音乐表象对大学男生1000米体测焦虑的缓解效应研究

摘  要：浙江旅游职业学院60名参加体测的男生作为被试，结果显示：音乐表象对男生体测1000米焦虑具有缓解作用，其中舒缓音乐表现对男生体测认知状态焦虑具有显著缓解作用;激昂音乐表现对男生体测躯体状态焦虑具有显著缓解作用，对状态自信有促进作用。相较于对照组，舒缓音乐组和激昂音乐组男生1000米体测成绩有显著提高。由此可知，音乐表象对大学男生1000米体测焦虑具有良好的缓解效应，从而提升男生1000米体测中的运动表现。

关键词：音乐表象;1000米体测;焦虑;大学男生

一、前言

《国家学生体质健康标准》的制定在于促进学生体质健康发展，鼓励学生积极参与身体锻炼，是学生体质健康的个体评价标准。1000米跑是《国家学生体质健康标准》中针对男生的测试项目，属于耐力跑，以测试学生耐力素质的发展水平为目的，主要评估男生心血管呼吸系统的机能和肌肉耐力[1]。通过对浙江旅游职业技术学院学生的调查发现，在各项测试项目中，800米/1000米是学生最害怕和焦虑的测试项目。在运动心理学领域，帮助运动员克服赛前焦虑的干预方式层出不穷，本研究借鉴运动心理学中成熟的研究成果，寻求一种有效帮助普通大学生克服运动焦虑的简易干预手段。

音乐对缓解各种焦虑不仅有理论的支持还有实验的证实，音乐可以影响人的行为、感情及生理功能，有了良好的心理情绪和生理，就会产生良好的运动效果和运动体验。音乐不仅能够使人平复情绪、舒缓压力，还能够消除大脑工作所带来的焦虑和紧张，当不良情绪和压力得以控制或抑制时，机体就能达到最好的状态。“音乐表象”指音乐形象对人不再进行音乐刺激时，人脑中所留下的信息，或人以前感知到的储存在人脑中的各种音乐形象[2]。表象作为一个基本的心理活动、基本心理过程，是工作记忆对信息加工操作的特性体现之一，在音乐认知活动中发挥着极为重要的桥梁作用[3]。

焦虑（Anxiety）分为现实性焦虑和病理性焦虑，本文中的焦虑指的是现实性焦虑，其表现是人由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁，对现实或可能存在的挑战的一种情绪反应，会让自尊心和自信心受挫，或使失败感和内疚感增加，形成一种紧张不安并带有惶恐的情绪状态，它包含紧张、担心、不安、忧虑、恐惧以及自主神经系统的激活或唤醒[4]85-88。本研究中的焦虑是指1000米体测中男生的心理状态和生理状态变化，分别测量认知状态焦虑、躯体状态焦虑和状态自信心三个指标。

近年来运动心理学家越来越多将焦虑缓解的手段转到音乐表象上来，相关研究的结果显示接受音乐表象训练的实验组运动员在焦虑水平上显著低于控制组[5]1-13。笔者2018年对本校女生在800米体测时进行了音乐表象的实验，得到了类似的结果[5]84-88。基于以上背景，本研究尝试探讨音乐表象能否成为大学男生1000米测试焦虑缓解的有效干预模式。

二、研究方法

（一）文献资料法

本文通过键入“音乐表象”“焦虑”等相关关键词，在中国知网和万方数据库查阅相关学术论文，收集文献资料后进行整理归纳、分析总结。

（二）实验法

对浙江旅游职业学院参加体测的男生中随机抽取60名分成实验组（实验组分为激昂音乐表象组20人和舒缓音乐表象组20人）和对照组（常规无音乐表象组20人）进行音乐表象训练实验，测试其音乐表象训练后前后的焦虑值。测试指标主要根据国际认证SAS焦虑量表：测得认知状态焦虑、躯体状态焦虑、状态自信心各对应分值，1000米体测原始成绩以及换算成绩，对比音乐表象训练前后测数据分析得出结论与建议。

