学点养生经，平安过寒冬

想方设法让身体暖和起来，帮助气血正常运行，是增强免疫力、防治各类慢性病的有效手段。

患“寒哮”多年 穿上棉马甲见好

全国著名中医养生专家杨力说，曾经有一位七十多岁的老年患者一到冬天就哮喘。阵发性哮喘常常在夜间发作，有时候连楼上楼下的邻居都能听见。杨力认为他的病属于中医“寒哮”的范畴。除了正常的治疗外，建议患者的儿女给老人买一件棉马甲，天冷或每逢季节变换时就套在身上；再买一顶棉帽子，出门或者打开窗户的时候戴上。后来，老人的身体逐渐好转起来。

让老人穿上棉马甲，可让背部正中央的督脉和胸腹正中央的任脉免受寒邪侵害。戴上棉帽子可让有诸阳之会之称的头部减少热量散失。把这三个部位做好防护，阳气就不易受损，有利于调理患者虚寒的体质。

早晨乏力 搓手搓脚30分钟再起床

曾经有一位老年患者，每到冬天就精神萎靡，尤其是在早晨的时候，总是打不起精神，身体乏力。经过辨证，诊断为体质偏颇，肾阳虚的倾向严重，于是在开方之后特别嘱咐患者，今后起床之前先在被窝里搓手搓脚，用力搓，连续搓30分钟后再起床。

从中医角度来说，手掌心、脚心的不同部位都与内脏有密切联系。早晨搓手搓脚可以间接刺激五脏六腑，将它们从休眠的状态中“唤醒”，开始一天的工作。时间一长，形成良性循环，人体的阳气被渐渐激发出来，体质就会得到改善。

对症施治 给脏腑关节吃点“热乎饭”

冬季很多老年人容易手脚冰凉。中医专家表示，这时老年人要专门给肾脏吃点“热乎饭”。当归生姜羊肉汤就是很好的温补肾阳食疗方，但血脂较高的老年人不宜吃。

除了肾脏外，还应给脾胃吃点“热乎饭”。把红枣去核煮熟，将糯米洗净后浸泡半个小时，把糯米煮成米饭，在八成熟的时候加入红枣。这款红枣糯米饭的最大好处在于补脾胃，可预防冷风一吹所致的胃肠隐痛。糯米不易被消化，老年人的用量要控制在平时总饭量的1/2左右。

对于患有冷风骨痛的老年人来说，桂枝粥能给全身的关节驱散风寒之邪。桂枝10克，大米100克，葱白2根，生姜3片，将桂枝洗净后放入锅中，加水适量浸泡10分钟左右，水煎取汁，用此汁液与大米共煮粥，待粥快熟的时候加入葱白和姜片，煮开即可食用。