幸福婚姻能延年益寿良好习惯能影响全家

文·珂珂

指导专家·韩萍（中国健康促进基金会副理事长）

邱晓兰（北京回龙观医院婚姻危机干预中心主任）

长寿是人们一直的追求，人们在实际生活中发现与长寿有关的因素很多。曾经有一种观点认为，大约15%～20%取决于遗传因素，20%～30%取决于生存环境，40%～50%取决于生活方式（衣食住行），10%取决于医疗条件。然而现在，越来越多的研究证明，婚姻也是长寿不可忽视的重要因素。

婚姻和伴侣影响健康

从1938年开始，美国哈佛大学对724人开展了追踪研究，通过长达81年的跟踪研究发现，亲密的夫妻关系能减轻衰老带来的痛苦。研究对象中那些幸福的夫妻说，到了80多岁，哪怕身体出现各种毛病，他们仍然觉得生活幸福。

例如，前两年在各大社交平台“狠狠”秀了一回恩爱的老夏。在与他相爱、相伴了61年的老伴的陪伴下，这位94岁老人在患上阿尔兹海默症的日子里没有患病的狼狈，反而笑口常开，已经认不出亲人，却常把“我最爱老婆”挂在嘴边，满满的幸福令人羡慕。

哈佛大学的研究也显示，幸福的婚姻能保护大脑，对于治疗、延缓阿尔兹海默症的恶化很有帮助。如果80多岁时婚姻温馨和睦，知道配偶在关键时刻指望得上，记忆力就不容易衰退；相反，那些双方欠缺信任的夫妻记忆力衰退得早。

还有一组对比研究，进一步探讨了经常吵架、没有爱的婚姻，对健康的危害有多大。研究显示，那些在婚姻中不快乐的人，会出现更多不适，因为坏情绪会把身体的痛苦放大。比如，夫妻吵架15分钟就会影响健康，对丈夫的危害更明显；经常打架的夫妻，患高血压等心血管疾病的风险更高；习惯冷战的夫妻，发生背痛等肌肉骨骼性疾病的风险更高；离婚次数越高，患心脏病风险越高，女性比男性所受打击更大。此外，夫妻失和还会导致人体血压不稳、免疫力下降等问题。婚姻不幸的人更容易产生心理方面的问题，如沮丧、焦虑、抑郁等，染上恶习，进一步摧毁健康。

如何保护幸福的婚姻

有人说，婚姻就像一只洗不干净的碗，莫细看，细看了就会吃不下饭。婚姻要幸福，就不要认真，总拿挑剔的心态去要求自己的另一半，婚姻之路则会荆棘丛生。对待婚姻，要有“藏污纳垢”的心态，懂得包容对方的缺点，严于律已，宽以待人，这才是婚姻的顶级智慧。想要巩固婚烟的大厦，夫妻务必要做到：

想改变别人，先改变自己婚姻中的鸡毛蒜皮之事本就不是原则性的问题，换个心态看问题，心里的纠结就迎刃而解了。不要因为婚姻中的鸡毛蒜皮而试图改变对方一丝一毫，对待那些不存在原则性错误的矛盾，需要更多的接纳和包容。当你真的改变了自己，就会发现其实一切都已经向着你想要的方向发展了。

别再纠结眼前事人总是不满足于眼前拥有的，也就会常常忽略身边的幸福，在婚姻中处处计较，这样一来，幸福感为零不说，也会失去很多快乐。婚姻之中，非常忌讳的一点就是纠结于眼前的问题。在婚姻中，对伴侣的小缺点、小失误多一点包容和理解，不要揪住眼前问题不放、不要喋喋不休。其实，好的婚姻，就是在“凑合”中变得有滋有味，在“睁一只眼闭一只眼”中走向幸福。

过度依恋是恋爱交友的负能量

文·珂珂

指导专家·丁思远（国家二级心理咨询师、婚恋专家）

前不久，25岁的赵小姐在分手一个月后开启了她的第7段恋爱。很多人乍一听她的故事，都认为她是个“很作、很花”的姑娘。其实，赵小姐为了男友真的尽己所能，她会花四个小时为男友做一顿饭，会坐十几个小时的无座火车连夜去另一个城市照顾男友，会在自己紧张考研的时候帮男友做学习计划……但是不知道为什么，越相处就越感觉与男友无话可说，分分合合，一次次留下情伤。

其实，赵小姐就是典型的“焦虑型依恋”。她唯恐失去伴侣，屈从于伴侣的愿望，牺牲自己尽力去让对方快乐。同时，赵小姐还强力地用各种方式向男友灌输自己的观念，总是将“你还爱我吗”“你是不是不爱我了”挂在嘴边。她以为这样就能维系好一段关系，却没意识到，她已经给男友造成了很大的心理压力。

遇到“焦虑型依恋”的伴侣，想要维护一段亲密关系并不容易。想要维持稳定的恋爱关系，第一要先认识到自己是焦虑型依恋，先让自己稳定下来，建立自己的安全感，不要一味强调对方的错。第二要向对方表达，怎样才可以让你安心，需求要具体。第三，采取双方都能接受的温和的沟通方式，不要用激烈的方式来表达你的委屈、害怕愤怒、期待、伤心等，这会让对方更感觉不到安全感。

此外，最关键的是要认识到，每个人身上都有值得欣赏和珍视的特质，要看到伴侣的优点，也要更好地珍惜自己，好好爱自己。