生理期悄悄变美有法则

Moyin

生理期前会有什么症状

生理期前可能会有乳房胀痛、腰酸、肚胀、情绪波动、便秘、肚泻、暗疮等问题，以上统称为经前紧张综合症，症状因人而异，成因也各有不同。

忌吃什么食物

经血量多的女性不宜吃补血食物，有可能会令经量增加。

另外，经前容易生暗疮的人，不宜吃煎炸、辛辣食物。不过就算是热气生疮，经前也不宜吃寒凉食物。

想生理期快点来，可以吃什么

其实生理周期是很个人化的，只要每次的间隔差不多就可以了，不要拘泥于28天还是35天。

简单来说，体虚的人宜吃温补食物;体热的人宜吃较凉的食物;有瘀血问题的则要化瘀;情绪不好、精神紧张的要疏肝，才可令月经来得顺畅。

牛油果 含维他命E及丰富维他命B6，在中医的角度，牛油果有养颜护肤之效，有助改善经前皮肤油脂分泌失调的状况，同时可稳定经前波动情绪，而且不寒不热，无论是寒底还是热底皆可食用。

玉米去水肿好物，没薏米那么寒凉，粗纤维多，原条吃可改善经前便秘。原条玉米去衣后，连玉米须煲汤，再连汤带渣吃，有助改善经前口肿面肿。

洋甘菊带微凉，但没杭菊、菊花那么寒凉，适合经前乳房胀痛的女士，以及肝热、热气、经前容易生痱滋、情绪不稳的人士。乳房胀痛多源于肝郁气滞，肝的疏泄能力弱，或因工作压力而导致神经紧张，喝洋甘菊茶有助安眠，胃寒人士可加陈皮丝中和。

南瓜易爆疮者在经前最好不要吃海鲜等湿热食物，而南瓜的鋅含量跟海鲜一样丰富，就成了好的替代品。南瓜升糖指数低，令血糖平稳上升，吃完会变得没那么嗜甜，适合经前变得嗜甜、水肿的女士，有助控制体重之余，亦能平衡面部油脂分泌，预防暗疮形成。

猪肝 虽然经前不宜补血，不然会导致经血过多，但对于天生气血虚弱或贫血人士，经前面色会变差，看上去非常疲累。只要不是胆固醇过高，还是可以煲猪肝水喝，有补血功效，令人精神焕发。

（摘自《凤凰生活》2019年8期）