困意是怎么产生的

⊙王晓晴

有人说，“困”是当代人的常态：上班犯困、看书打瞌睡、刚起床就无精打采、开车时哈欠连天……民间更是有“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”的说法。浓浓的睡意究竟从何而来？

困意与“腺苷”有关

此前，顶尖学术期刊《科学》在线发表了一篇关于睡眠的最新研究。来自中科院脑科学与智能技术卓越创新中心（神经科学研究所）的徐敏研究组，与北京大学李毓龙研究组，合作揭示了“困意”究竟是如何在脑中产生的。

目前普遍认为，困意与一种叫“腺苷”的分子不断积累有关。腺苷是细胞能量分子三磷酸腺苷（ATP）的“副产物”。清醒越久，ATP不断消耗，细胞外的腺苷分子越多，它们与相应的受体相结合，抑制神经活动，人就越来越困。

研究人员针对小鼠的基底前脑区——大脑中调控睡眠/觉醒的关键部位，观察胞外腺苷浓度的变化，发现神经元活动与腺苷浓度变化密切相关，找到了负责调控腺苷释放的两类神经元：乙酰胆碱能神经元和谷氨酸能神经元。研究人员发现，谷氨酸能神经元的活动是引起胞外腺苷积累的主要原因。研究人员设法损毁了小鼠基底前脑区的谷氨酸能神经元。他们发现，小鼠清醒的时间显著增加。

研究者指出，在长时间清醒而积累困意的过程中，大脑基底前脑区的谷氨酸能神经元，既维持和促进了觉醒，又通过刺激腺苷释放导致了困意增加。

尽管目前研究人员仅仅采用了有创伤性的干预方式来调控睡眠，但这组神经元提供了一个潜在靶点，未来或许可以用于治疗睡眠相关问题。

错误的睡眠习惯和疾病让你更困

一觉醒来，不但没觉得精神，反而头晕脑涨；起身活动胳膊时，关节直响；醒后全身酸痛，不想起床……其实，这可能是因为你睡法不对。

1.蒙头睡觉。睡觉时用被子蒙着头，随着棉被中二氧化碳浓度升高，时间长了，就会导致缺氧，造成睡眠质量不高，醒后感到头晕、乏力。

2.睡衣太紧。睡衣太紧不仅会影响呼吸，还会导致血液循环不畅，睡中容易惊醒。

3.睡前吃太饱。睡前吃得过饱，会让大脑更兴奋，导致入睡困难或难以进入深度睡眠。人体夜间新陈代谢能力最低，睡前饮食会加重体内代谢负担，引起消化不良。

4.相对而睡。和他人相对而睡时，一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，氧气浓度低，极易导致大脑供氧不足，造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。

此外，有些困可能是健康问题引起的，经常犯困的人需要警惕以下几种疾病：

1.鼻炎。由于鼻子内部有炎症，导致呼吸受阻，从而引发大脑供氧不畅，导致犯困，甚至出现全身乏力、头疼。

2.睡眠性呼吸障碍。睡眠时出现呼吸暂停，导致机体缺氧，患者夜间鼾声响亮而不规律，时断时续，声音忽高忽低，白天很容易出现困倦、乏力、嗜睡等症状。

3.脑卒中（中风）。临床资料统计，70%以上中风者在发病前5～10天会频繁打呵欠。中风前还可能出现血压骤然升高、鼻子出血、四肢麻木无力、早上起床突发眩晕、持续头痛等症状。老人中风前还可能伴有不自觉流口水、嘴歪、说话不清楚等合并症状。

4.甲状腺功能减退。甲状腺功能减退的表现比较隐蔽，其主要表现为面部表情迟钝、讲话节奏慢、对很多事情都提不起兴趣、经常疲倦犯困、健忘、情绪不稳定等。

5.糖尿病。部分2型糖尿病患者多饮、多食、多尿的症状并不十分明显，而是以全身乏力、精神萎靡、贪睡且难以睡醒为首发症状。

6.贫血。贫血最常见和最早出现的症状就是疲乏、困倦，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、面色苍白等。