学会与焦虑和平共处

适度的焦虑可让人保持警觉和专注，促使人们及时采取行动，并努力解决问题；而焦虑持续存在，严重干扰了人际关系和日常生活。要认识到焦虑是人类的正常情绪反应，应警惕“焦虑障碍”的发生。通过下列方法，每个人都可找到属于自己的独特、有效的和焦虑和平共处的应对方式。

与他人接触孤独和孤立会加剧焦虑，定期与朋友见面或发展新的关系均有利于排解焦虑。

管理好压力找到自己的压力来源，适当尝试拒绝，勇于向他人寻求帮助。

练习放松技巧正念冥想、肌肉放松和深呼吸等，均对缓解焦虑有明显作用。

养成运动习惯运动是释放压力和缓解焦虑的有效方式。其中，以移动手臂、腿部为主的节奏性运动（如游泳、跳舞等）最有效。

保持充足睡眠优质的睡眠可帮助人们远离焦虑、抑郁。睡眠障碍者应至医院接受规范治疗。

打断习惯性担忧对于很多人来说，担忧是一种心理习惯，应在自我察觉的基础上打破这种习惯对情绪的干扰。与此同时，学会忍受生活中的“不确定性”，可显著降低担忧程度。