探讨高职篮球人才培养的理念与训练技巧

●何 帅

在全民运动背景下，高职院校中的篮球教学整体水平也获得了一定程度提高，但是在实际训练时还存在较多问题，因此在进行篮球训练时需运用正确理念和科学方法，这是当前高职院校篮球训练中需努力的重要方向。总体来讲，教学中应形成高度的责任意识，加强对篮球技术人才的培养，进而为社会输送更多的优质人才。

一、篮球训练理念当前发展现状

训练理念主要指学生在篮球训练中，对篮球训练规律以及价值形成的综合认识。总体来讲，训练理念是在篮球训练中形成的基本态度和基本观念。训练理念是否科学会对训练效果产生直接影响，影响着篮球运动的有效发展，更是促进篮球运动在实践性方面获得提升的重要理论指南。首先，篮球运用具有较强对抗性，学生如果具备良好对抗性，就能在比赛当中掌握主动权，因此在进行篮球训练时应注重对抗性训练的实施。但是针对当前高职院校训练现状来讲，对于训练的重点没有进行重点把握，训练强调也存在有待增加的问题。针对出现的种种问题，在篮球训练中教师需注重对对抗理念的讲授，形成责任意识，并且进行相关实践。促进学生篮球训练技能的提高同时，增强身体素质。其次，由于高职院校和本科院校相比有一定差距，因此学校在发展过程中比较注重建设教学体系，对体育教学会有所忽视，同时由于资金方面的限制，缺乏对体育教学的重视，多数高职院校在设备购置方面比较欠缺。同时室内篮球场也比较少，这在一定程度上对篮球训练中规范、完整的实现造成了影响，难以实现在训练中的有效性，这在一定程度上影响了对人才的有效培养。

二、篮球训练方法当前发展现状

篮球是高等教育教学中的重点，高职院校当中篮球训练、教学的有效实施和学生的体育意识、体育素养以及信念形成之间的联系十分紧密。篮球运动在实施时其作用的发挥主要建立在训练模式得到完善的基础上，同时也要保证训练的灵活。就当前高职院校篮球训练来讲，形成了具有开放性、动态性的教学机制，整体教学得到了不断完善。但是在教学模式方面仍然比较僵硬，训练方法相对单一。如在体育设施不足的情况下，篮球训练中仍然运用灌输式或者是示范式进行教学，这种教学模式存在机械性，学生的学习热情和兴趣难以得到有效激发，虽然在教学时多数会运用渐进式的方式，实现教学的由浅入深，但是学生主体作用难以得到充分发挥。

三、高职篮球训练中应具备的理念

在高职院校进行篮球训练中应具备的理念主要有两个方面，一方面为心理，另一方面为生理。生理训练的实施主要以夯实基本功作为目的，由实践和反馈两种理念构成。心理训练的实施主要是由心态平衡、乐趣等多个方面构成。

（一）生理训练相关理念

首先，基本功训练。对于高职院校学生来讲，对其进行技术、体能方面的训练属于篮球训练当中的重点，为了使学生水平获得更好提升，提高篮球技能，成为优秀的篮球人才，教师在教学中应积极强化对篮球训练中的运球、传球、进攻、移动、投篮等多个方面的训练，这些环节训练的实施能够夯实学生的基本功，降低比赛中由于基本功较差出现失误的概率，同时也能使学生的篮球技巧获得较为稳定的发展。其次，实践训练。在进行篮球训练时，除了注重基本功的夯实，也需加强对学生协作能力、对抗能力方面的培养，其中对抗能力不仅是指身体素质方面的对抗，也包括心理素质、战略战术以及智力方面的对抗。为了帮助学生提高对抗能力，在强化体能训练的同时，也要从耐力、速度、力量、灵活性等多个方面进行训练。除此之外，也需注重竞赛活动的开展，使学生在实践中逐渐增加和对抗相关的经验。最后，机能反馈。机能反馈主要是指对学生训练过程中的表现以及训练获得的结果进行反馈与调整，通过训练反馈的实施获得学生在训练时的具体进展，然后将训练中存在的问题，对训练方案进行调整、优化。在进行机能反馈时教练需充分发挥自身激励作用，对学生进行指导和鼓励，调动学生在训练时的主动性和积极性，进而实现对人才的有效培养。

（二）心理训练相关理念

首先，获得乐趣。高职院校中进行篮球训练的主要目的不仅是使学生在训练中增强体质，也是为了使其在训练中能够感受篮球运动的快乐，由此可见，获得乐趣是篮球训练中的重要理念。因此在进行篮球训练时应积极为学生灌输快乐的思想理念，进而使学生的心理诉求和个性诉求能够在训练中得到充分满足，提升学生在训练中的参与度。其次，平衡心态。在进行篮球训练实践过程中，教师应该帮助学生树立运用辩证观点看待比赛的理念，促进学生乐观积极心态的形成，使其认识到比赛的过程比结果更重要，进而使其在篮球活动中形成良好心理。除此之外，在比赛时，应对参与和水平提升重要性进行强调，这样才能使学生的篮球水平实现从量变到质变的转变。最后，全面发展。篮球训练的实施能够促进学生学习能力的提升，其中主要表现在：促进学生应急能力的提升。使学生在比赛中做到审时度势，将自身特长和潜能充分发挥出来。因此在进行篮球训练时应重视学生全面发展，实现对人才的有效培养，使学生能力的形成和社会实际需要相符。

