60～69岁老年气排球运动参与者体适能及主观幸福感的特征

宋淑华 侯林艳 李同泽

(1云南师范大学体育学院，云南 昆明 650500；2云南艺术学院)

老年人由于增龄性导致身体各项功能急速下滑，主要表现为基础代谢下降、精神活动与体力活动减退等，同时精神世界的空虚和情感交流的淡漠也给老年人群带来了心理上的孤独和压抑感。气排球运动由于其技术难度小、安全性高、娱乐性强、健身价值高等特点适合老年人开展，对改善老年人的生活质量有积极作用〔1，2〕。气排球运动对老年人身体形态、生理功能及主观幸福感的综合研究尚不多见。本文选取规律性进行气排球锻炼的60～69岁老年群体进行体适能测试和主观幸福感调查，旨在为提升老群体科学参与锻炼、提升主观幸福感提供借鉴，也为“健康的老化”提供实践参考。

1 对象与方法

1.1研究对象 昆明主城区(五华区、盘龙区、西山区、官渡区)随机抽取年龄60～69岁的120名老年人为对照组(男56人，女64人)，对照组老人除日常生活外，不参与特定的体育锻炼；抽取相同年龄段的昆明市第九届老年人体育健身运动会气排球项目的120名老人为气排球组(男58人，女62人)，气排球组老年人除日常生活外，积极参与气排球运动(每周3次，每次60 min以上，5年以上气排球运动史)。

1.2研究方法

1.2.1问卷调查法 采用陈彤〔3〕的《老年人主观幸福感》Likert 5级量表对研究对象进行主观幸福感调查，得分越高，表示情感越积极、幸福感越强。该问卷包含3个维度共23个条目。问卷总体内部一致性和分半信度分别为0.936和0.906，问卷各维度和问卷总分相关在0.838～0.927，各维度之间相关均在0.633～0.683。对照组发放120份问卷，回收117份，回收率97.5%，有效112份，有效率95.7%。气排球组发放120份问卷，回收116份，回收率96.6%，有效112分，有效率94.8%。

1.2.2测量法 体适能测试涵盖身体成分、身体功能及身体素质三个方面。身体成分选取体重、体重指数(BMI)、脂肪率、内脏等级；功能指标选用心率、血压、肺活量、坐站实验指数；身体素质选取反应时、闭眼单脚站立、握力、坐位体前屈、原地跳起高度〔4〕。下面重点就体成分和坐站实验测试方法进行说明。

1.2.2.1坐站实验指数 设备：木质靠背椅子(高50 cm)、秒表、节拍器。测试程序：测试前让受试者休息10 min，测安静脉搏，测试时受试者背向椅子站立，当听到“开始”口令后，随着节拍器节奏完成坐下和站立动作，20次/min，连续进行3 min。整个测试过程中受试者双手交叉放在胸前，实验结束后立即坐在椅子上，测试即刻10 s，恢复期1.0～1.5 min、2.0～2.5 min、3.0～3.5 min共4次的脉搏数。如受试者中途不能坚持或跟不上节奏，要立即停止运动，以秒为单位记下此刻的时间，并记下4次脉搏。坐站实验指数=(180÷4次脉搏之和)×100。指数越高，说明心血管系统功能越好。

1.2.2.2身体成分 选用Yolanda智能体脂秤进行体成分测量。为保证设备之间的有效性，正式测试前分别用Yolanda智能体脂秤和人体成分仪(Inbody-520)对30名受试者进行测量，对主要指标进行Person相关分析，相关系数大于0.9，符合本研究需要。

1.2.2.3其他指标测量 其他指标按有关说明由专业人员测试。

1.3统计学方法 应用SPSS17.0软件进行独立样本t检验。

2 结 果

2.1气排球运动对老年人身体素质的影响 与对照组相比，男子气排球组握力体重指数、原地跳起高度显著增加(P<0.01)，反应时显著缩短(P<0.05)，其他指标有改善趋势，但差异无统计学意义(P>0.05)；女子气排球组坐位体前屈、反应时有显著改善(P<0.05,P<0.01)。见表1。

