血管好不好，摸摸这5个部位

医生在体格检查的时候都少不了“触诊”，你可别小看这种手动检查方法，医生很多时候要靠它辨别疾病。血管隐藏在皮肤之下，健康与否从体表看不出来，但可以用手“摸”出来。摸一摸身体上这5个地方，就能大致判断血管好不好。

摸手腕

——查查有没有房颤

把手指轻轻搭在手腕靠近大拇指一侧，类似中医的“把脉”，可明显感受自己的脉搏。正常的脉搏与心率一致，每分钟60～100次，且节律规则。若脉搏跳动不规律，可能是房颤、血管狭窄等疾病。

房颤。如果有心慌、气短等症状，脉搏有时快、有时慢、且毫无规律，就要怀疑是房颤;或让家人同时把手放到自己的手腕和胸口，检查心跳和脉搏是否一致，不一致也是房颤的表现。

动脉狭窄。锁骨下动脉狭窄也会影响脉搏正常跳动，出现一侧脉弱，甚至摸不到的情况。严重的锁骨下动脉狭窄，不仅影响上肢血流，还会影响脑部的供血，產生头晕、看不清东西、走路不稳等症状。如果发现自己脉搏过快、过慢或节律紊乱，都要尽快到医院检查，找到原因。

摸足背

——查腿部血管通不通

足背动脉的搏动也能在一定程度上反映血管健康状况，但足背动脉的搏动强度因人而异，有些人搏动很强，有些人似有似无，主要与天生差异或脚的胖瘦有关。方法：把手指轻轻搭在脚背部最高点正中间的位置，可感受到血管搏动。

如果一个人的足背动脉搏动发生了变化，那有可能预示着动脉出现了问题。①左右不对称：如果一侧足背动脉搏动减弱且左右不对称，通常是因为下肢动脉硬化;②两侧搏动减弱：如果双脚的足背动脉都越来越弱，还要警惕髂总动脉等位置相对更高的血管出现了动脉粥样硬化、狭窄等。

摸脖子

——查颈动脉窄不窄

人体全身的动脉血管都有可能发生粥样硬化，但颈动脉发生硬化对人体危害最大。临床数据显示，近半数中风都与颈动脉狭窄有关。方法：男性喉结（女性为相应位置的软骨突起）两侧是颈动脉，把手指轻轻搭在一侧，以感受颈动脉的搏动，然后再换到另一侧，判断两侧搏动是否强弱一致。

如果一侧搏动减弱甚至消失，可能是颈动脉狭窄的表现，最好到医院去做血管超声检查。需要注意的是，一定不要用力按压或者同时触摸两侧的颈动脉，以免脑部缺血。如果自己做不好，应请专业人士帮忙检查。

摸小腿

——查血液循环好不好

按压自己的腿部，如果发现一侧比另一侧粗，一按一个坑，或者双腿发沉、发胀，可能是水肿了。方法：对比两侧腿粗细是否一致，并用手指按压小腿前部肉少、靠近骨骼的地方。

下肢水肿是由于血液回流不畅或体液淤积在下肢导致的，如果没有明显诱因出现一侧或双侧下肢水肿，可能是心功能不全、静脉曲张、肝肾疾病等。

摸肚子

——预测血管病风险

肥胖会增加血管负担，带来高血压、中风等心脑血管疾病的风险。胖不胖，不光看体重，还要看腰围，腰围是心脑血管疾病更敏感的预测指标。方法：用皮尺在脐上0.5～1厘米处水平绕一周，肥胖者选腰部最粗处水平绕一周。中国男性>85厘米、女性>80厘米，腰围就超标了。

腰围超标可以通过坚持挺腰收腹的姿势来锻炼腹部肌肉，例如走路时要抬头挺胸、站立时腹部微微收紧、伏案工作保持正确的坐姿，日积月累就能减小腰围，还可选择跑步、跳绳、骑自行车、打篮球、打乒乓球、游泳、散步等有氧运动，每次30分钟以上，每周进行3～5次。

（据“新浪网”）