自我同情对大学生心理健康的作用机理初探

（天津外国语大学滨海外事学院 天津 300270）

1 自我同情与自尊的区别

当代大学生处在一个特殊位置，一方面摆脱了家长的监控与唠叨，有些重要的事情可以自己做出决定，更一方面他们还没有摆脱“孩子”的身份，却要面对“大人”要面对的问题，这些无疑都给他们在不同程度上带来了压力，因此关注大学生心理健康发展是非常重要的。

我们都知道，自尊低下是一种负面状态，它与许多精神健康问题相关。但许多人并不知道，过高的自尊也会导致许多问题。自尊意味着积极地评价或评估你自己。你相信你是一个好人，你确信你的强大。事实上，许多研究表明，我们绝大多数人认为自己的“好”，是建立在与他人相比的基础之上，以我们相信自己比其他所有人“更好”而实现的。这就是过于关注自尊的主要问题所在。如果我需要通过相信我比别人好来获得高自尊，那么这同样更可能致使我批评他人，害怕别人发现我的弱点。为了维护自己，我变得过于好胜，对所收到的负面反馈也会变得过于脆弱。另一方面，当你拥有自我同情，你不会在意自己是好是坏，或是否和其他人一样。自我同情只是意味着，无论发生什么，以宽容和原谅的心态和自己相处。当我们拥有自我同情，就没有必要指责他人。我们不害怕偶尔的失败，因为我们会将其看作是有价值的学习机会，而非对自我价值的威胁。事实上，研究人员已经发现，自我同情的确能加强我们成功的动机，因为我们不怕犯错。我们没必要为了讨人喜欢而变得完美。

因此从以上理论可以看出，自尊虽对大学生心理健康有一定的积极作用，但是绝大多数人会因为强烈的自尊心而造成适得其反的效果，而自我同情就会有事半功倍的效果，因为它会以一种宽容的心态去原谅别人的过失让我们不怕失败，进而越挫越勇，这无疑对当代大学生而言是非常重要的，因为在老师的保护下大学生多有一颗玻璃心，这就使得大学生在面对别人的指责与质疑时不会以一种正常的心态面对，从而引发出心理疾病，因此自我同情对大学生心理健康是非常重要的。

2 自我同情下对待事件的态度

自我同情由自我宽容、普遍人性、以及清醒意识组成，由此可见当面对一件难以接受的事件，拥有自我同情的人他会从三个不同的角度去评价这件事情，首先他会认为谁也不想让一件糟糕的事情发生在自己的身上，这件事情既然已经发生那么就要以一颗正常的心态去面对这件事情，宽容别人就是饶恕自己，这样在我们自身的心理就不会总来回系着一个结，从而在心理上就会慢慢疏导自己，使得心情愉悦更好面对接下来的困难，其次从人性的角度出发，人无完人，谁也不会天生不犯错误，但是有些时候大多数人都会钻牛角尖，钻进一个死胡同里纠结到底要不要原谅犯错的人，但人之初性本善，谁也不会永远钻在一件事情里走不出来，大部分人会选择以一种原谅的心态去宽容别人，进而对自己心理健康以及心理疏导起着非常重要的作用，最后通过人性的理解和宽容的心态，这样就使得我们对待一件糟糕的事件拥有一个清醒的认识，该不该对这件事情，造成这件事情的人去生气去计较有一个清醒的认识从而在自我心理上得到一个很好的调节，从而使自身得到一个健康的发展。因此自我同情对生活满意度、自身情绪和社会关系都呈现出一种积极的态度，对于抑郁的心态、思绪的压抑、以及焦虑的情绪对待批评的态度都能更好的面对，所以如果拥有自我同情心态就会快乐积极地面对所有事情，这对于心理健康发展起着举足轻重的作用。

对于当代大学生而言，其身心都没有得到全面发展，面对压力，面对突如其来的变故可能不能较好的调节，如果每个人都能做到自我同情，都以一种宽容的角度去原谅一些事情和原谅一些人，这不仅有利于心理健康更有利于在未来走向社会后遇到各种挫折都能以一颗平常的心态去面对，即使当下过不去这道坎，但是随着时间的推移也会让自己慢慢接受，从而更好发展

当代大学生心理健康发展也是高等院校必须要注重的事情，各大院校都有心理疏导社团，但是很多大学生都不在意，所以这就从另一角度说明大学生虽然承受压力的能力有限，但也不愿意以积极的心态去面对，这就要求大学生从根本上意识到心理健康重要性从而做到自我调节，以期在未来的发展旅程中能更好应对各方面压力，打造更完美的自己。