（三）数理统计法

运用Spss20、Excel等软件对浙江旅游职业学院参加1000米体测的60名男生进行音乐表象训练前后得到的焦虑值和最终1000米成绩数据进行整理和统计分析。

三、结果与分析

应用社会科学统计软件包SPSS20.0软件进行统计分析，将实验结果所得数据采用单因素方差和协方差模型进行分析。P <0.05 为差异有统计学意义。

（一）焦虑前测的单因素方差分析

SAS测试结果显示，实验前，认知状态焦虑的P值小于0.05（具有统计意义）表示具有明显差异;躯体状态焦虑和状态自信心的P值为0.052和0.606接近于0.05（具有统计意义），说明具有差异。对被试者音乐表象训练后，其认知状态焦虑分值、躯体状态焦虑分值均有所下降，前者处于中等程度，后者居于中等偏下水平，而状态自信心分数则相对提高，居于偏高状态。由此可知，实验前的焦虑值就已经具有显著差异，即无法直接使用实验后测结果进行分析比较。所以在之后的实验数据分析中，将对各项焦虑的前测通过协方差分析进行控制，将数据系统拉至同一水平，使得实验更有科学性和严谨性。

（二）对照组与舒缓组的协方差分析

实验数据中对照组原认知状态焦虑、躯体状态焦虑、状态自信心的均值为12.000、12.150、8.1000，经过系统将其控制后的均值为12.484、12.720、8.664;舒缓组原认知状态焦虑、躯体状态焦虑、状态自信心的均值为11.550、11.900、10.450，经过系统将其控制后的均值为11.066、11.330、10.586。随之将其控制前测后的后测实验数据进行协方差分析，得出对认知状态焦虑而言，P值为0.009，小于0.05（具有统计意义），即舒缓音乐表象对缓解认知状态焦虑具有非常显著的效果。分析原因也与现实相符：认知状态焦虑属于心理范畴较多，被试者对1000 米体测存在害怕、畏惧甚至恐慌的心理情绪，而对于这些情绪，医学中也有相当一部分医生会利用舒缓音乐对病患进行心理压力的缓解。同理，当被试者进行舒缓音乐表象训练后，1000 米体测时的音乐表象就会较为平缓，是指缓解认知状态焦虑。

对躯体状态焦虑而言，P值为0.086，即舒缓音乐表象对躯体状态焦虑焦虑缓解作用不大。对于状态自信心而言，P值为0.010小于0.05（具有统计意义），即舒缓音乐表象对提高状态自信心有显著效果。现有研究显示，状态自信心在一定范围内与运动成绩成正相关，其水平的高低与运动员紧张程度有着紧密联系。当被试者在舒缓音乐表象情境下，紧张情绪会隨之相应的降低，从而提高被试者的状态自信心，增加其完成1000米体测的信念。

可见，男生1000米体测时的认知状态焦虑和状态自信心可以借助舒缓音乐表象来缓解。

（三）对照组与激昂组的协方差分析

实验数据中对照组原认知状态焦虑、躯体状态焦虑、状态自信心的均值为12.000、12.150、8.1000，经过系统将其控制后的均值为11.293、11.724、8.990;激昂音乐表象组原认知状态焦虑、躯体状态焦虑、状态自信心的均值为9.500、9.600、10.950，经过系统将其控制后的均值为10.207、10.026、10.760。随之将其控制前测后的后测实验数据进行协方差分析，得出对认知状态焦虑而言，P值为0.063，即激昂音乐表象对缓解认知状态焦虑的作用并不大。对躯体状态焦虑而言，P值为0.013小于0.05（具有统计意义），即激昂音乐表象对躯体状态焦虑缓解效果非常显著。对于状态自信心而言，P值为0.05（具有统计意义），即激昂音乐表象对提高状态自信心有显著效果。躯体状态焦虑是指在比赛时或比赛后即刻存在的对自主神经系统的激活或唤醒状态的情绪体验，通过心跳加快、呼吸急促、肌肉紧张等身体状态表征体现出来[4]85-88。当被试者属于激昂音乐表象时，欢快激昂的音乐在脑海中回忆，从而唤醒躯体，适宜地调动人体兴奋性，从而降低躯体状态焦虑。对于状态自信心而言，激昂的音乐本身就带有激励人的特征，在1000米体测的过程中，被试者脑中的激昂表象使之更坚定地相信自己可以较好完成1000米跑。

可见，激昂音乐表象对男生1000米体测的躯体状态焦虑和状态自信心有着显著的缓解作用。

最后对比表2和表3得出，舒缓音乐表象比激昂音乐表象对认知状态焦虑缓解效果更加显著。舒缓音乐表象对焦虑更大的作用是使害怕和恐惧心理得到缓解，而激昂音乐表象则可能增强良好的情绪。由此可知，相对于增强良好情绪，缓解不良情绪能更好地缓解1000米体测所带来的认知状态焦虑;激昂音乐表象比舒缓音乐表象对躯体状态焦虑缓解以及状态自信心的提高更具显著效果。联系实际也可知，激昂音乐往往比舒缓音乐更振奋人心，而且可以更好地调动身体知觉，刺激脑中激昂音乐表象记忆，使被试者有着强大的信念坚持完成体测。

