孩子出汗多不妨补补锌

孙培胜

与成人相比，孩子新陈代谢更加旺盛，加之其贪玩好动，经常在玩耍与睡觉时，流出大量汗液，在汗液流出的同时，还会携带一部分锌元素，从而对孩子的成长造成一定影响。所以，孩子出汗多不防补补锌。

一、孩子缺锌有哪些危害

锌是人体内的重要微量元素，直接影响到人体的发育，特别是对于那些正处于发育时期的孩子，当孩子缺锌后，将会对身体发育造成严重影响。（1）抑制消化功能。孩子缺锌后，会减少对舌黏膜的刺激，减弱味觉的敏感度，不能品尝到食物的味道，从而开始厌食，严重情况下，甚至会诱发异食癖，如吃粪土等。（2）增加口腔溃疡的发病率。孩子缺锌后，口腔经常会出现溃疡，或者是在舌苔上，形成地图舌。（3）抑制生长发育。锌是人体代谢主要的微量元素，若锌元素含量较低，会抑制细胞代谢，减少生长激素的分泌，不利于孩子的生长。（4）影响免疫功能。孩子缺铁后，会对免疫系统造成一定破坏，易被病毒、细菌所感染。（5）影响智力发育。孩子缺锌后，会抑制脑部DNA与蛋白的合成，使脑细胞逐渐较少，干扰孩子的智力发育。

二、孩子要根据年龄补锌

孩子出汗多时，父母应适当对其补充一些锌。如果孩子为6个月以内的新生婴儿，每天摄入3毫克左右的锌;孩子为7～12个月大的婴儿，每天摄入5毫克左右的锌;孩子为1～3岁的幼儿，每天摄入10毫克左右的锌。同时，对孩子补锌时，最好采用母乳的方式，特别是刚出生3个月以内的婴儿，必须采用母乳补锌，之后逐渐利用其他食物代替母乳。

三、孩子补锌前要做化验

人体内锌的含量正常，若额外进行补充，则会导致锌过量的問题，影响身体的代谢功能，严重情况下，甚至会损害脑部。据专业研究发现，人体内锌含量过多后，很容易引发抽搐、呕吐等不良反应，并损害脑部神经元，影响人的记忆力。同时，锌含量较高时，还影响身体对其他金属元素的吸收，诱发缺铁性贫血等疾病;此外，锌浓度增加后，还影响细胞的渗透功能，导致无用的锌不能排除。因此，当孩子出汗多时，家长并不能盲目地对孩子补锌，而是要到医院做血锌化验，根据化验的结果，结合医生的嘱托来补锌。

四、孩子出汗多应如何补锌

孩子补锌时，家长可以采用下述几种方法：（1）父母适当准备一些肉类食物，如瘦肉、鱼、猪肝等，不能害怕孩子长胖，或者是怕孩子上火，而限制孩子吃肉类食品。实际上，在肉类食物当中，不仅含有脂肪、蛋白质等物质，而且还有一些微量元素，如锌等，适当食用一些肉类食品，有利于孩子的健康成长。但对于那些只吃肉类食品的孩子来说，应控制肉类食品的使用，多让其吃一些蔬菜，以保证身体营养均衡。（2）多吃一些豆类食品与花生。如每天早晨，给孩子榨一杯豆浆，炒菜时加入一点花生油等。同时，在日常当中，还可以为孩子准备杏仁等坚果，很多坚果当中也含有较高的锌元素。（3）对于现代的孩子来说，很容易养成挑食、偏食的毛病，加之很多父母缺乏营养健康知识，只为孩子补充高档营养品，而忽略了一般饮食，也会影响孩子锌元素的摄入。所以，家长应培养孩子的饮食习惯，确保孩子在日常生活当中能够摄入足量的锌元素。

孩子出汗多时，应根据化验的结果，补充适量的锌元素，以确保孩子能够健康成长。

编辑：陌漓  yangsheng_moli@sina.com