浅析醉拳的基本特征与技能训练要素

汪洁志

(茂名职业技术学院，广东茂名525000 )

醉拳步履蹒跚，身形摇摆，具有“形醉意不醉”的特点，这门独特的拳术功法没有具体的创始人和创始时间，晚清时期在中华武术领域取得一席之地，当时的拳师苏灿被誉为醉拳的“集大成者”。上世纪70年代到90年代，成龙相继出演了电影《醉拳》和《醉拳Ⅱ》，更掀起了一股醉拳热，醉拳这门古老的拳术跨出国门，被更多武术爱好者所认识。时至今日，醉拳作为一门特色课程已走进校园课堂。研究醉拳的基本特征和训练技巧，有利于教学活动的优化完善，让学生更全面地了解醉拳、学习中国功夫，在强身健体、磨炼意志的同时，探索出一条传承中华武术文化的新路。

1 醉拳的基本特征

1.1 手法敏捷到位

“持杯手”是醉拳中的重要手法，练习者好似手拿酒杯，配合“刁拿、劈盖、点插、采扣”等动作来完成，手法灵活、变化多样，而且在手法运用上讲求速度和灵敏度，灵敏度要求练习者能够灵活应对不同的突发情况，能够快速而准确地做出反应，所以，在手法上追求灵活多变，看似刚猛之处又蕴含柔和的转折，明暗交替令对手防不胜防。在手法运用中多手脚并用，动作敏捷精准。醉拳的手法要求出力均匀，用力要含蓄，最忌用猛力和蛮力。正是因为出手含蓄，所以才有很大的回旋余地，不会轻易受制于人。

1.2 步法乱而有章

醉拳的步法看似杂乱无序，但实际上却有清晰的章法可循，比如在组合醉步能够应对不同情境下的防御和出击，练习者表面看步法虚浮，杂乱无章，时而如风吹乱絮，时而摇摆不定，时而似倒非倒，实际上是运用了虚实相间的步法，以进为退，以虚为实，处处布防。所以，乱而有章是醉拳步法最大的特点。

1.3 身法变幻莫测

醉拳有声东击西、指东打西的特点，所以令人捉摸不定，身法看似随时要失去平衡，但是却能在摇摆失重中出手攻击，令对方眼花缭乱、防不胜防。醉拳擅长“以倒取势”，最常见的动作有俯、仰、拧、转、摆等，这些动作组合在一起，形成变幻莫测的身法。发力时以缠和带两种形式攻击对手，醉态十足癫狂不已，往往令对方措手不及。在醉态的表现中，主要运用“掀脚拨跟”来表现，同时要运用肩部、背部、胸部以及胯部的力量完成技击，无论上身如何摇摆不定，下盘总是坚如磐石，根基稳固才能更好地“醉形而守意”。

2 醉拳的技能训练要素

2.1 “持杯手”手法训练

醉拳在手脚配合方面有其特殊性，在手法上多运用“揪、拦、擂”等形式，脚部动作以撑揣和撩阴为主，手法随身体的动作而变化，身体随步伐的移动而变化，这些动作组合在一起，就像醉汉胡乱挥舞，以此迷惑对方，从而找到最佳的进攻机会，并防范对手的攻击。

2.1.1 手型要准

醉拳中最常用的“持杯手”将拇指和食指捏在一起，就像钳子的形状，这样的手型更有利于完成擒拿动作。食指关节凸起，能够更有力的切中对方要害，增加攻击性。在醉拳训练中，要强化持杯手训练，引导学生掌握其中的动作要领：小指蜷在掌心，与无名指紧密靠拢，中指紧贴无名指，三根手指齐用扣力，指关节形成梯状。拇指和食指围成圆形，间距在5厘米左右，这样更有利于完成“锁”和“扣”的动作。

2.1.2 劲力要顺

持杯手讲究“螺旋劲力”，也就是练习者在螺旋回转中形成的劲力。在这种劲力的引导下能够形成内力作用，从而使醉拳动作更加绵密，跟随屈伸动作不断发力纠缠。在控制呼吸的过程中将这些劲力传布到全身，这样就能形成全身协调发力的作用。

2.1.3 出手要快

醉拳看似散漫无章，但实际上出手速度非常快，出拳快才能占据主动，顺势发力、虚数莫测，这样才能做到绵里藏针，不给对方反击的机会，更好的控制场面。

2.2 其他手法训练内容与方法

2.2.1 横擂

横擂运用拳外侧或拳背从横向攻击对方，右横擂时右圈藏在左侧，利用进退的节点突然出右拳。左横擂则相反。横擂时力量的大小要根据实际情况来判断，身法倾斜度、步法前后不同，都会影响到横擂的力度。

2.2.2 拦拿

使用横擂手法后，会削弱练习者的防御性，所以，要采取拦拿手法迅速收回，以保证防御效果。比如在使用右横擂后，擂出的右手要迅速撤回胸前，就好像胸前单手抱物。这个动作不但能够很好防御攻击，而且屈肘内还可以攻击对方。

