怎么和爱挑剔的人相处

⊙国家二级心理咨询师、武警特警学院心理教研室 余淑君

几乎每个人身边都有爱挑剔的人，他们也许是爱挑剔的上级、同事，也可能是父母、朋友。从心理学的角度看，爱挑剔的人通常属于“指责型人格”，在行为上经常表现出指责、攻击、恐吓、批判、控制，还表现出愤怒的神情。在言语上，经常挂在嘴边的话是“这都是你的错”“你到底在搞什么”“你从来都没做对过”。虽然一脸跋扈，但如果深入其内心，指责型的人并不会因挑剔他人感到快乐和满足，其内心可能充满了愤怒、挫折、不满、被压抑的受伤、害怕失去控制和孤独感。

每个爱挑剔的人背后往往都有一个严厉的父母。如果孩子在成长过程中，只有表现优秀才能获得父母的赞赏，任何真实情感和想法的表达都不合父母的意，遭到拒绝和贬低，就很容易形成虚假自我，无法建立安全感和自我价值感。如果一个人内心形成了非常强大的内在严厉父母，他就很容易用严厉父母的方式对待别人。同时，因为没有建立起健康的自尊和自信，很容易通过贬低别人来维持自己虚幻的优越感。爱挑剔的另外一种情况是，挑剔者首先内心对自己感到羞愧和不满意，他对别人的挑剔是对自己不满意的一种投射。

与爱挑剔的人相处是很大的挑战，你需要有足够的耐心和智慧。第一步，要把对方的指责和你自己分开。不要把挑剔的话语放在心里，对自己要有合理的认识和评估。第二步，面对爱挑剔的人，如果是普通的朋友和同事，根据自己的感受把关系拉到感到舒服的距离。我们没必要和不喜欢的人成为敌人，但可以把自己不喜欢的人拉到较远的距离上交往和相处。如果爱挑剔的是自己的亲人或爱人，那就需要我们有足够的定力和温暖。你的不动摇，你的温柔相待，会使对方的挑剔“使不上力”，这种稳定和温暖会慢慢内化到他的内心，发展出新的关系模式。第三步，面对爱挑剔的人，真诚有力的欣赏和赞美有助于对方通过你的眼睛看到自己的美好。如果对自己爱和欣赏多了起来，逐渐建立起自信、自爱，那对方就不需要通过挑剔别人来维护自尊了。