我们如何睡觉

易苏

我觉得睡觉是在浪费时间！听妈妈说，人类一生的时间中睡觉占了1/3，这也太浪费了，如果把睡觉的时间拿出来，我能多玩多少个游戏呀！

可是大人们都说人必须要睡觉，这是真的吗？

是真的。当你们学习、玩耍、工作的时候，大脑和身体一直处于活动的状态，但人类不是机器，没有办法无止境地活动下去，你们会感到疲惫，这个时候你们就需要睡眠。

那么今天我们就来谈谈睡觉这件事吧。不同的人会选择不同的睡眠方式，我知道被称为“现代法国小说之父”的小说家巴尔扎克就有他自己的一套作息。請他来说一说。

呵呵呵，我是巴尔扎克，你们好啊！我出生于法国中部的一个中产者家庭，我的父母一直希望我能够从事与法律相关的职业，但在20岁那年，我选择成为一名职业作家。

巴尔扎克先生，您为什么不想做和法律相关的工作呢？

那样的日常太乏味了，我不喜欢单调又无聊的工作，所以从法律学院毕业后，我就决定走上文学创作的道路。家人虽然反对，但还是给了我两年时间去实现人生抱负，为了证明我可以以写作为生，也为了经济上的独立，我从早到晚不停地写啊，写啊，每天晚上10点睡觉，凌晨就在闹钟声中醒来，仅有短短几个小时的睡眠时间。

就这样，巴尔扎克先生在新职业上投入了巨大的热情，他在给朋友的信中写道：“一个人在12个小时内，可以让很多黑字落在白纸上。”他将自己的全部人生都献给了写作，创作出了《人间喜剧》《欧也妮·葛朗台》等不朽的名篇。

虽然巴尔扎克主张“过多的睡眠会困扰人心智”，但为了保持清醒，他不得不大量饮用咖啡，随之而来的副作用使他的性格变得喜怒无常，也影响到了他的健康。看来对于你们人类来说，充足的睡眠还是需要保证的。

我听妈妈说过一种“达·芬奇睡眠法”，你们知道那是什么吗？

首先，我们来认识一下达·芬奇吧。在14世纪到16世纪，遥远的欧洲大陆上曾有过一次思想文化运动，叫作“文艺复兴”。意大利艺术家、科学家达·芬奇就是其中最具代表性的人物之一。

他知识渊博，不但创作出《蒙娜丽莎》《最后的晚餐》等名画，而且在音乐、建筑、数学、几何学、生理学、天文学、地理学、物理学等不同领域都取得了显著的成就。说真的，比起我，达·芬奇先生才是全知全能吧！

真厉害！可是这样会不会没有时间睡觉呢？

我也因此很是苦恼啊，所以为了解决这个问题，我也有自己的一套睡眠方法，每工作4个小时就休息15分钟，这样可以争取更多的工作时间进行研究，同时还能保持充沛的精力。

这样真的可以获得更多时间吗？

生理学家对此进行过实践，发现是可行的。有一位画家亲身尝试，他按照达·芬奇睡眠法实践过后，时间果然多出了不少。但没过多久，他不知道该怎么利用多出的时间，就还是恢复成了正常的作息。

没那么简单吧？我觉得坚持下去肯定很困难。

听说对6～12岁的小学生来说，最好能保证9～12小时的睡眠。这样才能有充沛的精力和强健的体魄度过每一天。

虽然达·芬奇睡眠法可行，但对此人们仍有不少质疑。首先，在开始试验的1～2周内，你的大脑和身体会很抗拒这种新型的睡眠方式;其次，长久且平稳的睡眠和十几分钟休息不能被画上等号，在进入深度睡眠时，人类的大脑可以整理记忆，也可以完成“自我维护”。人类身体的代谢、生长、发育由激素负责调节，如果没有足够的睡眠，你们体内的激素平衡会被打破，导致免疫力异常，患上流感、癌症等疾病，这对健康可是很大的损害。

我这里还有这么一条情报：2017年10月2日的下午，美国科学家杰弗理·霍尔、迈克尔·罗斯巴殊和迈克尔·杨获得了诺贝尔生理学或医学奖。他们发现生命活动是以24小时左右为一周期进行的。和植物的光合作用一样，人类自古以来就有“日出而作，日落而息”的说法，也证明了你们的体内其实有一个和时钟类似的“生物钟”。但为什么会形成这种规律，人体又要怎么调节，三位科学家以此为方向，通过对基因的研究，使世界能对睡眠规律有更多的了解。

这样一来，应该就能帮到那些受失眠困扰的人们了吧！

原来睡眠这么重要呀，好吧……这么看来，我们还是得好好睡觉啊。