2.2.3 揪掖

揪掖和横擂比较相似，主要不同在于不用握拳。这一动作时多是在拦拿动作之后，右揪掖需要练习者把右手隐藏在左侧，然后伸出手指做抓拿状，手到胸前部位时向右推，好像把东西抛出一样。初练时以上三种手法可以分别练习，等到动作熟练之后则可以组合在一起进行练习。

2.2.4 挑拳

挑拳是运用持杯手从下到上的进行击打，攻击的部位多为对手的下颌。比如在右挑拳训练中，练习者握拳垂臂，跨步出击挑打对手，或者后腿一步握拳连续出击。在运用挑打手法的时候，要保持平肩位置，无论进退都要保持持杯形，虎口朝上。比如左挑拳需要右拳在腹部告诉，虎口逐渐向左，身体跟随旋转并挑拳出击。其他方位的出拳也是这样的方法，具体运用怎样的手法要视实际情况而定。

2.3 步法训练

醉拳步法除传统的马步和弓步外，还侧重于“点、转、辗、旋”等步法的运用，通过掀脚跟的动作表现练习者重心不稳的形态，其实在这个步法中实现了重心的变换，从而使步法虚实交加，更加稳健。

2.3.1 步法训练要素

醉拳步型一定要实，看似东摇西晃的步伐务必做到虚中有实，有章可循。在换步技巧中要做到灵活、精巧，保持重心平衡，不能出现停滞或乱步的问题。保持重心稳定，因为在做“掀脚跟”的动作时，身体重心会突然发生变化，所以要灵活掌控身体重心，这样才能身随意动。

2.3.2 步法训练内容与方法

练习者在脚法训练中经常用到脚跟、前踢、侧踢等动作，使用“蹬、踹、铲、点”等方法完成动作。膝部动作灵活能够强化防守作用，膝和肘并用，能够形成强大的攻势，而且膝部更加隐蔽，在近身搏击中动作迅速，令对方防不胜防。膝部动作要注意速度和动作高度，通过提、顶、横的等方法发力。

侧进是醉拳中较为常用的步法，主要特点是蹒跚踉跄，会用到“偷步”技巧。在侧进时练习者要双脚分开与肩等宽，身体提拔中正。譬如在左侧进中，左脚要用力扎地，右脚抬起，围绕左脚做滑坡动作，达到左侧并用脚尖点地。上身同时向左倾，就像醉汉一样踉跄左移。这个动作完成之后，可练习右侧相反动作。

豁步在醉拳中很少单用，多数情况下和侧进共同运用，比如在左侧进动作完成后，右脚落到实地，左脚稍微提起，向左侧划开一步，上身靠向左方。

踏步是醉拳中独有的一种步法形式，比如在左踏步的时候，练习者需要先立正，左腿向上提起，右腿坐实，左腿弯曲膝盖立在正面，上身前倾好像要摔倒一样，左脚趁机踩下踏实，右脚虚立。练习右脚踏步时，反向进行即可。

退步是完成豁步后前脚向后形成拖步，也就是将虚步转化为实步，上身趁机后仰。

2.4 身法训练要素

身法是醉拳中重要的一项训练要素，需要练习者有良好的柔韧性，身体柔韧性强才能更好的完成不同动作，使动作和谐、优美、到位。正确的身法能够降低训练中的运动伤害，保护练习者的骨骼、关节和肌肉安全，因此，醉拳身法训练要强化以下几个要素：

2.4.1 打躬

打躬需要练习者腰部前俯，双脚并立，平举双手，引导上身向前俯弯，手掌不必碰触地面，这样的练习需要长期坚持，慢慢积累提升之后，练习者不但能够双手着地，而且还能双手抱腿将面部贴于小腿前面。练习者要双腿站直，不能屈膝，这样每天锻炼能够使人身体柔韧度明显提高，腰部力量更加充实。

2.4.2 反逼

反逼和打躬动作相反，练习者双脚站立与肩等宽，双手上举保持掌心朝上，然后双手慢慢向后翻，直到手心接触地面形成一个拱形。反逼的练习难度较高，一般刚开始练习的时候可以辅助墙壁或运动器械，逐渐增加下腰深度，不可操之过急。

2.4.3 卧腿

卧腿需要练习者双脚分开，右腿成屈膝状，上身下压，左腿向外伸直成扑步，右手抬高，左臂置于腹部，或者做勾手后拿状，身体向左侧下压。两条腿可交替练习。

2.4.4 坐拜

坐拜主要在于强化练习者的腹肌，姿势和打躬相似，不同之处是打躬需要站位，坐拜则采取仰卧位。练习者双腿并拢，脚尖超上，手向后伸直并慢慢起身，再向前俯身到最低点，保持手臂伸直、双膝并拢。

3 结语

时至今日，醉拳已积累了深厚的文化内涵，并形成了成熟的训练体系。教师在教授醉拳的过程中，要向练习者讲明醉拳的特点和技术要点，注意动作规范、理清套路，引导练习者明白其中的攻守含义，对醉拳的基本特征和技术要点有清晰的认识。通过醉拳训练提高学生的身体素质，实现中华武术技巧和武术文化的双向传承。