生思想所带来的各种各样挫折和困难。

中长跑运动能够有效调节中学生心理疾病。对于现阶段压力较大的社会来说，学生所要面对各种各样的挫折。对于那些逆商较低的学生来说，会让他们的内心产生很多的心理障碍。然而通过参加中长跑运动是治疗他们心理问题的最直接手段。通过长时间有规律的中长跑训练，能够使心理障碍患者从内心焦虑和自闭的状态脱离。从克服跑步中各种各样的生理困难，建立起面对生活中的挫折的能力。通过中高强度运动分泌使人快乐的多巴胺，从而从生理上，抑制不良心理疾病的产生。在进行中长跑运动的过程中也是自我释放的一个过程。

4  结语

当今社会对于学生逆商的培养至关重要。在日常的学习生活当中，对于中长跑运动的开展应当更加的积极。对于中学生来说，积极参加体育锻炼，能够很好地促进他们逆商的增长。很明显，在现实的体育教学当中枯燥无味的中长跑练习，很难受到广大学生的喜欢。对于学校来说，如何更好地、安全地完成中长跑运动的普及，这将对于学校和体育教师来说是一个挑战。

参考文献

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