多球练习法对提升羽毛球专项技术的效果探究

李佳莉 倪 敏

（安徽信息工程学院 安徽芜湖 241199）

羽毛球运动始于1870年，起源于英国，后盛行于美洲。起初，它是一项贵族运动，现在成为了现在大众喜欢的体育项目之一。羽毛球运动是一项能够让锻炼眼、手、全身的体育项目。在进行羽毛球运动的过程中，眼睛跟随着在高速飞行的球体，眼部睫状肌在不断的收缩以及放松，大大地促进眼球组织的血液供应，改善睫状肌的功能，能够提高视觉灵敏感以及眼睛的反应能力。但是，有的运动员掌握一定技巧后容易出现很长一段时间维持在原有水平上，很难有所突破［1］；有的运动员还会出现训练体能差、手法和步伐无明显进步、比赛时多拍能力不强等多个问题。面对这些技术瓶颈，需采取更加有效的训练方式。文章重点探究采用多球练习法对提升羽毛球专项技术的效果，报道如下。

1 研究对象和研究方法

1.1 研究对象

文章以某高校100名羽毛球运动员作为研究对象，随机分为两组，其中对照组男28名，女22名，年龄19～23岁，平均（20.09±0.43）岁；观察组男30名，女20名，年龄19～22岁，平均（20.11±0.37）岁。问卷调查采取匿名方式。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法 通过以“多球练习法”作为关键词在中国知网、超星图书、万方数据等数据库中查阅文献资料，找出和羽毛球训练相关的内容资料信息，搜集羽毛球、多球练习法、体能素质等相关资料作为本次研究的支撑。

1.2.2 实验法 在实验开展之前，在学习负担、营养、训练时间等基本内容相同。基本训练项目包括正反手发球、网前正反手勾对角、正反手腰位的直斜线抽球、正手底线的大力抽球（直线以抽打为主，斜线以切削为主）、正手放网前两角（左区手腕外撇放对角网前为假动作手法）、反手放网前两角（其中右区拐放左前场网前或腰位与身体掩护手腕撇放左前场网前或腰位为反手接发主要假动作）、正反手的收搓和展搓训练、网前正反手快速切换扑球。

对照组采用的训练方式为多球训练与单球训练比例1∶5，观察组多球训练与单球训练比例5∶1。对照组采用常规1∶1的训练手段开展训练，主要是单球练习，共练习4个月。

观察组采用多球训练：①指导运动员在全力杀球之后向前蹬地，并通过收腹获得的力量保持身体产生惯性。在这个过程中快速实现上网，并果断扑球或者推球。如果抢到的球，其击球点比较低，这个过程中也不要转变拍面，而是在跨步上网的过程中稍微降低自身身体重心将球调整球拍形成下压的姿势。通过利用这种方式强化运动员的进攻能力。②指导运动员在杀球之后，趁对手在反抽或者挑半场球的这个关键时间点立即进行快速的杀球或快速的下压。在这个训练过程中需要重点训练运动员能够迅速调整身体姿势和步伐的水平。③指导运动员能够做好随时准备扑球的准备。当对手完成调球后，运动员向后快速移动身体，再进行大力杀球，完成大力杀球后，快速上网抢网搓放近网球，在网前抢网速度一定要快，通过利用这种方式增加对手的紧张感。另外在前场放网时要注意贴网，利用这种方式能够迫使对手回放球的难度增大，只能被动进行挑球。另外后移的速度一定要快，在后退的时间中还需要做好转身起跳的准备以及选择好杀球落点的最佳位置范围。

1.2.3 专家访谈法 访问羽毛球专业的相关专家，了解羽毛球训练中多球练习法对于提升羽毛球运动员身体素质、专项技术的重要性，当前中国羽毛球运动员训练的理念以及最新的研究成果等，分析存在的问题。

