浅谈民族舞动作融入健美操编排的可行性

张津铭

摘  要：在我国经济不断提升的视域下，人们生活水平有了明显提高，随之改变的是人们的生活观念、对生活品质的追求，对于外在美、身体健康更为看重，在这种需求激增并达到了某个临界值后，也随即在社会中刮起了“健美”风潮，健美操即是在这个阶段中快速发展起来。为了满足越来越多人对健美操的不同需求，健美操编排也正在如火如荼地进行中，朝着多元化、多样化方向发展，进而使得民族舞蹈动作融入健美操编排拥有更多可能。该文我们针对民族舞蹈动作融入健美操编排的可行性进行深入研究，以供借鉴及参考。

关键词：民族舞蹈  动作  健美操  编排  可行性

中图分类号：G831                            文献标识码：A文章编号：1672-3791（2020）12（a）-0234-03

Abstract： In the vision of China's economic continuous improvement， people's living standards have been significantly improved， followed by changes in people's concept of life， the pursuit of quality of life， more attention to external beauty， physical health， in this demand surge and reached a certain critical value， also immediately in the society "aerobics" trend， aerobics is in this stage of rapid development Show it. In order to meet the different needs of more and more people for aerobics， aerobics arrangement is also in full swing， towards the direction of diversification and diversification， which makes it possible for national dance movements to integrate into aerobics arrangement. In this paper， we focus on the feasibility of national dance movement into aerobics arrangement， for reference and reference.

Key Words： National dance; Movement; Aerobics; Arrangement; Feasibility

人們对于健康、对于美的追求是热烈的，也由此奠定了健美操在人们心中的较高地位。健美操市场的繁荣，也促成了健美操编排的频繁，也使得民族舞蹈动作有机会融入健美操编排，只为创新健美操、让人眼前一亮，也使得该次的研究更具现实意义、实践价值，希望该文的研究成果可给健美操编排人员带去一些灵感和启迪。

1  民族舞与健美操概述

1.1 民族舞与健美操简介

1.1.1 民族舞蹈

民族舞蹈与现实生活的关系甚密，不同民族由于文化、风俗、性格、生活方式、宗教信仰的不同，由此产生不同特点与特色的民族舞蹈，演出风格大多比较稳定，是一种倾向于自娱效果的舞蹈形式。民族舞蹈有着广泛的群众基础，历史悠久，且在民间广泛流传，反映的是各地区、各民族的独特生活气息、思想及品位，是集多种元素于一体的风格特色，它来源于人民群众，也会归于人民群众，大多民族舞蹈都会传递与体现表演者的情感、思想、信仰及观念，与其他类型舞蹈有着明显区别。

1.1.2 健美操

健美操是基于人们对美与健康向往的基础上产生的，兴起时期较晚，属于现代文明与生活下的集中产物，它是体操、舞蹈、音乐的结合体，集结健、力、美的特点，属于一项有氧运动。除此之外，健美操蕴含艺术气息、健身气息和娱乐气息，吸引着爱美的人士、憧憬健康的人士、追求快乐的人士，有着调节体态、提高身体协调性和韵律感的作用，与民族舞蹈相比，多了一些目的性。目前来看，吸引了较多的群众参与其中，没有地域、民族的界限要求，比较自由和随性。

1.2 民族舞蹈与健美操动作及特点的研究

1.2.1 民族舞蹈的动作及特点

首先，民族舞蹈比较细腻化，有时动作幅度是稍小的、不容易察觉的，尤其在一些女性化的一些民族舞蹈中，更为常见一些，体现出的是舞蹈中的温婉与细腻。

其次，民族舞蹈动作具有典型的地域特色，是结合当地的生活、习俗、文化等多方面演化而来，肢体动作之间的连接较为协调与连贯，使得动作之间的变化及摇摆幅度很是自然，其动作难度与舞蹈情感的复杂性相关，且民族舞蹈的韵味和特点也存在一定难度。

再次，民族舞蹈动作较为规范性，民族舞蹈虽然灵活多变，但是动作落实得比较贴切与到位，每一个动作都有其独特含义，对于动作幅度也非常考究，是非常值得学习及借鉴的。

最后，民族舞蹈也伴随着即兴性，当人们在轻松的场合伴随音乐起舞时，这个时候的动作往往是随机的，动作可变性会逐渐增强，动作的规范性会持续降低，人们的步伐、动作可视为即兴发挥。

