改变日常聚焦，为孩子成长赋能

种子播下了，如果有阳光雨露，如果有园丁浇水、施肥、捉虫，它总会发芽并长大。

在心理咨询中，有一种非常有效而且入门容易的方法，叫焦点解决法（SFBT）。它不仅可以帮助人解决心理问题，还普遍适用于家庭，帮助父母改善孩子的问题行为，使亲子教养变容易。在使用这个方法的过程中，父母还会惊喜地发现，亲子关系变得更融洽了，自己也充满了正能量。

焦点解决法到底是一种什么样的方法呢？篇幅有限，我为读者朋友们介绍几个核心点。

1.过去我们习惯于“分析问题”产生的原因，SFBT则认为原因不重要，我们应该聚焦于如何“解决问题”上。

先说一个真实的个案。有一个小学生，一个星期有三天旷课。老师们就想弄清楚，他为什么会旷课。他总是回答老师，原因有“一二三……”。这个学生是单亲家庭，妈妈文化程度不高，迫于生计打两份工，基本没有时间管孩子。知道了原因，但这孩子上学的情况并未得到改观。

送到心理咨询师那里，咨询师关注到，“我发现你一周有两天做到上学了，你是怎么做到的？”小男孩一愣，随之看到，原来自己是可以做到上学的，怎么做到的呢？原因“一二三……”

做到上学的原因“一二三”就是小男孩实现“天天上学”可以利用的资源，咨询师问他，“太好了，你有这么多办法可以做到上学，那么你是否愿意用这些方法，做到三天上学呢？”小男孩一想，这个难度不大，然后就做到了三天上学。随后，慢慢做到四天上学，五天上学。旷课的问题，就解决了。

很多时候，把力气和时间花在找问题的成因上，不但徒劳无功，还容易使孩子养成推卸责任的习惯。因为在找原因的过程中，难免会追究“是谁造成这个问题的”。

2.SFBT认为，没有一件事情只有负面的意义。

所谓“塞翁失马，焉知非福”。

孩子一次考试失利，正好是他反思自己学习态度、应试心理的好时机，也是挫折教育好的素材。

3.相信孩子是解决自己问题的专家。

这比较颠覆传统认知，父母总是认为，自己才是解决孩子问题的有生力量。其实，每个人都是解决自己问题的专家，只是有时我们没有觉察到自我潜能的强大。例如，上述例子中，最终解决“旷课问题”的，就是孩子自己的做法。

父母要当个经验丰富的引导者，带领孩子发现自己的能力。不过，要胜任引导者的角色，一般父母可能需要一些帮助，推荐一本书看，《家庭中的正面管教——日常教养难题的SFBT训练法》。

4.不要设过高、难以达到的目标，要找到目前就可以做到的事情。

上述例子中，那个一周三天旷课的孩子，老师对他的期望是天天上学，这对于他来说，就是难以达到的目标。最初可以做到的事情，就是“向前迈一小步”，多一天上学，可不可以？

每一位父母都对自己的孩子有着殷殷期盼，常常会怀有过高的期待，这样不仅令孩子难以承受，还容易伤害亲子关系，伤害孩子的自尊心，加深他的无能感。父母可以运用一个个小目标，带给孩子解决问题的信心和动机，帮助孩子找到目前就能做到的事情，不但可以让他积累成功的经验，更能帮助他达到最终的目标。

5.小小的改变会带来大大的变化。

找到目前就可以做到的“小目标”，每天一小步的前进，事情就处在改变的通道中。刚开始小小的改变，不容易发现，家长要善于从成片的荒草中，发现一丝绿意。这点绿意被看到，会给孩子带来信心。家长要有耐心，一个个小变化的发生，最终会带来大改变。“日积跬步，终成千里。”

6.成功的例外经验可以引导我们找到问题解决的方向。

前面例子中，那个孩子一周中做到的两天上学，就是例外经验，这些经验，可以帮助孩子解决旷课的问题。

因此，当问题发生的时候，父母要去寻找孩子的例外，“他何时不这样？”用这种做法看问题，父母会减少焦虑，孩子也有改变的力量。

7.孩子的自我认识是不断建构的。

我们可以通过不同的经验，来改变孩子对某人某事甚至对自己的看法。比如，上述例子里的孩子，因为长期旷课，被同学们称为“旷课大王”，老师们问他的点也是“你为什么旷课”，他也慢慢认为自己就是“旷课大王”。

但是，当他发现自己原来有“两天上学”的经验，他对自己的认识也就产生了改变。

父母多给予孩子正向的成功经验，孩子对自我的认知就会偏向积极。每个人对自己的认知，都是通过与他人互动，而慢慢建构起来的。

8.与孩子合作是必然的过程。

中国父母常常要求孩子绝对地听话，喜欢孩子绝对的顺从，因此也容易抱怨孩子“不听话”“不乖”。这实质是，孩子与父母不合作的状态。做家长的必须扪心自问，你有与孩子合作的态度吗？合作的前提是父母要尊重孩子，要能蹲下来听孩子的意见，要在孩子专心做一件事时不去打扰他。

在朝夕相处中，和孩子一起找到共同的目标和方法，合作就会变成必然。

9.无效的方法，不要执著地坚持；有效的方法，就多用。

父母常说一句话：都给你说一百遍了，你怎么一点也不听呢？

如此抱怨的父母应该反思，话都说一百遍了，明知效果不好，为什么还不改变方法呢？总是使用无效的方法处理孩子的问题，日复一日，亲子关系总会有崩溃的那一天。

10.目标、例外、一小步。

理解上面的每一点都很重要，它们既是世界观，也是方法论。综上所述，焦点解决法的思路，就是目标、例外、一小步。

孩子成长的路上，问题总是有的，但SFBT不纠缠问题。在了解发生了什么之后，就直奔目标。例如，孩子一周三天旷课，这种情况，我的目标是什么？目标是，孩子能天天上学。

然后怎么做？找例外！孩子是天天旷课吗？不是，有两天做到了上学。那么，这个例外是怎么发生的？答案就是实现目标的资源。

接下来，确定当下就可以迈出的“一小步”。第一个“一小步”实现了，再探讨可以继续做的“一小步”。就这样，日复一日，目标就慢慢地实现了。

借龙应台一本书的名字——《孩子，你慢慢来！》寄语各位读者，希望大家都可以耐得住性子，允许孩子慢慢来。种子播下了，如果有阳光雨露，如果有园丁浇水、施肥、捉虫，它总会发芽并长大的。