孕期如何做好家庭保健

张秋红

【摘 要】关爱孕妇健康就是关爱新生儿健康，目前我国大力提倡优生优育，重视孕期保健这个关键环节，合理调整孕妇的饮食，重视卫生管理与良好生活习惯养成，学习一些专业的孕期医学常识，能够为母婴的安全与健康提供保障。家庭保健是孕期保健管理的重要组成部分，家庭也是孕妇长期生活的场所，因此要从做好家庭保健入手，提升孕期保健水平。

【关键词】孕期;家庭保健

【中图分类号】R47【文献标识码】B【文章编号】1672-3783（2020）02-03--01

孕期的保健管理是一项比较专业的工作，孕期保健涉及到孕妇的衣食住行等各个方面，孕期保健有家庭保健和医疗保健两种，显然二者的区别在于实施保健的场所不同，家庭保健其实是一种自我保健与自我管理，孕妇需具备高度的保健意识，掌握一些专业的保健常识是十分关键的。本文就针对家庭保健需要注意的几个方面以及具体的保健方法与措施进行科普，旨在为广大孕期妇女提供一定的帮助。

一、家庭饮食保健

孕期家庭保健中饮食健康保健占有重要位置，一提起孕期保健，许多人都会联想到营养、饮食等的字眼。但是如何才能保证孕期营养均衡，但又不会出现营养过剩导致胎儿过大威胁孕妇安全的情况呢？首先就是针对孕期的饮食，孕妇及家属都应当走出一个误区，就是孕期要“大补”，其实这种做法是不够的科学的，孕期的饮食讲究摄入营养的全面和均衡，不需要大鱼大肉，而是要做好饮食的科学搭配。比如，孕妇食谱中主食是必不可少的，其次是新鲜蔬菜、水果、肉类、蛋类、乳制品、豆类等都要进行适当的摄入，从而补充孕妇以及胎儿必需的糖类、维生素、蛋白质以及微量元素，保证营养的全面性，同时还可以在医生的遵嘱下补充叶酸。除此之外，孕期的饮食应当有“忌口”，也就是不要吃过于生冷和油腻的食物，饮食要清淡为主，禁食刺激性食物，比如咖啡、浓茶等，保证饮食结构的多样性和科学性。

二、家庭卫生保健

做好卫生保健在家庭保健中也十分关键，孕期的妇女由于受到体内孕激素的影响，新陈代谢要比以往更为旺盛，皮脂腺分泌的油脂增多，白带等分泌物也会增加，因此孕妇必须要注意卫生问题，尽量每天洗澡并清洁阴部、勤换内衣裤，注意不要受凉，但是水温也不宜过高，否则会更加刺激皮脂腺和汗腺。另外除个人卫生之外，家庭环境卫生也要保持，做好通风和防潮，定期进行消毒，如果家有宠物，也要给宠物做好清洁和疫苗接种。

三、家庭生活保健

家庭是孕妇生活的场所，除了必要的饮食和卫生保健之外，在日常的家庭生活中还要注意以下几点。一是在家的穿衣要以宽松、透气、保暖为主，尽量选用纯棉的家居服，体感要舒适。二是在家庭中孕妇也要适当的进行运动，不要久卧或者久坐，要适当的散散步、做一些不劳累的家务，比如擦擦桌子、拖地等，还可以学习一些孕期的保健操，有利于改善血液循环、调节呼吸机能，对顺利生产大有裨益。三是要注意休息，孕妇必须保证每天8小时的睡眠，尽量不要熬夜，保证精力充沛。

四、家庭医疗保健

家庭医疗保健主要就是指让孕妇掌握一些必要的保健常识，做好相关疾病的预防工作，一旦出现孕期不适可以更为冷静的进行处理。家庭医疗保健首先孕妇及其家属要积极学习《母子健康手册》，明确胎儿的发育规律，对于一些常见的妊娠反应有足够的了解，以便采取措施进行有效缓解。其次是孕妇及家属要有基本的用药常识，不能乱吃药，不明确的一定要先咨询医生。最后是要注意孕期疾病的預防，比如孕期高血压、下肢静脉血栓等，以免对孕妇自身和胎儿的健康带来不利的影响。

结语：

重视孕期的家庭保健能够更好的呵护母婴健康，孕妇及家属了解必要的饮食保健、卫生保健、医疗保健和生活保健等等小知识，能够给孕妇提供更为专业和科学的指导，避免存在认识的误区，纠正不良的生活、饮食和行为习惯，这是对自身、胎儿以及家庭负责任的一种表现。文章通过具体的孕期保健注意事项和方法阐述，能够为孕期妇女做好家庭保健提供参考和借鉴。