1.2.2 健美操的动作及特点

第一，健美操动作艺术性特点显著，虽然动作中夹杂着些许力量，但是艺术性特质并未缺失半分，有些动作体现的是体魄，有些动作体现是美感，有些动作是力量的代表，不管是何种动作，都透露着生机与协调，动作连贯一起是流畅的、弹性的，似是有了呼吸、有了生命，充分体现出了健美操运动中的“健、力、美”的高度艺术性。

第二，健美操动作具备强烈的节奏感，要知道，健美操是借助与提托音乐进行表现的，而健美操音乐往往强劲有力、旋律优美，用于烘托氛围、调动人们情绪是再好不过的。为了完美搭配音乐，健美操肢体动作往往更具强烈的节奏感，是“力”的最好体现，有一定的观赏价值。

第三，健美操动作易被理解和掌握，健美操的形式多样，运动量上可大可小，对于器材、场地要求不高，更为可贵的是，健美操的动作往往很容易理解与掌握，不同的人群均可参与，包括老人与小孩，还可从中获取乐趣，也正因如此，才在短时间内积累了广泛的受众人群。

2  民族舞蹈动作融入健美操动作编排的可行性

2.1 动作编排思路

在民族舞蹈动作融入健美操动作编排开始之初，往往需要构建最初的编排思路，这个阶段考察民族舞蹈风格、动作特色、阐述主题至关重要，更细致的研究还可就民族舞蹈的起源、动作由来进行思索，只为将不同情绪下的不同动作与健美操更好地结合在一起，方可确保民族舞动作与健美操动作协调并且主题一致，方可不显突兀和生硬。另外，在民族舞蹈动作中，还要就舞蹈动作的快慢进行考究，将快慢动作进行分层，进而匹配相对应的健美操。值得注意的是，为了凸显健美操的整体艺术感及深层内涵，还可将民族舞蹈中的代表性动作加入健美操动作编排中，可进行部分创新与优化，使得现代健美操动作更具优美与艺术气息，使得现代健美操动作更吸引人、更让人体会身心愉悦。在动作编排思路形成过程中，要重点对民族舞蹈动作进行分解与了解，把握住大局情感与思想，才可顺利地做好接下来的动作编排工作。

2.2 动作元素的选择

动作元素在不同的民族舞蹈中的体现是有为不同的，就蒙古舞蹈而言，讲究叉腰、平手，又或是跨、踹和踢，有着一些刚性动作元素在其中，温婉一些的动作元素有拉、点、升、绕与扬;就傣族舞蹈而言，动作元素主要体现在手部和腿部，手部动作或平展、或聚拢，腿部多弯曲，踮脚动作元素也较为常见;就土家族舞蹈而言，最常见膝盖弯曲、颤抖的动作，手与脚多呈顺边运动。当然，其他民族间的舞蹈动作元素也不尽相同，想要做到合理的筛选，就需要结合健美操的主題、音乐风格、动作快慢及编排要求来综合确定，需具体问题具体分析。

2.3 动作创编切入点

动作创编切入点，需要在明确民族舞蹈及健美操主题后进行思量，可以步伐为切入点，如踮脚、碎步等，可替代健美操中的部分步伐，换成民族舞蹈中的步伐，为了更搭配音乐与健美操主题，可适当的将步伐调快或调慢。还可以手势为切入点，民族舞蹈中的手势是极为丰富的，可关注民族舞蹈中的细腻手势，将其在健美操动作中进行体现，可适当地调整细节，不建议做大面积的改动，可保留住民族舞蹈的部分风格，不失为一种提高健美操艺术美的有效手段。另外，还可以上肢动作为切入点，包括斗肩、骑马动作等，可进一步填补到健美操中过渡阶段的空白处等。动作切入点是众多的，需要精心筛选与设计，需要将这些动作完美配合健美操的欢快、喜乐、紧张等气氛，进而突出动作要素及其背后的含义。

