形体训练对儿童成长发育的影响

温佳丽

摘 要：当下，少儿艺术教育是一个热门的话题。近几年儿童形体、儿童模特等相关儿童美学课程出现在家长的视野中，越来越多的家长跟儿童意识到形体对形成健康身心的重要性。通过进行形体训练，能够对儿童的不良外在体态进行有效改善，提高儿童的内在气质，增强儿童的自信心。基于此，本文通过形体训练的方式研究，对形体训练对儿童成长发育的影响进行深入研究。

关键词：形体训练;儿童;成长发育

一、相关理论基础概述

（一）形体训练

形体训练不仅能有效的提高中枢神经系统的功能和控制身体姿势的能力，而且能显著地发展柔韧和灵敏性等身体素质及相关部位的肌肉力量，塑造优美的形体和正确的身体姿势。

（二）形体训练的内容

1.热身

热身练习最主要目的就是为了加速脉搏、升高体温，拉伸肌肉，使机体从平静的抑制状态逐渐过渡到活动的兴奋状态。热身练习可以提高深层肌肉的温度，让身体处于活跃的状态，减少运动中可能发生的运动伤害。

2.有氧运动

有氧运动（Aerobic Systen）也称有氧代谢运动，是指人体在氧气供应充足的条件下进行的有氧代谢活动。

儿童通过有氧运动，可以增强心血管系统和呼吸系统功能;调节心理和精神状态，增加活力、舒缓压力、放松心情。

3.柔韧性练习

柔韧性练习又称拉伸练习，可以使儿童身体关节的灵活性及运动幅度得到扩展，提高韧带、肌肉的弹性和伸展能力，使儿童举手投足能更舒展、更有效地展示动态美。柔韧性练习助于肌纤维向纵向发展，具有使身体更挺拔、更优美，减少运动损伤，预防和矫正不良体态等重要功效。

4.部位训练

部位训练儿童特形体训练的重要内容。通过大量的练习，可以对模特的颈、肩、上肢、胸、背、腰腹、臀、腿等部位形态进行改善，以改善儿童的身形，提高儿童形体的控制能力。

二、形体训练对儿童成长发育的影响

（一）能改善神经系统和大脑功能

前面说到，形体训练能有效的提高中枢神经系统的功能和控制身体姿势的能力，是外环境对肌体的—种刺激，具有连续、协调、速度、力量的特点，使肌体处于一种运动状态。这种状态下中枢神经将随时动员各器官及系统使之协调、配合肌体的工作。另外，形体训练要求做动作要迅速、准确，要在大脑的指挥下完成。

脑是中枢神经的高级部位。形体训练时，脑和脊髓及周围神经要建立迅速、准确的应答式反应，而脑又要随时纠正错误动作，储存精细动作的信息。经过不断的刺激，提高人的理解和记忆能力，使大脑更加聪明。

所以，经常参加形体训练，可加强儿童肌体神经系统和大脑的工作能力，提高神经活动，使之更加健康和聪明。

（二）形体训练能改变少儿的骨架结构，形成标准的直立状态。

儿童经常从事形体训练，可以明显改善骨的血液供应，使其得到充分的营养物质，能促进骨的生长，使管状骨变长，横径增粗，骨重量增加。形体训练有利于平衡全身骨骼的钙磷代谢，加速矿质在骨内的深积，使骨皮质变厚，骨密度增大。长期进行形体训练可使新陈代谢旺盛，有利于骨细胞的增殖，加速钙化过程，使骨质坚实。通过x光线可以看到，长期进行形体训练的儿童，骨松质的骨小梁排列比一般人整齐。四肢骨一般在18一20岁就不再生长，椎骨是20一22岁。所以在儿童期进行形体训练有利于儿童的长高。

（三）有助于儿童形成外在的体型美。

在平时生活中，儿童经常会出现多种不良体态，如含胸驼背、探脖、歪颈、高低肩、走路内外八字脚、站不直等，有部分儿童还会出现骨盆前倾和”X””O”型腿等情况，长期以往，不利于儿童的生长发育。儿童的身体生长和发育，正处于旺盛时期，各方面机能还很不完善。特别是骨骼肌肉，很容易受不良习惯的影响，而使身体形态不能正常生长发展，甚至有可能造成各种畸形。因此儿童的形体训练更应重视坐、站立、行走、跑动的姿态和做动作时的正确姿势的培养和锻炼。同时对已形成的身体畸形，要通过形体训练有针对性的进行矫正和治疗。

（四）有助于儿童愉悦身心。

通过形体训练对儿童心理健康也起着关键作用，十分有利于消除少儿的烦恼和缓解内心的冲突，使他们从失衡的，心理状态中走出来。通过形体训练能够提高儿童的自信心，实现人格的自我完善，儿童的自我更新，从而克服少儿的心理障碍。把音乐引入形体训练过程中，可以丰富少儿的表现力和想象力，也激发少儿的欲望和激情，使人在训练中更愉快、更有兴致，提高少儿的音乐素养和培养其良好气质，愉悦身心。

（五）有助于儿童自信心的增强

通过进行形体训练，有助于儿童良好行为习惯的养成，增强儿童的挺拔感，促使儿童变得更加自信。第二，通过进行形体训练，能够对儿童的肌肉线条起到塑造作用，增强儿童的形体美，促使儿童的气质变得更为优雅、大气。第三，在进行形体训练中，会有模拟社交的情景，所以通过形体训练，能够促使儿童更好地展现自我，增强儿童的自我表现能力。

三、小结

儿童进行形体训练，可以促进正常的生长发育。通过训练，培养身体的正确姿态，促进生理机能、身体素质和人体基本活动的全面发展;增强对外界环境的适应能力和终身体育意识。形体训练的同时内外兼修，从小培养人格气质，训练感觉器官，锻练了大脑，也就促进了大脑的发育。形体训练促进少年儿童身心健康，使其的形体得到健全的发育，并促进其大脑、智力，身体，品德，美育的均衡发展。

参考文献：

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