（四）成绩的单因素方差分析

在进行1000米体测原始成绩以及成绩换算的分析中发现，上一年对照组成绩、舒缓组成绩、激昂组成绩的P值为0.123大于0.05;本次对照组成绩、舒缓组成绩、激昂组成绩的P值为0.078大于0.05。显示成绩水平的差异并不明显，原因为成绩是经过系统的公式换算所得，其中存在一定的误差。对于上一年原始成绩而言，P值为0.090大于0.05，即不具有显著差异，所以在以下分析中，可直接用本次原始成绩进行单因素方差分析。

经分析得出：本次原始成绩的P值为0.034小于0.05（具有统计意义），对照组、舒缓组和激昂组对比分析的原始成绩的均值较上一年都有大幅度下降。其中激昂组下降的最显著，代表激昂音乐表象较之舒缓音乐表象更能提高男生1000米体测的原始成绩。此结果也与实际情况相符合，在进行各种运动会的径赛时往往会放一些激动万分、振奋人心的激昂音乐。

（五）焦虑水平和原始成绩的相关分析

由讨论表5可知，认知状态焦虑、躯体状态焦虑以及状态自信心都对原始成绩有非常大的影响。认知状态焦虑越大则对应的原始成绩就越大（即速度越慢）;躯体状态焦虑越大则对应的原始成绩就越大（即速度越慢）;状态自信心越强则对应的原始成绩越小（即速度越快）。由此可见，在焦虑的三个维度中认知状态焦虑和躯体状态焦虑越小、状态自信心越强则原始成绩越小（即速度越快）。

在上述实验中可以发现，舒缓音乐表象能有效缓解认知状态焦虑和提升状态自信心;激昂音乐表象能有效缓解躯体状态焦虑和提升状态自信心。已有的研究表明，在一定范围内，降低认知状态焦虑和躯体状态焦虑，提高状态自信心可以提升运动员的竞赛成绩[5]1-13。

四、结论与建议

（一）结论

1.音乐表象对男生1000米体测焦虑具有缓解作用。

舒缓音乐表象对男生1000米体测时产生的认知状态焦虑具有显著缓解作用。激昂音乐表象对男生1000米体测时产生的躯体状态焦虑具有显著缓解作用，并且可以提高状态自信心。

2.音乐表象可以大大降低男生1000米体测时的焦虑，从而提高1000米体测的原始成绩。

3.焦虑水平和原始成绩有一定的关联，认知状态焦虑和躯体状态焦虑越小原始成绩越好;状态自信心越强原始成绩越好。

（二）建议

1.鉴于音乐表象训练后对大学男生1000米体测考试焦虑缓解的有效性，以及音乐表象相对于其他方式方法的优点：易操作、易实现，并且实验证实效果十分理想，高校体育教师可以借鉴，将此方法运用到体育教学中，尤其是长跑项目的考试，以此来缓解大学男生1000米体测的焦虑，从而提升成绩乃至身体素质，有利于身心的健康发展。

2.两种音乐类型对缓解考试焦虑的干预效果没有明显的区别，建议老师们在选择音乐时可以更加多元化，根据学生的不同特点选取音乐或者更换音乐，以期有效提高音乐表象对考试焦虑的缓解作用[6]84-88。

参考文献：

[1]王嘉辉，张锐，林秋雪.基于国家学生体质健康标准下的中職校园运动会开展[J].课程教育研究，2018（9）：202-203.

[2]苏杭.音乐表象形成的质的研究[D].北京：中国音乐学院，2011.

[3]晏青.流行音乐的情感表征：基于语料库的研究[J].文化研究，2018（3）：269-281.

[4]张忠秋.高水平运动员比赛临场心理应激状态的评价方法探讨[J].体育科学，1997（5）：85-88.

[5]Garry Kuan， Tony Morris， Peter Terry. Effects of music on arousal during imagery in elite shooters： A pilot study[J]. Plots One，2017（4）：1-13.

[6]洪丽敏.音乐表象对大学女生800m体测焦虑的缓解效应研究——以浙江旅游职业学院为例[J].浙江体育科学，2018（6）：84-88.

作者简介：洪丽敏，硕士，浙江旅游职业学院公共教学部副教授，主要从事运动心理学，形体礼仪，体育旅游的研究。