疫情期间,孩子如何吃好不变胖?
2020-03-03
科教新报 2020年9期
疫情肆虐,孩子天天宅在家里,如何才能让孩子饮食均衡?由于活动量减少,又如何让孩子避免变胖?
一是要从饮食入手,要努力做到食物多样化,并培养孩子们的健康饮食习惯。一日三餐必须吃主食,并要保证足够的蛋白质、维生素摄入。要控制油炸、火烤等食品,不喝或少喝含糖饮料。做到三餐有规律、会选择零食、不挑食、不偏食、会看营养标签,提倡和践行家庭分餐或使用公筷公勺。
二是要尽可能地多做锻炼。由于条件有限,不能到室外健身,这时可以让孩子帮助家长做些力所能及的家务,并可以在家多活动,如原地走路、俯臥撑、仰卧起坐等,每天累计一定要超过1个小时。(摘自《保健时报》)