功能性训练对中学体育生速度素质影响的实验研究

刘雨多

摘  要：近年来，专业训练队从国外引进很多新颖的体能训练方法。其中，功能性训练作为一种科学遵循人体机制、注重肌群的均衡协调发展的新颖训练方法，具有针对性强、训练内容灵活等特点，受到了众多体育工作者的青睐。本文运用文献资料法、实验法、数理统计法，选取吉林市第七中学校田径队初一及初二年级学生16名，将其分为实验组和对照组。设计为期8周的功能性训练方案，将实验前后实验组与对照组数据进行对比分析。实验发现，功能性训练对提高初中体育生的速度素质具有显著效果。

关键词：功能性训练  初中生  体育生  速度素质

中图分类号：G80-32                              文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2020）02（c）-0023-02

1  研究对象与方法

1.1 研究对象

功能性训练对中学体育生速度素质影响的研究。通过对实验对象基本信息进行独立样本T检验，年龄（P>0.05）、身高（P>0.05）、体重（P>0.05）（见表1），由此可知，实验组与对照组的基本信息不存在显著性差异，可进行实验研究。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

以“功能性训练”“体能训练”为关键词，在中国知网查阅并下载相关文献共57篇，硕士论文34篇、期刊23篇。通过阅读文献资料以及功能性训练、体能训练等相关书籍，将收集到的文献资料进行系统完善地总结与分析，为本文的写作提供理论基础。

1.2.2 实验法

本文以吉林市第七中学校田径队16名体育生为实验对象，其中10名男生、6名女生。将研究对象随机分为2组，分别为实验组和对照组，使得每组5名男生3名女生。实验时间为2019年8～10月，每周3次速度素质训练，每次30min。测试指标为50m跑（见表2）。

1.2.3 数理统计法

根据实验研究需要，对实验对象的年龄、身高、体重以及实验组与对照组实验前后测试指标使用SPSS 25.0软件进行独立样本t检验，显著性水平取值P=0.05，若P<0.05，说明数据对比具有显著性差异。

2  结果与分析

2.1 实验前测数据分析

如表3所示，实验组50m前测成绩为（6.10±0.45）s，对照组50m前测成绩为（6.14±0.26）s。通过数据统计分析得出P>0.05，由此可知实验组与对照组前测50m成绩无显著性差异。

2.2 实验前后数据对比分析

如表4所示，实验组50m前测成绩为（6.10±0.45）s，后测成绩为（6.06±0.46）s，平均成绩提高了0.04s，且实验组实验前后平均成绩对比显示P<0.05。对照组前测成绩为（6.14±0.26）s，后测成绩为6.11s，平均成绩提高了0.03s，对照组实验前后平均成绩对比显示P>0.05。由此说明，经过8周的功能性训练，实验组学生50m跑在实验前后平均成绩对比显示具有呈显著性差异;对照组学生50m跑在实验前后平均成绩对比显示不具有显著性差异。

3  结论与建议

3.1 结论

（1）经过8周的功能性训练，实验组学生的速度素质指标50m跑成绩在实验前后成绩提高显著。说明功能性训练可以提高学生的速度素质水平，且实验组与对照组成绩对比，说明功能性训练效果更优于常规训练。

（2）功能性训练具有器材多样化、训练内容丰富、展开形式灵活等特点。初中阶段的青少年对新鲜事物具有强烈的好奇心，功能性训练具有的趣味性可以激发学生参与体育锻炼的兴趣，减少训练的枯燥感，并可為学生养成终身体育锻炼的习惯打下基础，适用于初中训练。

3.2 建议

（1）本次实验时间较短、实验对象的训练水平有限、所采用的功能性训练器材也有限可能会影响实验的效果。因此关于功能性训练方案制定应根据受训者年龄、身体素质合理选择训练内容，并适当加长实验干预时间，会取得更有效、更具说服力的效果。

（2）传统速度素质训练与功能性训练方式都可以提高学生的速度素质，两者在体能训练中各有利弊。不应片面追求某一种训练，应根据项目特点将两者合理搭配，可以发挥优势互补的作用，进一步提高学生的速度素质。

参考文献

[1] 王保臣.功能性训练视角下提高游泳运动员身体平衡能力的实验研究[D].天津体育学院，2013.

[2] 李丹阳，胡法信，胡鑫.功能性训练：释义与应用[J].山东体育学院学报，2011，27（10）：71-76.

[3] 刘少龙.功能性训练对高二体育生百米训练影响的实验研究[D].河北师范大学，2017.