毕业班学生、家长如何应对焦虑

王燕

新冠肺炎疫情让学校的开学时间几度延后，打乱了很多学生的学习计划和安排。特别是对于初三、高三毕业班的学生和家长来说，这可能会使他们担心学习进度落后或害怕对中考、高考产生不利影响。

“对这一届初三、高三的应考生而言，无疑会带来一定的心理影响。”有不少初三、高三毕业班的学生和家长向湖南省教科院心理教研员彭玮婧博士倾诉了这段特殊时期的“生活场景”。

生活场景一：“这段时间，孩子经常急哭。”

最让黄女士焦虑的事情就是到底什么时候才能开学？黄女士的女儿正在读初三年级，虽然有网课，但是少了模拟考，这让她和孩子都十分没有安全感。“这段時间，孩子经常急哭。她说以前考试，她能知道自己的差距在哪里，需要在哪些地方加强，可是现在她对自己的水平失去了评估……”黄女士着急地说。

生活场景二：“他到底知不知道他马上要高考了？”

高三应考生李一博（化名）的父亲李先生气急败坏地说：“他到底知不知道他马上要高考了？”李先生表示，李一博没有一点自觉性，每天睡懒觉;上网课时，老师在电脑那头辛辛苦苦地讲，他在被窝里爱搭不理;有时我们推门进他卧室，发现他在玩手游……“我和他妈妈一骂他，他就吼：‘你以为我不想学习吗？但我真的不知道从何下手？”李先生一家人每天都处于焦灼的状态。

面对毕业生的心理压力，学生该如何缓解？家长们又能做些什么来帮助孩子呢？彭玮婧建议：

调整情绪，保持镇定。面对突发疫情，全国的初三、高三学生都会有着和你类似心态，有担忧，有焦急。而此时只有平稳心态，积极调整好情绪，才能保证学习效率，为即将到来的中考、高考护航。

积极应对，主动求助。即便不能去学校，也要按照上学的作息时间，制定可行、高效的学习计划。一方面，利用这个“留白期”对自己的“弱势学科”查缺补漏，将知识点进一步梳理、巩固，提升学业整体水平;另一方面，学生还可以将自己对学业的担忧主动告诉老师，请老师帮助指导制定学习计划，以便尽快适应特殊时期的学习生活，做好时间管理。

家长多支持，让孩子有成就感。这个时期，家长应当稳定自身情绪，尽量不将焦虑情绪传递给考生。同时，要理解考生的心态变化，多宽容，多给予情感支持。另外，家长可以让孩子在完成学业之余，尝试一种感兴趣的技巧和技能，比如：烹饪、画画、乐器演奏、体育锻炼，以此提升孩子的成就感、释放孩子的心理压力、缓解家庭的紧张气氛。