冬至避寒凉

文/一 言

阳历12月份，随着小雪、大雪节气的到来，降雪开始多起来，天气寒冷。到了冬至节气，进入隆冬季节。我国古代的历法曾经将冬至作为新一年的开始，于是有了“冬至大如年”的说法。从冬至日起开始数九，每九天为一个小节，从一九到九九，过了八十一天，就进入春暖花开的季节。

寒冬腊月，气候变化，为呼吸道传染病流行提供了机会。其中，流行性感冒最容易在冬春季发生。流感的流行与冷空气袭击密切相关。1974年我国科学家对一次流感大流行做的气象方面的调查，发现流感流行与当地气象变化密切相关。冷空气所到之处，流感立即发生，而未经过的地区则很少乃至根本没有发生流感。遭受冷空气严重入侵的地区，第二天往往成为流感的高峰期。

为什么会这样呢？冷空气袭击可使人体毛细血管阻力增加，黏膜分泌减少。体内抗体含量降低，血液中白蛋白、血红蛋白和球蛋白质量下降，造成免疫功能降低。流感病毒容易侵犯肺部，导致肺炎型流感。

在当下新冠疫情防控常态化的特殊时期，预防流感就显得尤其重要。注意保暖和休息，保持室内空气新鲜，尽量少去或不去公共场所，外出一定要佩戴口罩，勤洗手，养成讲卫生的好习惯，对预防流感或其他呼吸道传染病十分重要。

与此同时，坚持合理膳食和适度运动，增强身体的抵抗力，也是保持健康的重要环节。

从中医的角度，滋阴、温阳、补气是冬季食疗的原则，可选用鸭肉、鸡肉、牛肉、羊肉、核桃、大枣、山药等，避免辛辣、生冷食物影响脾胃的消化、吸收功能。必须严格控制食盐的摄入量，以减轻心脏和肾脏的负担。

适度运动，可在上午九十点钟或下午两三点钟阳光好时进行。中老年人以散步或快走为宜，以感觉浑身舒展为度。应避免在恶劣、寒冷的天气外出锻炼。

冬天是“紧闭坚藏、生机潜伏”的季节，养生保健以不扰动阳气为主。为了您的健康，应该早睡晚起，避免寒凉，常用温热，以免耗伤闭藏的阳气。