基于儿童免疫力提高的积极应对

徐 梅

（江苏省吴江实验小学教育集团爱德校区 江苏吴江 215200）

免疫力是每个人自身的防御机制。它能帮助人体识别和消灭外来侵入的病毒、细菌等。2020年的除夕夜，新冠肺炎在我们四周不断蔓延。不少孩子的情绪也跟着家长朋友此起彼伏，时而疑惑，时而好奇，时而担心害怕。孩子们原本开心的拜年、外出游玩、聚餐和收压岁钱一一取消，难得出门，还得戴口罩，心情一下子变得有些压抑。孩子面对繁忙的线上学习、任课老师的作业布置、爸爸妈妈的催促……孩子学习的压力变大了。

长期的压抑和压力，必然导致孩子的免疫力下降。家长朋友如果能做好孩子的心理防护，就能帮助孩子提高免疫力。

一、浸润：父母保持稳定的情绪

笔者曾在电视里看到同济专家介绍，一个人的情绪状态与免疫力密切相关。稳定的情绪是抵抗病毒强有力的武器。很多时候，我们头脑里92%所担心、烦恼的事情从来没有发生过，很多是来自我们的想象，而非现实。如果担心问题的发生，而实际上问题已经在那里了。此时，再烦恼也无法改变存在的事实；如果担心问题不能解决，烦恼也并不能帮助我们解决问题。但烦恼确实无法控制，作为家长，我们又该做些什么让孩子心安呢？

父母情绪稳定是给孩子最好的礼物。居家隔离时期，特殊时刻，父母或家人保持稳定的情绪，对孩子而言，是最好的礼物。同样，家长让孩子戴口罩，会让孩子有不同的情绪体验。一位家长不管孩子是否愿意戴口罩，一边帮孩子戴口罩，一边吼着：“赶快带好口罩！赶快带好口罩！病毒是通过飞沫传播！”另一位家长则说：“宝贝，这个时候，我们出门要注意些什么呢？要不要像别人一样戴好口罩？”

第一位家长显然是命令式的，他的善意提醒会传递给孩子紧张、焦虑的情绪。第二位家长是商量式的，他的提问能给予孩子思考的时间，让孩子自主选择。孩子通过思考后的选择，如果能得到了家长的肯定，他的情绪一定是喜悦的。国外某大学做了一个实验；从学生身上采集血液，发现在紧张的考试期间，学生抵抗病毒的免疫细胞活性有所降低，说明压力已损害了他们的免疫系统，从而更容易激活体内休眠的病毒。同时，压力直接影响到个体心肌的血液流动，任何可以减轻压力的技术都会使心脏受益。

孩子一旦压力变大，没了安全感，免疫系统就会失调。反之，孩子的免疫力则会提高。孩子常常通过家庭中父母的情绪和行为来观察和体验这个世界。父母情绪稳定是一种内在和外在的影响力，会让孩子有安全感，从而免疫力提高。因此，面对此次疫情，家长保持平静愉悦的心情尤其重要。

二、理解：父母接纳孩子不同的情绪

新冠肺炎疫情中，屋里蹲的一家人活动范围受限，随手打开电视，几乎都会直接关注疫情进展。此刻，家人的消极情绪是身体在为压力做准备，可以帮助身体应对压力。可是孩子如果整天处于压力中，心理资源很快就会被耗尽，继而会对压力感到麻木，身心产生疲劳。此时，孩子的心理压力会导致免疫系统功能下降。

如果把孩子身体中的抗体比作是抵抗病毒的战士。那么，压力激素皮质醇会压抑战士的积极性，免疫系统的战斗力降低。家长也许会发现孩子似乎变了……有的孩子变得特别担心，担心自己也被传染上新冠肺炎；有的孩子则变得愤怒，开始责怪那些传播病毒的人；有的孩子看到疫情死亡数字不断增加，特别伤心，时不时会哭泣；还有的孩子因为自己不能做些什么，会感到羞愧……有家长朋友可能会问：“为什么我们的孩子小小年纪会有这么多的情绪？”其实，孩子的这些情绪是不正常的状态下出现的正常情绪。家长朋友要一一接纳。我们的孩子短时间内，高强度接收到大量与疫情相关的信息，会使自己处于压力中，产生这些消极的情绪是十分正常的。家长朋友如果能接纳孩子不同的情绪，告诉孩子危机阶段出现的这些平时不常出现的心情是正常的。孩子听到“正常”两字，就会心安。孩子心安了，免疫力也就会慢慢提高了。

三、游戏：亲子运动保持身体健康

运动可以提高家庭中每一位成员的免疫力，运动可以促进我们的血液循环，增加氧气的摄入，从而提升我们的精力与体力。同样，免疫细胞的循环与功能在人体运动过程中，也会得到不断提升。除夕，不少家庭成员长时间待在家里，运动时间大大减少。家长朋友不能因此就整天带着孩子吃了睡，睡了吃，进入“养猪”模式。这必然会让孩子身体的免疫力下降。我们可以根据家里活动范围的大小，每天安排好全家一起运动的时间，带领孩子做一下适度的亲子游戏。每天起床后，家长可以带领孩子一起做一遍熟悉的广播体操；中场休息，可以跟孩子一起创新玩一些老游戏；午间休息，阳光普照之时，可以带孩子晒晒太阳，做一些有氧运动；还可以带孩子一起做家务（包饺子、做蛋糕、打扫卫生等）代替运动……只要家长引领孩子每天坚持锻炼身体，孩子的免疫力就会快速提高。

四、引领：感恩，最美的精神遇见

感恩不只是一种简单的心理安慰，也不是对现实的回避，更不是阿Q式的自我安慰。感恩，是一种热爱生活的方式，它来自对生活的希望。现代汉语词典对“感恩”的解释是：“对别人所给的帮助表示感激”。研究表明，我们只要每天说说、想想或者写写让自己感恩的人或事，更容易感受到当下生活的美好和快乐。此次抗疫过程中，我们的周围涌现出无数可歌可泣的“英雄”人物。有为了病人的早日康复，夜以继日投入到一线工作的医务人员；有心系疫区，慷慨解囊的爱心人士；有争分夺秒，日夜奋战的建筑工人……父母可以利用好这个机会，让孩子学会感恩，每天利用半小时让孩子说说，哪些天使逆行走向了疫情最前线？哪些普通人的善良让我们热泪盈眶？哪些陌生人的温暖让我们看到黑暗中的亮光？

父母和孩子一起，可以尽自己的所能，为社会奉献一点小小的爱心；也可以和孩子一起用有温度的文字、歌曲和画面表达拳拳之心，给最可爱的逆行者送上祝福，向他们致敬。让孩子在此次新冠肺炎危机中看到人与人之间的风雨同舟、守望相助的爱的存在；让孩子永远心怀感恩，快乐生活；让孩子永远心存希望，永远相信黑暗不会长久，光明总会再临。在这场没有硝烟的战役中，家长朋友如果能保持稳定的情绪，接受孩子的情绪变化，让卧室变书房，让客厅变运动场，让厨房变生活馆，一定能提高孩子的免疫力。