2.4 动作创编内容及特点

动作创编内容共分为4个部分，以下是对这4个部分进行详细阐述及特点说明。

第一部分：可理解为热身环节，包括一些基本动作。有肩部、头部、手部、踝关节的一些简单肢体动作，这些基础动作要配合全身运动，讲究动作的对称性、协调性及规范性;目的是激活人体运动机能，进而调动人们的活动兴趣及欲望，使得肌肉得到松弛和充分舒展;可将民族舞蹈中的独有热身动作照搬过来，或是稍加改装。主要特点是简单、灵活且舒展。

第二部分：主要增加局部运动的运动频率、运动幅度，可为接下来的高潮部分埋下伏笔、做好准备，可进一步加快动作速度、动作出现次数等。特点是洒脱、豪迈与力度的掌控。

第三部分：这一部分为高潮部分，逐渐烘托热烈氛围、逐渐将动作舒展化，在力度、速度上达到顶峰，特点是热烈、兴奋与高效。

第四部分：这部分将由激烈的、热烈的运动逐渐朝向轻松化运动转变，动作逐渐舒缓下来、情绪逐渐平稳下来，做到全身头、肩、腰、踝关节等多处部位的舒缓。特点为舒缓、放慢与调节。

3  民族舞蹈动作融入健美操编排后的效应阐述

3.1 文化底蕴更为浓郁，多样性特征更为明显

将民族舞蹈动作融入健美操编排后，可进一步融合民族舞蹈元素与现代舞蹈元素，俗话说得好：“民族的就是世界的”，舞蹈领域动作的结合和融和，可视为异常文化的交融，可进一步增大文化底蕴的厚度，使得舞蹈中的文化底蕴更为浓郁、更有内涵。另外，我国有56个民族，每个民族的舞蹈动作均可融入现代健美操编排中，可进一步体现多样性特征，可吸引各种需求与兴趣的人群参与其中，吸引力大大加强。

3.2 凝聚力增强，创新性突出

每一个民族舞蹈动作的背后，都蕴含着一个民族的生活气息、自然风光、文化特点等等，不失为一个亮点，与健美操编排的融合，可进一步让更多人了解不同民族的不同文化、不同生活方式、不同风俗等，可无形中增强凝聚力，进而让不同民族间的人们更团结、更友爱。另外，民族舞蹈动作与健美操的融合，是一次大胆的尝试、是一次创新的过程，创新性可大大凸显，从表现形式到动作编排，均可体现创新观点、创新思路。

3.3 表现更具张力，更具观赏性

民族舞蹈与健美操是截然不同的两种舞蹈形式，在多方面存在较大的差异，温婉与力量的结合、舒缓动作与快节奏动作的结合，均可增强舞蹈的表现张力，但这种结合要讲究技巧和技术，最好的编排方式是既体现民族舞蹈优势又可发现健美操优势，这样一来，全新的舞蹈形式艺术性水准自然得到提升，观赏性将会大大增强。

4  结语

综上所述，将民族舞蹈动作融入健美操编排中，是一种可行的行为、一种可实践的思路，只需掌握融合的规范与技巧，建立在对民族舞蹈、健美操有一定了解基础上，才可不断实现合理融合、完美融合，才可吸引更多的人群参与其中，才可促成文化的交融、民族的团结，也才能在历史的长河中留下“姓名”、留下深远影响。

参考文献

[1] 翁丽霞.论民族舞元素融入健美操编排的可行性[J].当代体育科技，2018，8（10）：148，150.

[2] 王彦军，李婧，康伟.蒙古族舞蹈元素融入健美操课程中的教学研究[J].当代体育科技，2016，6（9）：17-18.

[3] 马桂宏.少数民族预科生健美操创新教学模式的研究[J].吉林省教育学院学报，2019，35（11）：115-118.

[4] 王明权.少数民族舞蹈融入高校健美操教学模式探究[J].智库时代，2019（38）：249-250.

[5] 王波，高放，辛先秋.少数民族预科生健美操教学实践策略[J].吉林省教育学院学报，2019，35（5）：75-78.

[6] 刘美齐.基于负荷特征下的竞技健美操难度动作编排和专项体能训练[D].南京体育学院，2018.