1.2.4 问卷调查法 以问卷调查法对当前高校羽毛球运动员的训练状况进行调查。自制调查问卷，发放给教练员和羽毛球运动员，回收有效率为100%。

1.3 统计学方法

所得数据采用SPSS 20.0软件进行分析，计量资料、计数资料分别用（）、（%）表示，采用t检验和χ2检验，p＜0.05为差异有统计学意义。

2 研究结果与分析

2.1 后场正手吊网前球考核成绩

两组运动员后场正手吊网前球考核成绩情况详见表1。

表1 两组运动员后场正手吊网前球考核成绩比较

由表1可见，观察组的学生经过4个月的多球训练之后，其有效击球数达到13个及以上的占比80%，对照组仅为26.0%。

2.2 前场正手搓球考核成绩

两组运动员前场正手搓球考核成绩情况详见表2。

表2 两组运动员前场正手搓球考核成绩比较

由表2可知，观察组的学生经过4个月的多球训练之后，其有效击球数达到13个及以上的占比60.0%，对照组仅为20.0%。两组运动员的考核成绩的差异有统计学意义，这与正反手搓网前小球的技术学习难度系数低、运动员更容易掌握有一定相关性。观察组的学生经训练后，其专项技术得到了进一步的强化和提升，也在一定程度上提升了运动员的手感、拍感以及手腕用力大小的体会。

2.3 身体素质

两组运动员身体素质情况详见表3。

表3 两组运动员身体素质比较

由表3可知，观察组运动员的50米跑、1000米跑、立定跳远、引体向上均比对照组有明显性的提高，这反映出运动员经过多球训练后，在速度、力量、耐力等方面均有不同程度的提升。

3 讨论

3.1 关于多球训练法

多球训练法是目前运动员在进行羽毛球训练过程中十分常见的一种训练方式，通过利用多个羽毛球开展训练，其中重点采用不同频率的发球方式不停的对运动员发球，能够有效训练运动员对不同速度、不同高度的羽毛球的控制，加强其控球能力［2］。其中教练在开展对运动员的足球训练的过程中，通过将部分羽毛球按照固定或者半固定的方式进行训练，始终利用不同角度、不同高度进行不断的供球，但其中又适当的改变羽毛球的速度以及间隙能够加强运动员对不同球的反应能力，有利于提高其反应水平。比起其他的训练方式而言，多球训练法能够有效提高运动员的战术意识，有利于提高其控球水平，对不同层次不同水平的运动员的羽毛球掌握能力也有一定帮助。

3.2 多球训练法的操作原理

多球训练法采用多球训练法，其教练会采用定点击球和移动击球两种方式，不同的击球方式，其对运动员的训练目的也不同。通过利用多球训练，能够锻炼运动员对不同角度、不同速度的羽毛球的机动能力、反应能力，另外再结合其他训练方法，对提高运动员的羽毛球专项技能有重要价值。

3.3 多球训练法的作用

通过开展多球训练法的训练，能够有效帮助运动员掌握羽毛球专项技能。这是因为一个运动员的羽毛球训练强度一般是从弱到强，其专业技术也是从低到高。通过利用多球训练法，将训练的难度从低到高进行过渡，能够让运动员更容易接受练习方法，并且该方法还有利于不同水平的运动员开展训练，针对初级运动员可采用一球一击的多球训练方式，这种难度较低的训练方式，能更好地帮助运动员熟悉训练方法。针对技术水平较高的运动员，通过采用混合型多球训练方法能够更好的提升及身体协调能力。

在训练的过程中，由于教练给出的球的频率不同、落点不同、速度也不同，其灵活性使得运动员在训练的过程中不仅要密切注意球的动态，还需要有意识的提前做好身体姿势的调整以及相应的击球准备，运动员通过预判球可能掉落的方向以及速度，尽快实现身体姿势的调动，能够逐渐训练运动员越来越高的身体素质和协调能力，另外通过利用多球训练法，还能够锻炼运动员对羽毛球的判断能力。

3.4 多球训练法应用于羽毛球训练中的注意事项

在对运动员开展多球训练的过程中，一定要考虑到运动员水平的差异以及技术水平的高低，最好能够根据其现有水平层次进行分组开展多球训练，并且在训练过程中一定要遵循从易到难，从慢到快的原则［3］，确保运动员在掌握了手法技术之后，再进行下一阶段的练习。

通过不定期考核的方式了解学生训练情况，再进一步制定针对性的训练方案确保训练的有效性。在开展训练的过程中，还需要学生运动员多球结合步伐练习，要注意固定球路、半固定球路训练的合理安排。