表1 两组男、女身体素质比较

与对照组比较：1)P<0.05，2)P<0.01；下表同

2.2气排球运动对老年人体适能指标的影响 与对照组相比，男子气排球组体重、BMI、脂肪率、内脏脂肪等级均低于对照组，其中体重存在显著差异(P<0.05)。见表2。女子气排球组各指标与对照组比较也呈良好变化趋势，但差异无显著性。见表3。

2.3气排球运动对老年人身体功能的影响 与对照组相比，男子气排球组心功指数、肺活量体重指数和坐站实验指数显著升高(P<0.05，P<0.01)；女子气排球组心功指数、坐站实验指数也显著高于对照组(P<0.05，P<0.01)，肺活量体重指数差异虽无统计学意义，但呈高于对照组趋势(P>0.05)。见表4、5。

表2 两组老年男子身体成分的比较

表3 两组老年女子身体成分的比较

表4 老年男子身体功能比较

表5 老年女子身体功能比较

2.4气排球运动对老年人主观幸福感的影响 与对照组相比，男、女气排球组家庭支持满意感、自我满意感、生活条件满意感及主观幸福感总分均显著高于对照组(P<0.05,P<0.01)。见表6、7。

表6 老年男子主观幸福感比较分)

表7 老年女子主观幸福感比较分)

3 讨 论

体成分是评价人体营养状况、健康水平、肥胖程度和体育锻炼效果的一项重要生理指标。老化导致物质和能量代谢下降，机体内脏更容易堆积脂肪。本研究纳入的样本内脏脂肪等级均较合理，气排球组略低于对照组，女性更明显。提示坚持气排球锻炼能有效控制脂肪的增龄性堆积。本研究身体成分结果与陆碧琼等〔4〕、丁震一〔5〕及孙艳秋等〔6〕的研究结果基本一致，气排球运动能降低老年人的体脂率及体重。气排球运动主要利用全身的主要大肌群，以糖脂的有氧代谢为主，也就是说运动时间越长，脂肪消耗越多，越能够有效控制老人体重；但与对照组相比尚未达到显著性差异，这可能与运动强度低，间歇时间较多等因素有关。老年人各种疾病发生率明显升高，如骨质疏松、糖尿病、高血压等。适量的体育运动可使机体结构与功能发生适应性变化，延缓机体老化速度。李荣娟等〔7〕认为长期进行气排球对提高老年人生理健康有一定的作用，其中生理指标的变化主要体现在机体脂肪率的下降、肌肉力量的提升、反应速度加快、血压降低及心肺功能增强等。本研究选取心功指数、肺活量体重指数、坐站实验指数来评估老年人的身体功能。本研究身体功能结果与丁震一〔5〕的研究结果一致。说明长期气排球运动者的心肺功能得到提高，延缓了心脏老化进程。气排球运动适宜老年人开展，对提高老年群体健康水平有正向效益，主要表现为能一定程度控制内脏器官脂肪堆积、心肺功能得到较明显改善、身体素质方面呈性别特异性改善。

体育锻炼作为老年人可选择的一种积极、健康、向上的生活方式，不仅可以强身健体、延年益寿，而且还能转移个人不良情绪，增进心理健康，对于主观幸福感的提高具有本质贡献〔8〕。诸多学者研究了广场舞〔9〕、太极拳〔10〕、民族传统体育〔11〕等不同锻炼方式与主观幸福感的关系，较一致认为长期坚持体育锻炼可使老年人幸福感指数增加。侯光定等〔12〕研究表明，气排球运动能有效提高老年个体对于自身生活状态的自尊心和自信心程度，拓展自我人脉交际圈，消除负面情绪，缓解生活压力，增进情感交流，从而增强老年人的主观幸福感。王梓〔13〕对参加第13届全运会的100名参赛者调查发现，气排球运动使中老年群体的忧郁症、焦虑症得到改善，孤独感、自卑感下降，身心愉悦感增强，并有利于扩大中老年群体的交流范围。本研究结果支持上述观点。

应加强老年人气排球锻炼的科学化指导，定期开展气排球比赛；建议男性进行气排球锻炼时，多增加下肢柔韧性的锻炼，女性增加上下肢力量的锻炼。积极宣扬气排球运动对老年群体心理健康的正向效益作用，让更多的老年群体通过运动把封闭的自我解放出来，实现健康老化。