3 自我同情对大学生心理健康作用及意义

国家的发展离不开教育的发展，教育的发展依靠学生的不断进步，大学生作为学生部队的主力军，关注其身心健康对国家未来建设发挥着重要的意义。

当代大学生压力主要来源还是来自学业以及生活。就学业而言，大部分大学生进入大学这个以自主学习为主的校园，首先要对周围的环境有一定的了解，在慢慢熟悉中他们开始对自己的未来发展做出规划，大部分大学生会选择考研这条道路来不断提升自己，在必修与选修课程的压力下，还要进行考研课程的学习，这无疑加大了大学生在学业上的压力，就身边的实例而言，同学大二期间选择了考研，但是当时正值进入一个新的环境，加上专业课程比以往要多，这就在心理上造成了很大的压力，每天只有不断地学习才能让自己忘记自己的烦恼，这无疑给自己增加了很大的心理负担，于是最后选择放弃考研，对于现在的她而言当时的决定多少都会给他带来遗憾，因此从这一实际例子中我们不难看出，当代大学生拥有一个健康的心理，积极的心态是非常重要的。对于拥有较好心态的大学生而言他们就会很好的化解这些问题，压力是动力的来源，不难看出这样的学生是拥有自我同情的，也可以从中看出自我同情是一种积极的对待事物的态度，这种态度有利于当代大学生走向社会面对各种各样的压力，也有利于大学生自我调节不良的负面情绪，从而更积极参与各项学习活动，打造更优秀当代毕业生，为社会做出相应的贡献；就生活而言，家庭关系，经济条件等问题都是大学生生活压力的来源，良好的家庭关系在其心理和生理上都有着积极地作用，举一个身边的实例，同学父母相亲相爱，从不争吵，遇事相互商量，家里亲戚有什么困难彼此帮助，兄弟姐妹之间也相亲相爱，这样的成长环境下就造就了他在面对生活压力的同时从来不会抱怨，都会以积极的态度去面对，这样的原生家庭造就了一个从小就拥有自我同情心态朋友。所以自我同情使我们在面对生活压力时能更好的做出自我调节，有利于我们面对失败与挫折，更能使其拥有一个良好的心态。

大学生是一个特殊的群体，他们肩负着祖国的未来，其健康成长是社会和他们自身共同的期待，自我同情是一种积极的学习与生活的态度，对其心理健康十分重要，拥有良好的心理才能以积极的心态去面对未来社会生活中出现的各种困难，对自我同情进行研究分析，丰富了人格心理学研究内容，也使得自我态度和情绪得到更好的调节，这对当代大学生而言无疑起着非常重要的意义。

4 结语

自我同情不同于自尊最重要的原因在于，自尊仅仅体现在对自身而言，而自我同情不仅仅是对自身而言，更多的是对人宽容对事尽心，因此拥有一颗自我同情的心要比拥有一个强的自尊心更为重要，自尊心过于强烈有时会害了自己，因为别人的一句评价就会让自己走到一个进退两难的境地，有些人过于看重别人的评价就会让自己钻进牛角尖，对其心理产生严重的怀疑，甚至会有轻生的念头，这无疑是没有易处的。而拥有自我同情的人就会将一件事情从不同的方面来看待，他们首先会理性分析这件事情对自己真的会造成什么影响吗，其次即使面对别人不好的评价他们也会一笑而过，以积极乐观的心态去接受别人对自己评价，从中找到自身的不足，进而去改正，这是这两种态度对人的不同影响，因此自尊固然重要，但是如果拥有一颗自我同情的心，那么不管遇到什么苦难都将会从容面对，进而使自身得到全面发展。

当代大学生刚刚从义务教育走进大学校园，和他们接触的不是家人就是老师和同学，而这些人对于他们来说都不会对其造成伤害，这就造就了当代大学生拥有一颗单纯的心，而往往大学校园是一个小型社会，这里面不仅有各种社团，而且还有着全国各地的学生，他们的加入都会打破原来的平衡，如果你想加入社团就必须经过竞争，而这个过程就要求你拥有一个较好的心态，因为社团的加入不仅仅只看成绩，更多的是自身的综合素质，如果没有一个较好的面对失败的心态，那么就会给自己心理造成更大负担，进而影响未来大学生活。

因此自我同情不仅仅是从表面理解去自己同情自己，而是要求当代大学生要有一颗宽容的心，以及清醒的意识去面对未来发生时各种事情，大学生作为时代发展重要力量，良好的身体素质是必不可少的，但这同时也要求拥有更好心理素质，心理健康对当代大学生来说也是不可取的至关重要的，因为心理疾病不同于身体疾病，他一方面受心情影响，一方面不能靠药物治疗，只有靠自身慢慢消化接受，这就使得现在社会存在很多患有抑郁症的患者，因此当代大学生必须要有良好的心理素质，这就要求他们必须学会消化不好的事物，进行自身调节。

自身同情对于当代大学生心理健康而言不仅仅有利于他们面对消极的事件，更有利于其未来走向社会面对各种各样的压力，因此自我同情对大学生心理健康的起着举足轻重的作用。