（三）规则训练相关理念

高职院校学生有着独立思考的能力，在进行篮球训练过程中，教师需将学生身心发展特点作为依据开展教学，激发学生在学习中的主动性和积极性，不能一味运用开放式方式。要想在训练中达到最佳效果，就需注重对规则训练相关理念的构建，使每个学生以规范的状态参与到训练中，使学生在训练中认识到协作的重要意义，保证动作的规范性，将正确教学方法作为在教学中的保证，强化对动作的认识和理解。高职院校学生要想在训练中获得较为理想的效果，需运用定时、定期的方式相应增加训练，增加在训练中的压力，保证每个动作的实施都能进行强化训练，增加训练的次数与时间，加强在训练时的难度，进而促进学生篮球技能和水平的不断提升。

四、篮球训练技巧

（一）生理训练

首先，重视力量训练。力量训练是影响学生运动水平的重要原因，只有具备强健的力量才能使篮球比赛要求和技术要求指标得到满足。在进行力量训练时先要制定一定训练周期。同时应注重对肌肉群的训练，使肌肉群能够在训练中更好结合在一起。在进行力量训练时，主要方法有负重的方式，负重物体的重量需达到极限的60%到85%。除此之外，也可以运用蛙跳和台阶跳的方式。其次，加强速度训练。在进行训练过程中，学生需掌握变速技巧和变向移动方式。同时也要掌握后退技巧和滑步技巧，这主要是由于速度是对学生的素质进行衡量的重要指标。在进行速度训练时，内容主要有冲刺、快速跑等几种方式。训练过程中可以先进行快速跑，并且加强在无氧供应方面的训练。再次，耐力训练。在篮球训练中，持久力、耐力的提升能够促进学生用氧能力和输氧能力方面的提升，比较常见的方式是变速负荷、匀速负荷。最后，灵活性训练。灵活性训练主要包括反应时间、速度，也包括弹跳性和柔韧度。通过这些方面的训练能够使学生的身体损伤得以减少。灵活性训练能够通过机械训练的方式进行辅助，也可以运用跳绳的方式进行拓展。生理训练的实施能够对学生技能的形成产生直接影响，对其综合素质发展有重要意义。

（二）心理训练

首先，注意力训练。注意力训练的实施主要是为了唤起学生训练的要点，使学生将更多的注意力集中在篮球上，强化学生对篮球训练相关理念的认识和理解，并且加强学生在动作方面的规范性。其次，心理素质。对心理素质以及心理承受能力进行训练时，需将篮球比赛作为依托。在比赛之前加强对学生的认知培养，帮助其树立在比赛中的信心，进而在比赛时充分发挥技术优势。在具体实施时可以运用放松训练、心理疏导的方式。

（三）想象训练

想象训练是指学生在训练时需运用想象的方式将学习的技能和动作呈现在脑海中，在多次想象以后，会在大脑当中形成条件反射，操作时更加深刻，进而使学生动作的熟练性和连贯性得到充分保证。在实际教学中，教师需为学生讲授怎样运用想象的方式强化对动作、技巧的记忆。一般情况下，需经过多次想象训练，才能使学生对技巧、动作形成比较深刻的印象。就运球来讲，可以通过改变实际运球速度的方式达到过人的目的，身体掩护的方式实现过球，也可以运用假动作的方式实现过球。在此过程中，教师可以先示范定做，然后让学生在观察中思考和记忆，进而闭上眼睛想象，在大脑中形成比较连贯的记忆。在反复记忆之后再进行相关操作，这种方式的运用能够帮助学生以较快的速度掌握相关技术。

（四）游戏训练

游戏训练在篮球训练中的运用，能够使训练更具趣味性，调动学生在训练时的主动性、积极性，进而使教学效率得到较快提升。游戏训练的实施能够使学生以较快速度掌握动作要领，并且能够在此过程中进行实践操作，如在讲授三步上篮这部分知识时，教师可以将学生划分为两个小组，并且针对动作设计相应的任务，学生在完成任务时需遵循由易到难的原则，然后两组之间进行竞赛，竞赛由教师进行监督，在比赛中使用时间较短的小组获胜。这种游戏的方式，能够使学生的好胜心、竞争欲得到激发，并且使其合作能力得到培养。游戏中学生不仅能够实现对基础动作的掌握，也能对动作、技能进行多次联系，逐渐深化对动作、技能的印象。

（五）引导训练

引导训练时主要是指在训练时引导学生，保证学生动作的规范性，并且使其及时调整自身姿势。在此过程中教师需对动作要领进行讲授，帮助学生有效掌握和了解学习的动作。同时也要引导学生在学习中主观能动性的发挥，构建轻松、愉悦的学习氛围。例如在讲授传球和接球相关动作时，教师不仅需进行亲身示范，也需进行手把手引导，这样才能保证学生了解伸臂接球，在接球时双臂保持正确角度。当学生提出问题时，教师可以在现场进行验证，及时消除其在训练时的疑惑。除此之外，在教学结束之后教师也需对内容进行总结，使学生对学习内容产生更深刻的印象，教学内容得到系统巩固。在此过程中教师需注重自身责任意识的发挥，这样才能对学生进行正确引导，使其篮球技能获得不断提高。

五、结束语

总之，篮球运动是综合性较强的运动项目，能够实现对学生肌肉力量、心理素质、持久力以及反应速度的全面考察。因此在篮球训练时应该保证训练计划的合理性、科学性，构建对应课程体系，帮助学生掌握篮球理论的同时，增强对篮球技术的掌握，进而提升其实践能力和竞技水平。而在进行篮球训练时可以从训练理念、训练技巧等多个方面进行分析，进而为社会培养更多篮球人才。