高质量的亲子陪伴，是和孩子一起吃饭

陈小龙

我有个朋友，有了孩子之后一改往日的懒散，积极主动地上各种父母课堂;学校里，老师布置各种各样“需要家长一起完成的作业”，他也积极参与。所有这些，大都围绕着一个核心：父母要给孩子高质量的亲子陪伴。

毫无疑问，父母的支持和陪伴是孩子积极主动学习的重要因素。但不只限于学习与教育的部分，孩子生活的方方面面都需要父母的陪伴与支持。在孩子的成长过程中，我们过分地重视了教育的部分，而轻视了生活的部分，而生活的陪伴是父母给予孩子高质量亲子陪伴的重要场域。

最近，我出版了《给妈妈的第一本食育书》，里面就提到“和孩子一起吃饭”重要之处。编辑给我审稿，说看到这段特别有感触，还特意分享了其生活上一个细节的改变。以前她工作忙，上下班交通高峰回家时间又长，所以晚点了就打电话回家里说：“我可能还要晚一会儿才到，你们先吃吧。”但自从了解了和孩子一起吃饭的重要性，现在再打电话就更多会说：“我马上就到，大家稍微等我一下。”

有人可能会觉得不就是一顿饭嘛，多大个事儿啊。但吃饭这件事其实是天天顿顿，我们经常因为工作或者其他事简单对付一顿，日常和家人的共餐也被列入了低优先度的事情中。但当我们意识到共餐的重要性，才会在日常行为上发生变化，从“别等我”到“等等我”。

所以，陪伴是一件很日常的事情，用食物陪伴孩子更是平常得不能再平常的小事。哪怕这是件小事，在快节奏城市生活的背景下往往都会被忽略。所以，要先有，然后再优。

“能吃到一个锅里”常常是我们对一个家庭和睦的最土最土的说法，一起吃饭并不是搭伙填饱肚子或者能多做几样菜，而是在吃的过程中不断地交流与传递想法和观念，对孩子来说，这是最朴素的家庭文化与理念的传承，也是父母给予孩子最日常的高质量的亲子陪伴。

这就涉及一个问题：吃饭的时候，聊点什么呢？我听过很多餐桌上的亲子沟通，多是聊两件事，一是父母最近的工作，一是孩子最近的学习。但说实话，这两件事都不是什么开心事，工作累，学习烦。不但聊得心情不好，顺带这顿饭可能都吃味同嚼蜡，这能算高质量陪伴吗？交流不快并不是原因，而是结果。父母往往有工作要忙，孩子也有学习要忙，彼此之间的共同生活变得屈指可数。缺少共同生活就少了共同话题，就少了对彼此的理解。聊起像工作、学习这些没那么开心的事，自然就更有可能聊到心情郁闷。

怎么办？其实，我们可以把时间往前提一点—共采与共厨。带着孩子一起买菜，挑菜选菜是门学问，问价讲价更有其中的道理。买个菜就可以达到诸多家庭教育的目的，更能在这个过程中创造与孩子的共同经历，多了太多日常生活的話题。而共厨更是有意思，带孩子做饭不是要他真帮厨，而是让他在家庭烹饪的过程中有机会和父母共同完成“家庭工作”。在这个过程中，不但增加了言传身教的机会，也是共同学习与交流和树立榜样的契机。

这么一来，餐桌上聊的自然就是：“爸爸这鱼做得真美味！”“小朋友这蒜剥得真干净，都能帮爸妈一起做饭了！”餐桌瞬间充满欢笑与融洽。

我们总觉得高质量的亲子陪伴是高大上的教育概念，但实际上不过是最柴米油盐的生活日常。从和家人买好、做好、吃好每一顿饭开始，孩子自然会健康长大。