初中体育教学中体能提升有效训练策略探究

2020-01-08殷嘉欣

科学咨询 2020年17期

殷嘉欣

(浙江省杭州市建兰中学浙江杭州 310000)

初中体育教学是提高学生体能的重要途径。随着新课改的不断深入，素质教育对学生提出全面发展的要求，初中体育教学对提升学生体能训练的重要性尤为重要[1]。体育教学应发挥应有的作用，促进学生体能的提升，使学生保持较良好的体能和健康的发展。在体育教学中，教师应善于应用有效的教学方法，提高学生体能训练的积极性，使学生主动参与体能训练，达到提升自身体能的目的。

一、体育教学中有效训练的意义

体能训练在提高学生身体素质的同时，对培养学生某一方面的体育特长也有重要作用。教师应根据学生的兴趣和体能帮助学生选择，并有针对性地进行训练。在体育教学中，体能训练也对学生的身心放松有一定的作用，能缓解学习带来的压力。教师应该让学生明白体育运动的目的，让学生热爱体育运动，并让学生掌握正确的运动方法，使他们享受体育运动的快乐，从而达到提升体能使身体得到锻炼的目的，促进身心全面发展。

二、体育教学中有效训练的重要性

随着社会的不断发展和核心素养理念的提出，初中体育教学的内涵也在不断丰富[2]。体育教学从单一的体能和技能训练向体育与健康、体育品德和运动能力进一步发展。在体育教学中对学生意志品质的培养是其中的一项重要方面。学生在体育运动中的意志品质是体育学科素养的要求。意志品质是体能训练中的非智力因素，在学生的体能训练中起重要作用。男、女1000m、800m项目考验学生的意志品质。学生是否敢于面对自己，挑战自己，是否有坚强的毅力，在这项体能运动中就可看出。教师在教学中要培养学生吃苦耐劳、勇于克服困难，形成顽强意志品质。只有学生具备了顽强的意志品质，才能有效地进行体能训练。学生不畏严寒酷暑地刻苦训练正是对意志品质的磨炼。教师在体育教学中，应让学生逐渐认识到意志品质的重要性，让学生能够自觉地通过坚韧的品质和坚强的意志，参与到体能训练中，使自身的体能得到提升，意志品质得到加强。

三、体育教学中有效训练的策略

（一）准确定位体育课堂教学目标

体育课堂教学目标是在课程目标的指导下，根据一节课的教学内容与学生的实际确定的教学目标。课堂教学目标是体能训练的依据，是教师教学的根本。课堂教学目标对教学内容、标准，教学重难点都做了明确的规定。体育教学中，体能训练应严格按照课堂教学目标来进行，克服随意性和以训练代替上课的误区。例如，教学九年级“双手头上向前掷实心球”时，教学目标是学会双手向前掷实心球的动作方法。教师在教学时，要准确把握教学目标的要求，引导学生认识掷实心球的动作要领。让学生明确地理解实心球投掷时力量、动作、速度相结合的技术要领。并让学生懂得实心球投掷是其他难度更高动作投掷的基础。在学习过程中，要学会运用自我力量体会投掷时的发力部位，全身协调发力。学生练习时，教师应加强指导，让学生从易到难，循序渐进地练习，注意投掷时的安全。通过实心球投掷的练习，锻炼学生上下肢和腹背的力量，以及协调和平衡能力。

（二）激发学生体能训练学习热情

初中体育课堂要达到“多样化”，使学生有更多体验，多方面选择，激发学生的体育运动的兴趣[3]。在体育教学中，教师应引导学生主动积极地参与体能训练，使他们发自内心地喜欢体育运动。在课堂教学中，教师可利用多媒体为学生播放国家运动员为国争光的体育比赛场景。给学生讲运动员取得辉煌成就、受到万人瞩目背后的艰难成长经历，提高学生体能学习和训练的自觉性，并激发他们向优秀运动员学习，自觉形成刻苦训练的良好习惯和奋发进取的精神风貌。例如，教学九年级“立定跳远”时，教学目标是学会立定跳远的动作方法及增强腿部力量。教师要充分发挥学生的主体地位，创建和谐平等的教学氛围，激发学生的学习热情。教学开始时，学生会提出一些问题，如“立定跳远的发力关键点是什么”“为什么要下蹲和向后摆手”等，教师可以让学生先自己体会一下发力的部位，以及下蹲和向后摆手的感觉。学生有了自己的感受以后，教师引导学生体会动作要领，并通过反复练习逐渐强化。这节课教师充分发挥学生的积极性，以学生练习为主，教师加以指导，训练学生立定跳远这项体能，达到了较好的效果。

（三）采取灵活多样的教学方法和手段

在课堂教学中，教师以新课改的理念积极开展教学活动，注重学生为主体，教师为主导的教学方式，鼓励学生运用自主、合作，探究的学习方式，进行体能学习和练习[4]。由单一的教学方式向多种教学方式转变，改变被动的接受式教学方式，创设民主和谐的教学环境，对学生进行积极的激励评价等，有效组织课堂教学活动，提高课堂教学的实效。例如，教学九年级“中长跑的技术动作分析与训练”时，教学目标是学习中长跑过程中合理分配体力的方法，培养学生坚强的意志和勇于战胜困难的精神。教学过程中，教师运用多种教学方法和手段，使学生充分认识中长跑的技术特点。教师首先通过多媒体让学生观察优秀运动员在中长跑过程中，摆臂、蹬腿，以及合理分配体力和调整呼吸的方法。接着教师通过自身示范引导学生理解中长跑过程中采用的一些措施。然后让学生通过慢跑感受动作要领，再逐渐增大运动量，让学生体会合理分配体力和调整呼吸的方法。在教学过程中，教师还要让学生理解中长跑这项运动对人意志的考验。只有树立坚强的意志，有战胜困难的信心和勇气，才可能锻炼好这项体能。

（四）努力提高体能训练教学实效

教师在课堂教学过程中应经常对教学效果进行总结，检验自己的教学方法是否激发了学生的积极性，是否使学生达到了体能训练的效果，学生对体育课堂的参与程度如何，能不能让学生发自内心地积极投入到体能提升的训练中等。以便教师及时改进自己的教学方法，提高教学能力。例如，教学九年级“行进间运球三步投篮”时，教学目标是初步掌握行进间运球三步投篮技术。篮球运动是在激烈的对抗中进行的一项体育运动。它的竞争性强，有很浓的趣味性，是学生喜爱的一项运动，对学生身体的全面锻炼，发展跑、跳、投等基本体能，提高灵敏度、速度和耐力，以及培养学生团结合作意识都有积极的促进作用。教师在教学过程中发现学生学习投篮动作较快，但运用过程中却又达不到要求。对于上篮时的步伐和上下肢的协调配合学生间的差异很大。教师调整教法运用个别辅导的方法，使尽可能多的学生能达到这项体能训练的要求。这节课中教师发现教学中存在的问题，及时调整，保证了整体教学效果。